חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס

המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים

לחץ, תשישות ותחושת מיצוי מהספורט, הם נחלתם של שחקני כדור באנגליה כבר בגילאי 12-8 והתוצאה, פרישה מוקדמת ופגיעה בעתודה של קבוצות הבוגרים. מה המצב בארץ? ומה ניתן לעשות כדי לשפרו? מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט
  05/02/13
מאמרים נוספים בתחום
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
מאמרים נוספים בתחום
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום


 

מולי אפשטיין  מנהל פורום "חיים וספורט"

שחקני כדורגל צעירים המשחקים במועדונים מקצועיים נמצאים בסיכון גבוה "לשרפה" (שחיקה) עוד בטרם עזיבתם את בית הספר. הסיבה לכך – הסטנדרטים הגבוהים מדיי והשאיפה לשלמות (פרפקציוניזם) לה הם נדרשים מצד המאמנים, ההורים וחברי הקבוצה, כך על פי מחקר שהתפרסם לאחרונה. לדברי ד"ר Andrew Hill, מרצה למדעי הספורט בחוג למדעים ביו-רפואיים באוניברסיטת לידס שבאנגליה, חלק מן השחקנים הצעירים מראים סימנים של עקה (סטרס) כרונית, תשישות ותחושת מיצוי מהספורט בגיל צעיר.

מחיר הפרפקציוניזם
החוקרים בדקו את הקשר בין סוגים שונים של פרפקציוניזם ובין "שרפה" בקרב 167 שחקני כדורגל צעירים ב-8 אקדמיות ומרכזים למצוינות המסונפים למועדוני הכדורגל המקצוענים באנגליה. קרוב לרבע מן הילדים דיווחו מדי פעם על תסמיני שחיקה בעוד שכאחוז אחד חווה תסמינים אלה לעתים קרובות. השחקנים דיווחו כי הם תופסים את הסביבה כמלחיצה ושהם מפחדים לעשות שגיאות, זאת בנוסף לשאר סממנים חיצוניים של לחץ שעלולים לגרום לשחיקה מוקדמת ולאיבוד עניין במשחק. שחקנים לא פרפקציוניסטים ושחקנים שהפגינו פרפקציוניזם שנבע מכוח הסטנדרטים הגבוהים שהם הציבו בעצמם, היו פחות פגיעים באופן משמעותי.
"מה שראינו בשחקנים שהפגינו סימני שחיקה זו תשישות פיזית ונפשית, תחושה של חוסר הישג ותחושה של פיחות ואיבוד עניין בספורט. למרות שבמקור הם היו אמורים ליהנות מן הספורט ולהיות מורווחים ממנו מבחינה רגשית, בסופו של דבר הספורט הופך עבורם למנוכר והעיסוק בו עלול להיות מלחיץ ביותר", הסביר החוקר.

מועדוני כדורגל מקצוענים מעדיפים תחרותיות על פני חוויית ספורט חיובית
מועדוני כדורגל מקצוענים רבים מגייסים למחלקות הצעירות שלהם ילדים בני 8 "וחותכים" מדי שנה שחקנים לא רצויים בטרם הגיעם לגיל 12. לאחר מכן חותמים השחקנים הצעירים על הסכם לפיו עליהם להישאר במועדון לפחות שנתיים. בגיל 14 ובגיל 16 קיימות תחנות "יציאה" שנעשית בהן הערכה מחודשת באשר לכישוריו של השחקן ובאשר לסיכויו להפוך לשחקן מקצועי. מי שצלח את שלבי הביניים, מקבל בגיל 16 חוזה ל-3 שנים.
"זה יכול להיות קשה. במקרים הגרועים אנו מדברים על סביבה שיכולה לפתח, לטפח ולשמור על הלך רוח שבו הספורטאים שקועים לחלוטין ברעיון של להיות דיוויד בקהאם הבא. למעשה, מתוך כ-10,000 אלפים שחקנים צעירים שמתאמנים בזמן נתון בכל מחלקות הנוער ברחבי המדינה, רק לפחות מ-1% יש סיכוי להפוך לשחקן מקצועי בליגות הבכירות".
"השאיפה לשלמות עשויה להיות כוח מניע חזק, אולם היא עלולה גם לגבות מחיר כבד כאשר הדברים אינם הולכים בהתאם לרמת הציפיות הגבוהה. דיווחים על קשיים פסיכולוגיים ועל בעיות אישיות למשל, אינן כה נדירות בקרב ספורטאים שמגדירים את עצמם כפרפקציוניסטים", הוסיף החוקר.
"עלינו לשאוף לכך שהספורט יהווה חוויה חיובית עבור כל מי שעוסק בו", הסביר ד"ר Hill. "הספורט יכול לשמש ככלי לפיתוח כישורי חיים, לתרום לתחושת הערך העצמי ולפיתוח מערכות יחסים איכותיות עם אחרים, אבל אנחנו יודעים שהוא עלול להוביל גם לחוסר שביעות רצון, לקבלת החלטות ירודות מבחינה מוסרית ולגרום לאנשים לחוש אומללים ביחס לעצמם. לספורט עשויות להיות תועלות רבות, אולם לעתים לסביבה עלולה להיות השפעה הרסנית", הוסיף החוקר.
בדברי הסיכום שלו מדגיש החוקר: "הפרפקציוניזם עלול לגרום למעגל הרסני. השחקנים הצעירים תלויים יותר מדיי בהישג האישי כאמצעי לביסוס תחושת הערך העצמי, אבל תמיד אינם מרוצים מן המאמצים אותם השקיעו. אפילו ההצלחה עלולה להיות בעייתית משום שהספורטאים הופכים לתובעניים יותר ביחס לתחושת ההישג מה שגורם להם באופן בלתי נמנע לחוות תחושה של כישלון".

מקור
Andrew P. Hill. Perfectionism and Burnout in Junior Soccer Players: A Test of the 2 x 2 Model of Dispositional Perfectionism. Journal of Sport and Exercise Psychology, 2013

ומה אצלנו?
עיון בטבלת הליגות של ההתאחדות לכדורגל מלמד שבישראל פועלות ליגות סדירות כבר מגיל 9-8. מדובר ב-3 ליגות לילדים שנקראות: טרום ג', טרום ב' וטרום א'. ילדים טרום ג' (גילאי 9-8) מקיימים ליגה בת סיבוב אחד ומשחקים 13 משחקים במתכונת הבאה – 3X20 דקות, 5 דקות הפסקה וחילופים ללא הגבלה. ילדים טרום ב' (גילאי 10-9) וילדים טרום א' (גילאי 11-10) משחקים בליגה בת שני סיבובים, סך של 30-26 משחקים, 2 מחציות של 35 דקות, 10 דקות הפסקה ומספר חילופים בלתי מוגבל. למרות שבליגות האלה אין עולות ואין יורדות עדיין קיים מימד תחרותי רב שעלול לפגום בתהליך הכשרתו של דור העתיד.
חשוב לזכור, מטרתן של קבוצות הילדים והנוער היא ליצור תשתית ראויה של שחקנים בוגרים ולא לזכות באליפויות בגילאים הצעירים. ברור לכול שתחרויות מוקדמת פוגעת באופן קשה בסיכויי ההתפתחות של השחקן הצעיר מאחר שבמקרים רבים הניצחון עומד מעל לכול. סביבת אימון שמושפעת מגורמי סמכות רבים ולוחצים (מאמן, גורמים במועדון, הורים) לבטח שאינה תורמת להתפתחות הנכונה של השחקן הצעיר.

הדרך לאימון שחקנים צעירים: הנאה, גיוון, יצירתיות ודיוק
ההנאה מן האימון ומן המשחק היא המשתנה החשוב ביותר באימון של שחקנים צעירים. ילד שאינו נהנה באימון אינו יכול ללמוד ולהתפתח. חשוב לזכור שהאיבר אותו יש לאמן יותר מכל הוא המוח ולאו דווקא שריר או מפרק כזה או אחר. תנאי היסוד להתפתחותו של שחקן יצירתי הוא חופש פעולה והנאה תוך שמירה כמובן על חוקים ועל כללי התנהגות בסיסיים. ילד שלא נהנה באימון לא יצליח לפתח את כישוריו. למה הדבר דומה? לכיתה בביה"ס שהאווירה בה עוינת וקשה. מורה שגוער קשות בתלמידים, מבקר אותם בתקיפות ולעתים אף מפגין פרצי זעם פיזיים ומילוליים. בכיתה שכזו בלתי אפשרי ללמוד. הילדים המפוחדים ינסו להוריד פרופיל ויחכו עד יעבור זעם או עד אשר יגיע הצלצול הגואל. חשיפה לסביבה כזו גורמת לילד להיכנס לדפוס הישרדותי שאינו מאפשר לו ללמוד ולהתפתח. באנאלוגיה לאימון הכדורגל אפשר לדבר על מאמן שגוער ללא הרף, יוצר סביבה לא נעימה ומדכא כל פוטנציאל של יצירתיות מצדו של השחקן הצעיר.
אחת הדרכים להגביר את ההנאה של הילדים מן האימון היא לשלב פעילות בעלת אופי משחקי. פעילות שכזו תורמת רבות לחדוות האימון ולשכלול כישורי המשחק של השחקן הצעיר. רצוי לקיים את הפעילות המשחקית בחלקו הראשון של האימון כאשר מערכת העצבים טרייה ומוכנה לקלוט גירויים חדשים. קיום המשחק בחלקו הראשון של האימון ישכיח מן השחקנים הצעירים את "הבאסה" של ההפסד. אימון שמסתיים במשחקון תמיד ילווה את הקבוצה המפסידה בתחושה של אכזבה ותסכול. ניתן לעמעם את התחושה הזו על ידי ביצוע של אלמנטים טכניים או של פעילות משחקית אחרת שאינה תלויה בניצחון או בהפסד.

לסיכום, ליגות תחרותיות בגילאים הצעירים הן אבן נגף בתהליך הבנייה וההתפתחות של השחקן הצעיר. הדגש באימון צעירים צריך להיות על הנאה, גיוון, יצירתיות ודיוק. כל ייעודן של קבוצות הילדים הוא לייצר עתודה ראויה שממנה ניתן יהיה להצמיח שחקנים בוגרים בעלי כישורים אתלטיים וטכניים. זכייה באליפות בגיל צעיר היא לא מעניינת, במיוחד כאשר המטרה מקדשת את האמצעים. לחץ, עצבים, עיסוק באלמנטים טקטיים ורצון לנצח בכל מחיר, משרתים אולי את האגו של ההורים ושל עוד כמה גורמים במערכת. בפועל, תחרותיות בגיל הצעיר מסרסת את האפשרות לפתח את דור העתיד. יכול להיות שהסיבה לכך שאנחנו לא מצליחים קשורה לעובדה שאנו משמרים עדיין דפוסים ותהליכי אימון שעבר זמנם מן העולם?

מולי אפשטיין
– פיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, רכז קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור, מנהל הפורום: "חיים וספורט".



תגובות הוסף תגובה
1.את המעוות אין לתקוןעודד נאמן12/02/13
2.תרומה חשובהמולי אפשטיין13/02/13
3.הכשרת מאמנים לקוייה ועסקנים שאין להם מושג (לת)ירון13/02/13

דינמי און ליין

26.12.14 יום פתוח יוגה לנשים בהיריון עם סדנת יוגה

2.1.15 יום פתוח לכל מסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו

2.1.15 יום פתוח רכיבה טיפולית ומדריכי רכיבה

2.1.15 יום פתוח לימודי נטורופתיה N.D



9.1.15 יום פתוח כלבנות טיפולית ואילוף כלבים