| הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם |
| הצבת מטרות נכונה עוזרת לנו להתמקד במה שאנחנו רוצים להשיג, מעלה את הביטחון העצמי, עוזרת לשלוט בחרדה ובלחצים, מעלה את המוטיבציה ומעל לכול מעלה את רמת הביצוע – איך עושים את זה נכון, מאת ד"ר איריס אורבך פסיכולוגית ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 16/05/12 |
| |
| נא לא לשכוח! איך שומרים על הזיכרון בגיל מבוגר? |
| חושב שלמחשב שלך יש המון זיכרון? גם לך יהיה אם תשתמש בו (במחשב) לצד פעילות גופנית מתונה – השילוב המנצח יקטין את הסיכויים שלך לאיבוד זיכרון בצורה יעילה יותר בהשוואה לביצוע כל אחת מן הפעולות בנפרד, מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 08/05/12 |
| |
| 6,000 ילדים באולימפיאדת הילדים ה-5 במכון וינגייט |
| האולימפיאדה הגדולה אי פעם בישראל התקיימה השנה בעיר נתניה וכללה תחרויות ב-26 ענפי ספורט. שרת התרבות והספורט, לימור לבנת, בירכה את הילדים בטקס הפתיחה ואיחלה להם הצלחה: "מי שינצח היום בתחרויות, ינצח, ומי שיפסיד, גם ינצח כי בסופו של דבר כל מי שעושה ספורט הוא מנצח" 14/05/12 |
| |
| שיפור הקשב והריכוז באמצעות תזונה |
| רגע לפני הכניעה לריטלין, נסו ליישם 4 עקרונות בסיסיים בתפריט התזונתי שלכם או של ילדיכם. השינוי נראה דרמטי, ללא ממתקים ללא מוצרי חלב ואפילו ללא מוצרי קוסמטיקה מסוימים, אבל התועלת כה משמעותית עד שלא רוצים אחרת – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט 09/05/12 |
| |
| רצים לחיים ארוכים |
| עכשיו זה רשמי – מחקר שנערך בדנמרק מצא שריצה על בסיס קבוע מאריכה את תוחלת החיים, תוספת של 6.2 שנים לגברים ו-5.6 שנים לנשים. החוקרים ממליצים על ריצה קלה עד מתונה למשך שעה עד שעתיים וחצי בשבוע – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 06/05/12 |
| |
| חדר כושר מנטאלי ושמו יוגה |
| מה קרה לרונאלדו, קאקה וראמוס, בבעיטות העונשין במשחק המכריע בחצי גמר ליגת האלופות מול באירן מינכן? הם שכחו איך לבעוט? הם לא ראו את השער? או שהם פשוט לא עמדו בלחץ? במקום שבו הכושר המנטאלי יכול לקבוע כישלון או הצלחה, היוגה נכנסת למשחק – מאת איילת הלפרן, מדריכת יוגה מוסמכת מטעם מכון וינגייט 03/05/12 |
| |
| אמתי יונה מהאקדמיה למצוינות בספורט בווינגייט הדהים באליפות אירופה |
| יונה סיים במקום ה-7 הכללי לגילאי 19-16, התוצאה הטובה עד היום לישראל באליפות אירופה. את ישראל ייצגו באליפות שנערכה בפעם הראשונה באילת, 10 טריאתלטים, מהם 6 מהאקדמיה למצוינות המתאמנים תחת שרביטו של המאמן אורי זילברמן 02/05/12 |
| |
| מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים? |
| תשאלו את עצמכם למה אתם עושים אימון כוח בחדר כושר – המאמר שלפניכם בוחן את הסוגיה מזווית הראייה של שיפור תפקוד פונקציונלי הן בפעילויות היומיום והן בביצועי ספורט – מאת אור מיכאלי, פיזיותרפיסט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 24/04/12 |
| |
.jpg)
| טיפול בסרפד – צורב אבל יעיל! |
| חליטה פשוטה או קומפרס, הם הדרך שלך להשתמש בסרפד לטיפול בדלקות, בשיגרון, בדימום וסתי כבד, באנמיה ובחיוורון – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט 25/04/12 |
| |
| ביחד או לחוד? צריכת חלבון לאחר מאמץ |
| סויה, מי גבינה וקזאין – מה היחסים האופטימליים ביניהם לאחר אימון כוח? מחקר קליני ראשון מסוגו עשוי להשפיע על אופן בחירת תוספי החלבון לאחר אימון עצים – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 29/04/12 |
| |
| איום הסימום על משחקי לונדון 2012 |
| ברשויות למניעת סימום בספורט מוטרדים מדור חדש של חומרים משפרי הישג ששוטף כיום את השוק. על פי הערכות מדובר בכ-100 חומרים חדשים זמינים לשימוש שעדיין אין בדיקות לאיתורם – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 22/04/12 |
| |
| רטובות ולא מזיעה |
| זה לא הסוד הקטן שלך... נשים עשויות לחוות אורגזמה במהלך פעילות גופנית ללא עירוב פנטזיות או כוונות מיניות, במיוחד בעת חיזוק שרירי הליבה באזור הבטן. מהם התרגילים המובילים והאם ניתן לשלוט בכך? מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 16/04/12 |
| |
| הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה |
| לא רק הכישלונות חשובים, גם מניצחונות אפשר להיבנות – על ההבדל בין חדוות הניצחון ובין גאווה מוצדקת ואיך צריך מאמן או ספורטאי לנתח הצלחות במטרה לבנות ביטחון עצמי ולהגדיל מוטיבציה, מאת ד"ר איריס אורבך, פסיכולוגית ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 16/04/12 |
| |
| האבולוציה של ההתמכרות לפעילות גופנית |
| מחקר שנעשה באריזונה, מצא שפעילות גופנית בעצימות גבוהה משחררת חומרים שמשפיעים על "מרכז התגמול' במוח בדומה לצריכת חשיש – האם ניתן למנף את הממצאים כדי להזיז אותנו מהכורסה ולשפר את מצבנו המנטאלי? מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 10/04/12 |
| |
| אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה |
| עשרות אלפי רצים השתתפו השנה במרתון ת"א, ביניהם כאלו שעמדו בציפיות של עצמם וגם כאלו שהתאכזבו מהתוצאה – לאלו ולאלו מוקדש מאמר זה העוסק בפן המנטאלי של ניתוח הישגים בונה לאחר תחרות, מאת ד"ר איריס אורבך, פסיכולוגית ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 03/04/12 |
| |
| משפחה אקטיבית – טיפים לפעילות גופנית משפחתית |
| מגרש המשחקים השכונתי והעצים עליהם בילינו בילדותנו, הוחלפו במסכי המחשב, הטאבלטים, הסמארטפונים ומסכי הטלוויזיה, אולם האביב שבפתח וחופשת הפסח יכולים להיות קו הזינוק לפעילות משפחתית משותפת – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט 02/04/12 |
| |
| ניקוי הגוף מרעלים |
| בקדחת ניקיונות האביב לא נשכח שגם הגוף זקוק לניקוי יסודי מבפנים. צום ברפואה הטבעית הנו אחד התהליכים הקצרים והמהירים לסילוק רעלים – איך נכנסים לצום, מה עושים במהלכו ואיך יוצאים ממנו לתכנית תזונתית תומכת? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט 02/04/12 |
| |
Обучение
