חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פסיכולוגיית ספורט
איריס אורבך
– ד"ר בפסיכולוגיה של הספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, ראש תחום האימון לקידום בריאות בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. נותנת ייעוצים מנטאליים לספורטאים ולקהל לקוחות פרטי העוסק בספורט בכל הרמות ובכל הגילאים. שותפה בפרויקטים לקידום ספורט ועוסקת בספורט באופן קבוע כאורח חיים – ריצה, אופניים, שחייה, חדר כושר. בצעירותה הייתה ספורטאית תחרותית באתלטיקה קלה. החלה את לימודיה באוניברסיטת תל אביב. המשיכה לתואר שני ושלישי באוניברסיטת פלורידה בפסיכולוגיה של הספורט. חזרה מארצות הברית לאחר שהות של 16 שנה בהן עבדה כיועצת מנטאלית של קבוצות ספורט בענפים שונים (אתלטיקה, כדורעף, טריאתלון, כדורסל, שחייה), מרצה באוניברסיטה לסטודנטים במדעי הספורט, הקימה התמחות באוניברסיטת סאלם בפסיכולוגיה של הספורט, והעבירה סדנאות שמטרתן שיפור איכות החיים ע"י פעילות גופנית ויישום שיטות מנטאליות העוזרות להתמודד עם בעיות מוטיבציה, התמדה, ביטחון עצמי, חרדה, הצבת מטרות ועוד.

ספורט = כרס = לא עוזר דנה 12/04/17 22:24
אני מרגישה כמו פרה שמנה
הבטן שלי שמנה כרס-בירה
הבטן שלי נפוחה כמו חודש 9
היום אכלתי כמו בהמה
איזה טעות עשיתי
יש לי אכילה-כפייתית התקפי זלילה קשים
איך אני אצליח ככה לרדת במשקל ולהוריד את הבטן?
אני לא מצליחה לרדת במשקל
למה אני לא יכולה לשלוט בהתקפי זלילה?????
החלום שלי שהבטן תרד אני גם גמדה נמוכה 1.30
בבוקר אני קמה טוחנת 10 אלף קלוריות
עוגות.עוגיות.שוקולדים.חלבה.
זה סיוט!!!!!!!!!!סיוט
הבטן שלי שמנה
אני לא מסוגלת לאכול קצת
איך יש בנות שאוכלות 3 תפוחים ביום למשך חודש?
איך הן מצליחות לרדת במשקל ואני לא למה?????????
תהליך ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 26/04/17 07:47
דנה יקרה,
עושה רושם שאת מאוד מתוסכלת. אין ספק שהרגלי אכילה הינם קשים לשינוי, אך אפשריים. במידה ותהיי מעוניינת אני יכולה להפנות אותך לשם ייעוץ והכוונה לתזונאית אשר מתמחה בהרגלי אכילה ובמקביל לעבוד עם מאמן לקידום בריאות אשר יכול לעזור בשינוי ההרגלים עצמם.
בהצלחה,
איריס
לחץ נפשי לגבי הליכות הילה 21/03/17 17:53
זאת פעם ראשונה שאני בפורום מקווה שזו שאלה מתאימה. אני סובלת מדכדוך קל והציעו לי לעשות הליכות 30 דקות ויש לי בעיה שבגלל הדכדוך שלי אין לי את הכוח לעשות הליכות ומצד שני אני רוצה אבל אני מתעצלת הדכדוך מפריע לי לצאת ולעשות הליכות במיוחד בשעות הערב. אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ עצה מה לעשות כדי לנוע ולצאת להליכות גם עם אני מרגישה את הדכדוך הזה? אני אגב קרובה לגיל 50. אשמח למענה וחג פסח שמח שמתקרב.
מה קודם למה...שבירת המעגל... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 27/03/17 10:40
הילה יקרה,
מתנצלת על העיכוב...הגעת למקום הנכון...התופעה שאת מתארת מובנת לגמרי. פעילות גופנית עוזרת במצבי דיכאון/חרדה ובכלל בכל מה שנוגע למצב רוח ולדימוי עצמי. מצד שני במצב של דכדוך אחת התופעות הבולטות הינה חוסר מוטיבציה. ולכן...אחת ההמלצות הינה להתחיל באופן מאוד הדרגתי, כ-10 דקות הליכה ביום. אין צורך לצאת להליכה באופן מיוחד, כאשר את בחוץ תאריכי את המרחק/זמן שאת הולכת בכל מקרה. כמובן שישנן מיומנויות מנטאליות שניתן ללמוד אשר עוזרות במצבים מסוג זה ויכולות להיות מותאמות לצרכים, לרצונות, ולמטרות שלך.
בהצלחה!!!
אני מאוד מודה לך הילה 31/03/17 10:28
עזרת לי מאוד שיהיה לך חג פסח שמח.
רעיון איתיה 03/04/17 23:04
שלום,
אני ממש לא לוקח את המקום של מנהלת הפורום הזה. רק רעיון למחשבה: נסי להתעקש לצעוד בשעות האור. זה מעלה את המורל!
תודה על העצה הילה 04/04/17 15:04
חג פסח שמח.
בהצלחה ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 26/04/17 07:42
אשמח לקבל עדכון איך הולך
להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי שגיא ארפי 12/03/17 15:38
קודם כל תודה על האפשרות לפנות אלייך זה לא דבר מובן מאליו שאת מפנה את המשאב הכי יקר שלנו כבני אדם- הזמן, שלך, כדי לתת מענה.
יחד עם זאת, תמיד בתור ילד חלום הכדורסל היה לנגד עיניי, עד שנפצעתי באגודל עברתי ניתוח הפסקתי לשחק, והיום בגיל 28, אחרי 3 שנים כלא פעיל, בער בי מחדש הרצון לחזור לשחק ולהגשים את חלום הילדות.
הפציעה היא המורה הטוב ביותר שהיה לי כי בגללו במשך התקופה שלא שיחקתי, חיזקתי את הצד המנטלי שבי לרמה רוחנית מאוד גבוהה.
שאלתי אלייך האם את מכירה סיפור דומה שיכול לשמש לי כהשראה נוספת להמשך הדרך להפוך את הבלתי אפשרי (מצד אנשים אחרים שלא מאמינים שאצליח) לאפשרי (אני היחיד שמאמין בעצמי וקול פנימי אומר לי שאני אשיג את מטרתי ורק עליו אני סומך)? או שעליי ליצור את המקרה במטרה לעורר השראה אצל אחרים בעתיד שיעברו מקרה דומה?
השמיים הם הגבול...חוסן מנטאלי... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 15/03/17 08:44
שלום שגיא,
ראשית אני מברכת אותך על כוח הרצון והאמונה ביכולות שלך. אין ספק שהצד הגופני הינו הבסיס להצלחה אך לא ניתן למצות פוטנציאל ולהשיג את ה"בלתי אפשרי" ללא חוסן מנטאלי. אני לא יודעת פרטים על המקרה שלך ולכן אין באפשרותי לחוות דיעה מקצועית אך בעזרת כוח רצון, התמדה, ועבודה קשה אפשר להשיג תוצאות יוצאות דופן. אני בעצמי "תוצר" של החלמה מפציעה מאוד קשה - אולי זה יכול לענות לשאלתך בנוגע למקרים אחרים (ראה קישור מצורף): http://www.nrg.co.il/online/54/ART2/341/371.html
בהצלחה!
הספורט לא מוריד לי את הבטן השמנה שלי ריטה 14/02/17 22:29
אכלתי היום

1. 2 תמרים בונבון
2. לוזינה תמרים קוקוס אגוזים
3. נטיפי חרובים משוקולד
4. נטיפי חרוב שוקולד וחמוציות
5. משמש כתום
6. שזיפים מיובשים
7. עוגיית שוקולד ריבועים דני וגלית
8. שטרודל תפוחים
9. שטרודל תמרים צימוקים
10. עוגיית שוקולד
12. עוגיית כוסמין
13. עוגיית קפוצ''ינו
14. עוגיית גרנולה
15. חטיף קוקוס תפוז
16. אלפחורס
17. כדור שוקולד קוקוס
18.מקרון קפה
19. בבקה שוקולד
20. פרסטבורג פרג
21. 500 גרם טחינה
22. 10 פריכיות אורז
23. 200 גרם חמאת בוטנים
24. סלט ירקות
25. סלט סלק
26. טונה במים קופסא
27. גרגירי תירס
28. אבוקדו שלם
29. 20 קרקרים עם שומשום

איך אפשר להוריד את ה-30 אלף קלוריות שאכלתי היום?

בטן שמנה ומסריחה אני שונאת את הבטן השמנה שלי . הלוואי שהבטן השמנה תתפוצץ !!!

ממש גועל נפש
אני נגגעלת מעצמי שאכלתי ככה היום
אני בהמה שמנה עם בטן של חודש תשיעי !!!
שינוי התנהגותי ד"ר איריס אורבך, פסיכולוגית ספורט 16/02/17 14:45
שלום ריטה,
אני מבינה את התסכול שלך. במידה ואת מעוניינת לעבור שינוי התנהגותי בנושא האכילה אני מציעה לפנות לתזונאית אשר מתמחה בשינוי התנהגותי. במידה ואת מעוניינת בהמלצה פני אלי לאימייל iorbach15@gmail.com.
בהצלחה,
איריס
ספורטאי מצטיין רינת 15/01/17 14:19
בני ספורטאי מצטיין ואלוף הארץ לנוער וקטדים כבר כמה שנים. בתקופה האחרונה יש ירידה מאוד משמעותית בתוצאות שלו. כולם מפנים אותו לכך שזה הכל בראש והוא צריך לעבוד על זה. הוא ממש מתוסכל וזה משפיע עליו בכל התחומים.
עלי לציין כי הוא נער מאוד השגי שעוסק בעוד תחומים ובנכל הוא שואף להיות ראשון ודי מצליח.
מה עושים?
עבודה מנטאלית ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 06/02/17 13:02
שלום רינת,
קודם כל, כל הכבוד על ההישגים של בנך. על מנת להגיע לרמות אלו אין לי ספק שמעבר ליכולות פיזיות יש לו גם יכולות מנטאליות. הדבר החשוב לזכור הוא שגם על יכולות מנטאליות יש להתאמן ומאוד יכול להיות שהוא צריך הכוונה כיצד לעשות זאת. ניתן לפנות לפסיכולוג ספורט כאשר הדגש צריך להיות על אימון על מיומנויות מנטאליות. במידה ואת מעוניינת בפרטים את מוזמנת לפנות אלי לאימייל iorbach15@gmail.com.
בהצלחה!
למצוא רצון איתיה 10/01/17 19:54
שלום,
אני ספורטאי מאסטר שבחר בדרך חיים פעילה. אולם בזמן האחרון איבדתי חלק ניכר מהרצון. ישנן סיבות רבות: נקרעו לי גידים מרכזיים בשתי הכתפיים. עברתי ניתוח בצד אחד , שבעקבותיו לא יכולתי להתאמן מספר חודשים. כשחזרתי, גרעין חברי בקבוצה עבר לקבוצה חזקה יותר. טרם הצלחתי להתאושש הגיע חורף קר ורטוב. מעבר לכך צפויים לי עוד מספר ניתוחים שימנעו ממני להתאמן. שמתי לב לכך שיותר קשה לי להתמודד עם הקור והגשם. בשל השינוי הפיזי איבדתי גם את פרנסתי. במקום לרוץ ולרכב בעצימות, אני הולך להנאתי. יודע כי ככל שאשמור יותר על כשרי , יקל עלי לחזור. זהו תהליך ארוך ואין לי עם מי לחלוק את ההיתמודדות. חשבתי שהאימונים יעזרו לי ויתכן שאכן כך, ובכל זאת איבדתי חשק. בשנים קודמות,לקחתי אימונים פרטיים בחורף. אולם השנה אין לי פרנסה ולא ברור מתי אחזור לניתוח הבא. כך שנמנעתי.
אני בוחר לראות את הצד החיובי בחיים. הפעם צריך פנס שיאיר לי.
התמקדות בכאן ועכשיו... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 06/02/17 13:08
שלום איתיה,
נשמע שעברת הרבה ובכל זאת הדרך בה אתה מתאר את הדברים מצביעה על תפיסה ריאלית והרבה חוזק פנימי. אתה בוחר להתמקד במה שיש ולא לבכות על מה שאין - זו בחירה מצויינת אך אין ספק שקשה לביצוע. אחד הדברים החשובים לזכור שלמרות שאתה לא יכול לעשות את אותם האימונים כבעבר חשוב לשמור על בסיס כלשהו על מנת שכאשר תוכל לחזור לעצימות גבוהה יותר החזרה תהיה יחסית קלה יותר. חוסר המוטיבציה כרגע מובן, אך הדרך להתמודדות הינה להתמקד במטרות יומיות קלות ולחשוב על מה צריך לעשות בכל יום ולא על ההשלכות לעתיד או מה היה בעבר.
בהצלחה!
התמודדות עם לחץ אליאב 27/12/16 11:27
שלום רב, אני סטודנט בבר אילן ואני עושה עבודה סימינריונית בנושא התמודדות עם לחץ ע"י פעילות גופנית. אשמח אם תוכלו להפנות אותי למחקרים ו/או מאמרים בנושא מהשנים האחרונות, בעברית ובאנגלית.
תודה רבה
פסיכולוגיה של הפעילות הגופנית ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 29/12/16 14:50
שלום אליהב,
הנושא אותו אתה חוקר מרתק ומאוד מעניין. מחקרים רבים נעשו בתחום. אני ממליצה לך לחפש במאגרי המידע תחת המילים exercise psychology and mood.
בהצלחה
תודה רבה אליאב 01/01/17 20:55
אסתכל, תודה
שחיין שרי 02/12/16 22:10
בני שחיין בין 13.5. גובהו 170 כמעט
הוא לא מהמצטיינים, אבל נחשב לשחיין טוב בקבוצה. לא הולך לו בתחרויות והוא מאד מתוסכל ובעלי אומר שאולי הגיע לשיא שלו בשחיה. האם יתכן שהוא בעצירה זמנית או באמת יכול להיות שהגיע לשיא היכולת שלו.....
אודה לתשובתך המהירה
תאוריית ה-10,000 שעות... ד"ר איריס אורבך 29/12/16 14:13
שלום שרי,
שיא היכולת זהו מושג ערטילאי...מומחים בתחום יגידו שישנם גורמים רבים אשר יכולים לנבא הצלחה ואין ספק שבסיס גנטי חשוב ביותר. אבל...בסופו של דבר מה שיכול לנבא הצלחה זו יכולת הספורטאי להשקיע לאורך שנים. זה לא יהיה הוגן כלפי בנך שאצא בהצהרות - קיימים גורמים רבים היכולים להשפיע על יכולתו להצליח בהווה. במידה והולך לו באימונים אך פחות בתחרויות אין ספק שישנו כאן קושי מנטאלי עליו צריך לעבוד...
עזרה לספורטאי שרי 02/12/16 21:17
בני בן 13.5, שחיין תחרותי
הוא לא מהמצטיינים אבל נחשב לטוב
בתחרויות קשה לו, הוא לא עומד בצפיות שלו מעצמו והרבה פעמים מסיים תחרות במצב רוח רע וכמובן שאי אפשר לדבר איתו.
איך אני יכולה לעזור לו? האם כדאי לפנות לעזרה מיקצועית או שזה מוקדם מידי?
תודה רבה
מיומנויות מנטאליות ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 29/12/16 14:23
שלום שרי,
כאשר יש פער בין תחרות לאימון רוב הפעמים ניתן לשייך זאת למיומנויות מנטאליות.
הגיל של בנך אינו צעיר מדי לעבודה על מיומנויות מנטאליות ובאותה המידה בה הוא מתאמן על יכולתו לשחות הוא יכול להתאמן על יכולתו להתמודד עם מצבי לחץ.
בהצלחה
לימודי פסיכולוגית ספורט לאחר תואר שני עדי 28/11/16 22:39
שלום,
סיימתי לימודי תואר שני בפסיכולוגיה רפואית ובדרך להתמחות בכך.ֿ
אשמח לדעת כיצד ניתן לעסוק בפסיכולוגית ספורט- אפשרויות לימוד בארץ לפסיכולוגים בעלי תואר שני וכן אפשרויות תעסוקה בארץ.ֿ

תודה!
עדי
מספר אפשרויות ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 29/12/16 14:29
שלום עדי,
ישנה מגמה בארץ לפתיחת תואר שני בפסיכולוגיה של הספורט במיוחד לפסיכולוגים כך שאם תהיי קצת סבלנית זה אמור להתממש בקרוב. בינתיים ישנם השתלמויות שונות בארץ אך הן יותר לצורך העשרה מאשר ליכולת מימוש לעבודה בשטח.
בהצלחה
מה נחשב להפרעה ... כשמגבירים כמות עשיית ספורט בתיה 29/07/16 00:34
שלום! התחלתי להתאמן לפני שנה בשיעורי סטודיו... ועם כל זמן שעובר הרעב שלי לספורט רק מתגבר ... והוספתי שעות שאני מקדישה לעשיית ספורט ... יתכנו ימים שאני אחרי 5/6 שעות של אימון ויש לי קוצים בגוף ומצידי אני מסוגלת לעשות עוד שעות... בסביבה חושבים שהתחרפנתי ... אני בחורה שפויה גננת ... הסיבות שגורמות לי לתופעה : א'' - עונג עילאי אחרי כל שיעור וככל שיותר קשה יותר מהנה . ב'' - פחד איום מעליה במשקל.. ירדתי כמעט 20 קילו... ואני מקפידה על עד 1200 קלוריות ליום ועדיין יש תנודות במשקל כל הזמן.. ג'' - רוצה להשיג גוף הדוק וחטוב .. בלי שום מדלדלים רוטטים ... בקיצור האם מה שאני עושה זה לגיטימי ונורמלי? .
תכנון... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 29/12/16 14:41
שלום בתיה,
ראשית, כל הכבוד על המוטיבציה וההתמדה, אין ספק שאת מצליחה לחוות את התוצאות החיוביות שפעילות גופנית לאורך זמן יכולה לתת לך, פיזית ומנטאלית. כמות ועצימות האימונים נקבעת על פי המטרה והיכולות הריאליות של האדם. על פניו נשמע שאת עוסקת בפעילות גופנית הרבה מעבר להשגת הצרכים שמנית אך מצד שני חשוב לבחון את המטרות שלך לצד ההשקעה באופן מפורט. מעבר לכך, אחד הדברים שאנשים מתעלמים ממנו זה החשיבות של מנוחה לשם התאוששות פיזית ומנטאלית אשר מאפשרות לאדם להתקדם ולראות תוצאות. הכלל של כמה שיותר יביא ליותר תוצאות אינו נכון ולעיתים יכול אף להביא את התוצאה ההפוכה.
בהצלחה
אפשריות תעסוקה אחרי תואר בחינוך גופני רון 26/06/16 19:01
שלום אני לומד כרגע תואר ראשון בחינוך גופני במכללת וינגייט הבנתי מהרבה מאוד אנשים שהאופיצת תעסוקה המרכזית בתואר היא הוראת ספורט בבתי ספר תפקיד שאני באופן אישי פחות מתעניין בוא לכן רציתי לשאול אם ישנם אפשרויות תעסוקה אחרות בייחוד במסלול הטיפול תמיד עניין אותי ללמוד את תחום הפסיכולוגיה
את יודעת למשל אם יש אפשרות של תעסוקה או לימודי המשך בתחום?
תודה , רון
לימודים... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפרום 29/12/16 14:44
שלום רון,
השאלה שלך אינה מתייחסת ללימודי המשך אלא ללימודי פסיכולוגיה של הספורט. בארץ אין כיום מוסד אקדמאי המעניק השכלה בתחום זה אך המגמה הינה לפתוח תואר שני בזמן הקרוב. בינתיים ישנם השתלמויות שונות במספר מכללות בארץ אשר מטרתן הינן להעשיר את הידע אך אינן מספיקות ללימוד מקצוע בפני עצמו.
בהצלחה
שאלות דנה 25/06/16 16:53
1) אני רואה שיש אנשים שנכנסים לשיעור ספינינג על קיבה ריקה והם מתאמנים חזק ואין להם סחרחורת וחולשה ועייפות כמוני! מדוע רק לי יש?


2) אם אני אכנס לשיעור ספינינג בערב ולא יאכל כלום מהבוקר אז האם זה ייפגע לי בשריפת הקלוריות?
כי אם אני לא אוכלת לפני = אז אני עייפה סחרחורת ואין לי אנרגיה- האם אני ככה לא אשרוף קלוריות בכלל?

3) אם אני יאכל לפני האימון 4 תמרים שמכילים 300 קלוריות אז אני לא אשמין? האם לא יהיה לי סכרת מ-4 תמרים גדולים בכל יום?

4) אני מפחדת לעלות במשקל ולהשמין ואני מגיעה רעבה חולשה סחרחורת וקשיי נשימה לאימון ומרגישה שאני עומדת להתעלף בספינינג ולקבל דום לב.
כי אני מרגישה בספינינג שאני לא יכולה לנשום דקירות בחזה והבטן מקרקרת.

5) מדוע תמיד בשיעור ספינינג כשאני מתאמנת ב-18:00 בערב לאחר שלא אכלתי כלום משעה 10:00 בבוקר (8 שעות צום) אז יש לי סחרחורת חולשה ועייפות ואני מרגישה כאילו אני עומדת לקבל התקף לב?

6) מדוע כשאני לא אוכלת 8 שעות לפני הספינינג אז אני לא יכולה לדווש? מאוד קשה לי לנשום! מדוע יש לי דקירות בחזה ולחץ בחזה בספינינג?
פורום תזונה ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 29/12/16 14:48
שלום דנה,
אין ספק שהשאלות שלךמאוד חשובות ואין שום סיבה בעולם שתרגישי כפי שאת מתארת. אני ממליצה לך לפנות עם כל השאלות שהעלת לפורום התזונה שם תוכלי לקבל מענה לשאלותיך. במידה ולא תצליחי ליישם את ההמלצות יש מקום לעבודה מנטאלית.
בהצלחה

תואר שני בפסיכולוגיית ספורט אוהד 21/06/16 11:45
היי איריס, באחת התכתובות למטה ציינת שבקרוב אמורה להיפתח תכנית לפסיכולוגיית ספורט לתואר שני בארץ. האם תוכלי לפרט יותר - היכן אמורה להיפתח ומתי?

תודה
קצת סבלנות... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 22/06/16 12:50
שלום אוהד,

אני שמחה לשמוע על ההתעניינות בתחום. אין עדיין פרטים בנוגע לתאריך פתיחת התכנית לתואר שני עקב התנהלות ביורוקרטית. ברגע שיהיו פרטים הניתנים לפרסום אשמח כמובן לעדכן.

בברכה,
איריס אורבך
פסיכולוג ספורט באזור השפלה עינת 03/06/16 16:22
איריס שלום,
מחפשת אחר פסיכולוג ספורט המקבל באזור השפלה לנערה המשחקת כדורסל לחיזוק מנטאלי וסיוע בחסמים רגשיים שנראה כי מפריעים לה לבטא את מלא היכולת שלה במשחקים.
תודה רבה
מידע ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 22/06/16 12:48
שלום עינת,

אנא שלחי לי פרטים היכן באיזור השפלה ואשתדל לעזור.
בברכה,
איריס אורבך
בהמשך לשאלתך אורן הוברמן 05/07/16 16:38
היי עינת,
אני פסיכולוג ספורט מתגורר בבאר שבע.
איפה אתם גרים?
לפרטים נוספים המייל שלי:
ohuberman@gmail.com
תשלום למאמן איתיה 03/03/16 23:13
שלום,
לכאורה יש הסכם בין הצדדים. אך מה קורה כאשר המאמן משוכנע כי החוזה הסתיים ואני יודע שהוא אישר לי הארכה בשל היעדרות ממושכת? נח לו לא לזכור וזאת ממש לא הפעם הראשונה. לכן הוא רואה בי גורם שמנסה להתחכם. אני כל כך תמים שזה מפריע לי להיות במקום שלא מבינים/רוצים אותי. בעבר שלימתי במצבים כאלה כי הרגשתי שעדיף לותר ולא להסתכסך. אבל זוהי תופעה כרונית . נכון היה לחתום מראש, על כל התנאים , אך לא מקובל . כעת נראה לי ששני הצדדים מפסידים . אני תמיד רואה אפשרויות אחרות פתוחות עבורי . לפעמים משבר כזה מביא אותי לחידוד וחיזוק יחסים אבל לפעמים אני זורק הכל מאחורי. מה אני צריך לשאול את עצמי?
אולי זה מורכב מידי
תודה -איתי
הבהרות ד"ר איריס אורבך 10/03/16 16:54
שלום איתי,
אני לא הבנתי את הרקע - במידה ותתן לי פרטים נוספים אוכל לדעת כיצד להגיב.
בברכה,
איריס
בן 14 -כדורגל גלית 07/02/16 15:57
איריס שלום, בני בן ה- 14 משחק כדורגל מספר שנים ובשנתיים האחרונות כמובן בליגה. לאחרונה חש תסכול רב כתוצאה (כנראה)ממיעוט זמן משחק . הוא אחרי פציעה ש ל מספר שבועות ואני מניחה שהמאמן משלב אותו בהדרגה. הוא לא מצליח להבין את זה והודיע חד משמעית שהוא פורש. אני מעוניינת שהוא ימשיך כיוון שזה עושה לו רק טוב מהרבה בחינות (לא רק ספורט...)
איך מתמודדים ?
חשיבות הכיף... איריס אורבך 18/02/16 20:33
שלום גלית,
חשוב להבין מהיכן התחושה של בנך מגיעה - סביר להניח שהוא משחק כדורגל לשם ההנאה וכאשר הוא לא מקבל זמן משחק זה כבר לא כיף בשבילו, אז מבחינתו - בשביל מה לשחק? מצד שני, השתתפות בספורט מלמדת אותו דרכי התמודדות עם קשיים...אפשר לפעול במספר מישורים: לשתף את המאמן באספקט המוטביציה בצורה עדינה (אם היחסים עם המאמן מאפשרים זאת). מאמן רגיש ידע לתת לו אחריות בתחומים אחרים על מנת להרגיש חלק מהקבוצה או יתן לו תרגילי כוח/חיזוק אשר יעזרו לו לחזור מהפציעה בצורה טובה יותר; להביא לבן שלך דוגמאות מספורטאים אשר חזרו מפציעה (חיפוש באינטרט); והכי חשוב לא להיבהל...
בהצלחה ואשמח לשמוע עדכון,
איריס
עזרה במילוי שאלון קצר איתמר נהרי 31/12/15 11:59
שלום לכולם, אני לקראת סיום תואר ראשון בפסיכולוגיה באוניברסיטה הפתוחה, ואני זקוק לעזרתכם!

מצ"ב קישור לשאלון קצר ואנונימי במסגרת עבודה סמינריונית שבודקת קשר בין פעילות גופנית ללחץ ושינה.

אני זקוק לעוד 10 משיבים/ות שעוסקים/ות בפעילות גופנית קבוצתית (כדורסל/ קרב מגע/ פילאטיס וכדומה)!!

אשמח אם תוכלו להקדיש 3 דקות מזמנכם למילוי השאלון.

תודה רבה מראש!!
איתמר נהרי

https://docs.google.com/forms/d/1JWu2dJJTqyCLzt-mft24v3LTQbTPnHRByxicBJkmKBY/viewform?c=0&w=1&usp=mail_form_link


נושא חשוב ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 05/01/16 06:38
שלום איתמר,

אשמח להעביר את השאלון לספורטאים איתם אני עובדת. מה טווח הגילאים והמין למשתתפי המחקר?
בהצלחה,
איריס
לימודי תואר שני בפסיכולוגיית ספורט איתי 21/12/15 21:23
שלום שמי איתי , לומד כרגע לתואר ראשון בחינוך גופני במכללת וינגייט , רציתי לשאול כמה דברים
1 . האם אוכל להמשיך ללימודי פסיכולוגיית ספורט בדרך כל שהיא לאחר התואר או שצריך תואר ראשון בפיסיכולוגיה,2 איפה אוכל ללמוד לתואר
3 מהם התכנים אותו לומדים בתואר עצמו
אודה על פרטים נוספים
תודה , איתי
קצת סבלנות... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 05/01/16 08:43
שלום איתי,
השאלות שלך רלוונטיות מאוד. בקרוב מאוד יפתח תואר שני בפסיכולוגיה של הספורט בישראל. בוגרי פסיכולוגיה וחינוך גופני יוכלו להתקבל ללימודי התואר עם השלמות מתאימות. במידה והנושא דחוף לך ישנם לימודים ברמה הגבוהה ביותר במוסדות בארהב ובאירופה. התכנים סובבים סביב מיומנויות מנטאליות, תורת האימון, ונושאים רבים נוספים התורמים לבניית חוסן מנטאלי.
בהצלחה,
איריס אורבך
יש צפי לזמן פתיחת התואר? דרור 10/03/16 18:02
שלום איריס,
האם יש סיכוי שהתואר יפתח בשנה"ל 17\16 או 18\17?
תודה
אימוני ריצה יובל, הוד השרון 20/09/15 10:35
שלום רב,
אני הורה לילד בן 12 שסובל קצת מעודף משקל. החלטתי לאמן אותו בריצות כדי שיוריד משקל ויהיה בכושר טוב.
הילד לא ממש רוצה ומרגיש שקשה לו. אני חושב שהוא צריך להתגבר על קשיים וללמוד להשקיע ולהתאמץ.
אני מעיר אותו ב-5:30 כדי לרוץ איתו אבל הוא לא משתף פעולה.
כיצד לשכנע אותו?
תודה
יובל
שינוי הרגלים איריס אורבך, מנהלת הפורום 06/10/15 13:46
שלום יובל,
אני מוקירה אותך על הרצון והמוטיבציה. על מנת ליצור שינוי לאורך זמן, במיוחד בקרב ילדים בגיל של בנך, חשוב שהילד יהיה שותף לרצון לשינוי ויהנה מהפעילות אותה הוא בחר לעשות. אני הייתי ממליצה לבדוק ולהחליט ביחד עם הבן שלך כיצד הוא רוצה ליצור את השינוי על מנת שילמד כיצד להתגבר על קשיים ולהשקיע על מנת להשיג דברים שהוא רוצה. כאשר הילד יהיה שותף להחלטה ויאמין שהוא מסוגל ליישם אותה (ביטחון עצמי), המוטיבציה שלו תגבר.
בהצלחה,
איריס
מעבר קבוצה פרי 17/09/15 15:47
שלום
ביתי בת 15 משחקת 3 שנים כדורסל.
מוכשרת מאוד ובהמלצת מאמנים שונים שצפו בה עברה לשחק בקבוצה בליגה לאומית שנמצאת מחוץ לעיר מגורינו.(אצלנו משחקים בליגה מחוזית)
מבחינת רמת כדורסל היא תואמת את הקבוצה . הבנות נחמדות ++.כנ"ל המאמנים.אולם היא אינה מרגישה תחושת שייכות למקום .
מצד אחד היא חושבת שזהו הכדורסל שהיא צריכה לשחק ומצד שני בכל פעם שהיא נוסעת לאימון היא חווה קושי ובכי.
היא איבדה בחודש האחרון את התשוקה שהיתה לה למשחק וממצב בו היא היתה מחוברת לכדור ולכל מגרש בסביבה היא הפסיקה להתעניין.
היא לא רוצה לחזור לקבוצה הקודמת שלה ומצד שני אני חוששת מכל המצב המוזר הזה.
ברור שיש סיכוי יותר מסביר שתוך חודש חודשיים הכל יעבור אבל השאלה היא אם זה נכון להמתין.
היא ילדה שחווה קושי בשינויים וצריכה "הלרגיש בבית" כדי להיפתח ולהינות.
מה עושים?
תודה
שינויים מצמיחים איריס אורבך, מנהלת הפורום 06/10/15 13:48
שלום פרי,
המצב ברור ומוכר, למרות שכל אחד מגיב באופן שונה למצבי מעבר. אין ספק שיש סיכוי סביר שהזמן יעשה את שלו (ישנם מקרים שהקלישאה הזו עובדת...). בכל מקרה, עד שיגיע הרגע הזה אני הייתי ממליצה לעשות צעדים אשר יזרזו את התהליך. בגיל הזה לענין החברתי ישנה משמעות חזקה ביותר בתחושת השייכות ולכן יש לערב את המאמנים החדשים אשר יוכלו לדאוג לנקיטת צעדים אשר יעזרו לביתך בקליטתה בקבוצה כגון חיבור עם בנות בקבוצה, נתינת תפקידים מסוימים הקשורים לקבוצה וכו. במידה ולאחר מספר חודשים המצב נשאר כפי שהוא יש לשקול את המעבר בשנית.
שלום רב, אני שוחה בקיץ, כל יום שעה והתוצאות רונית 14/01/13 08:09
מבחינת הדיאטה היו מצויינות, כשמתחילים הימים הקרים אני מתכנסת בתוך עצי ונכנסת לחדר ליד המזגן והתנור ולא רוצה/אין לי חשק להכנס לחדר הכושר, קר לי מדי לעשות עם עצמי משהו למרות שאני יודעת שזה רק הדקות הראשונות עד שמתחממים, קר לי מאוד, אציין שאני חולת סכרת, בת 65 אחרי ניתוח שרוול והורדתי 25 קילוגרמים, הבדיקות האחרונות הראו שיפור ניכר, עדיין לא מאה אחוז ומחכה בקוצר רוח לימים חמים יותר.
איך אני יכולה להשתכנע שהספורט הינו טוב לבריאות ושעלי לעסוק בו מידי יום ביומו.
שאלת מליון הדולר... איריס אורבך, מנהלת הפורום 14/01/13 10:04
שלום רונית,
השאלה שלך חשובה ביותר ולמעשה כוללת בתוכה גורמים רבים. את עומדת בפני אתגר של להפוך מנהג להרגל. בדרך כלל כאשר אני נתקלת במקרים כאלו (והם רבים...) אני עובדת על הקניית מיומנויות חשיבה אשר עוזרות בהעלאת המוטיבציה וההתמדה. מעל דפי האינטרנט מה שאני יכולה להמליץ לך זה להתרכז במטרה שלך ולחשוב כיצד המעשים שלך יכולים לקדם אותך לקראת השגתה...
בהצלחה,
איריס
תודה רבה רבה רונית 15/01/13 09:41
פרח
איריס תודה אנסה באמת את השגת המטרה, במידה ולא אצליח אצור קשר להמשך הטיפול.
בהצלחה! איריס אורבך, מנהלת הפורום 21/01/13 09:03
אשמח לקבל עדכון...
תואר ראשון בפסיכולוכיית ספורט ארד סקוול 06/01/13 13:01
איריס שלום שמי ארד בעל הכשרות רבות בתחום הספורט ולאחרונה סיימתי קורס מאמנים מנטליים - בראשותה של דר אלן כץ . אני בקיץ כנראה אגיע לארהב לטיול + חיפוש אופציות אימון בתחום הכדורגל . היעד כנראה יהיה ניו יורק והסביבה נכון לעכשו . אני מאוד רוצה לקחת את התחום הזה של פסיכולוגיית ספורט צעד קדימה , האם יש תואר ראשון בתחום בארהב ? ואם כן היכן בסביבת ניו יורק ?
ארה"ב, אפשרויות בלתי מוגבלות איריס אורבך, מנהלת הפורום 07/01/13 09:53
הי ארד,
כל הכבוד על ההשקעה, תחום מרתק... לדעתי אין בארה"ב תואר ראשון בפסיכולוגיה של הספורט. על מנת לקבל פרטים מדוייקים אני ממליצה לך לפנות לאתר של ארגון ה-AASP - זהו ארגון אשר מפרסם את כל האוניברסיטאות בארה"ב אשר מעניקות הכשרה בתחום של פסיכולוגיית הספורט.
בהצלחה,
איריס
מאמרים בנושא "מאפיינים לתלמידים מצטיינים בספורט" טל מור 01/12/12 18:49
שלום רב,
אני עורכת עבודת מחקר לצורך לימודים ומבקשת לאתר מאמרים שיעזרו לי בנושא.
אשמח להפניות למאמרים לקריאה.
תודה מראש,
טל.
פרטים נוספים איריס אורבך, מנהלת הפורום 07/01/13 09:50
שלום טל,
אנא צרי איתי קשר דרך האימייל ופרטי את הנושא.
אשמח לעזור במידה ואוכל.
בהצלחה
ביטחון עצמי רז 21/11/12 21:39
שלום, אני משחק כדורסל כבר הרבה שנים. שאני משחק בשכונה או מתאמן לבד יש לי יכולות מדהימות ומשחק חכם. אך באימונים ובמשחקים אני לא מצליח לבטא את מה שאני יודע על המגרש ואף פעם לא מרוכז כמו שצריך ועושה שטויות ולא דברים שאני יודע לעשות טוב.לא משנה כמה אני מתאמן אני מרגיש שאני נשאר באותו מקום מה לעשות כדי להביא את מה שאני יודע למשחק?
פשוט אל תביא את מה שאתה יודע למשחק , שניאור 24/11/12 02:25
תחשוב בקטן, בלי ציפיות מיוחדות ...

דווקא מתוך זה שאתה מצפה תמיד להביא 100% ממך אתה נלחץ והביצועים יורדים עוד יותר...

תרגיל שתוכל לנסות פעם או פעמיים, תנסה לבוא לאימון מתוך מחשבה שאתה הולך להיות "העצלן של הקבוצה" , שים לב איך דווקא מתוך המקום הזה הנסיון שלך, המיומנות והיכולת של השליטה בכדור תתפוס פיקוד באופן אוטומטי .
שאלת המיליון דולר... איריס אורבך, מנהלת הפורום 25/11/12 13:19
שלום רז,
זו למעשה שאלת המליון דולר, בעיה שמרבית הספורטאים נתקלים בה בצורה זו או אחרת ומטרת אנשי המקצוע היא ללמד מיומנויות אשר תעזורנה למקצע את הפוטנציאל ברגע נתון...המלצה כללית היא שיש להתרכז בהווה, בטכניקה, באסטרטגיה ולא בתוצאות ובמשמעויות. בדרך כלל, הלחץ נוצר כתוצאה מריכוז בהשלכות המשחק ולא במה שאתה צריך לעשות על מנת לשחק היטב. מיקוד על הדברים הבסיסיים במשחק שלך ושליטה על צורת חשיבה אשר מכוונת לכאן ועכשיו יכולים לעזור.
בהצלחה,
איריס
לימודי תעודה בפסיכולוגיה של הספורט ליאור 14/11/12 00:14
איריס שלום,
אני מסיימת תואר ראשון בעבודה סוציאלית והייתי רוצה לשלב את העיסוק שלי עם ספורט. הבנתי ממבט מהיר בפורום שתואר שני בפסיכולוגית ספורט לא קיים בארץ. האם יש לימודי תעודה, ואם כן - האם זה משתלם?ז"א האם יש עבודה בתחום עם התעודה? בתודה מראש ליאור
מקצועיות איריס אורבך, מנהלת הפורום 25/11/12 13:13
שלום ליאור,
ישנם לימודי העשרה בארץ במסגרת קורסים שונים אך לדעתי הם אינם מספיקים על מנת להעניק שירותים מקצועיים בתחום. לצערי הרב, לימודי תואר מקצועיים קיימים היום רק בחול. יכול להיות שבקרוב מצב זה ישתנה...
בהצלחה בדרכך,
איריס
עבודת תיזה ענבר 06/11/12 15:22
שלום איריס,
שמי ענבר ואני פסיכותרפיסטית גופנית.
בימים אלו אני מתחילה לעבוד על עבודת התיזה שלי הקשורה לפסיכולוגיה של הספורט.
האם אפשר בבקשה לקבל את המייל שלך על מנת שאוכל לפרט על כך ואולי לקבל את עזרתך בהכוונה.
בברכה
ענבר פורת
inbar_ze@hotmail.com
בשמחה... איריס אורבך, מנהלת הפורום 25/11/12 13:10
שלום ענבר,
במידה ואוכל אשמח לעזור: iorbach15@gmail.com
איריס
פסיכולוג ספורט מיכל 05/11/12 15:57
בתי בת 16.8 ,שחיינית תחרותית,מעונינת להעזר בפסיכולוג ספורט.אשמח לקבל המלצה על פסיכולוג ספורט באזור כפר סבא.
פסיכולוג ספורט איריס אורבך, מנהלת הפורום 25/11/12 13:05
שלום מיכל,
אנא צרי איתי קשר: iorbach15@gmail.com
בברכה,
איריס
פסיכולוג ספורט מיכל 05/11/12 15:57
בתי בת 16.8 ,שחיינית תחרותית,מעונינת להעזר בפסיכולוג ספורט.אשמח לקבל המלצה על פסיכולוג ספורט באזור כפר סבא.
ההתלבטות לפרוש איילה 22/10/12 06:28
איריס שלום, בני בן 13 שוער בכדוריד, מאוד דומיננטי בקבוצה ומצליח, רוצה לפרוש, איך אני מצד אחד מאפשרת לו עצמאות ובחירה ומצד שני לא נותנת לו לעשות טעות. איך לעודד ולא לדחוף עד חנק הוא טוב, ספורט טוב לו רביצה בבית רק תאמלל אותו. אין לו ספורט חלופי. תודה.
לעיתים רב הנסתר מהגלוי... איריס אורבך, מנהלת הפורום 25/11/12 13:03
איילה היקרה,
את מתארת תופעה כל כך מוכרת...זהו הגיל ה"מסוכן" בו ילדים רבים פורשים מספורט תחרותי. קשה להגדיר מהו הגבול הדק בין לחץ לבין עידוד מבלי להכיר את המקרה. תהליך של קבלת החלטות דרכו יבין הבן שלך את הרווח וההפסד מכל החלטה שלו יכול לעזור. מלבד זאת, לעיתים גורמים אחרים נסתרים, אשר אינך מודעת להם, מובילים את הילד לרצון לפרוש. יש לבדוק את הסיבות ולראות האם הן ניתנות לפיתרון.
בהצלחה ואשמח להתעדכן,
איריס
 
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן