חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

מירה כהן שטרקמן N.D, R.Na, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. אקדמאית ( (B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B) ). עורכת דין ומגשרת הוליסטית. סטודנטית לתואר שלישי באוניברסיטת בר אילן בתחום חקר מקורות הרפואה הנטורופתית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם. עורכת מדעית של הספרים: "ללא ריטלין- הטיפול הטבעי בהפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות", ד"ר ג'יי גורדון; "מדריך תזונתי למניעת הפרעות עיכול", לורה קנוף; "לקראת הריון", ד"ר מייקל לו.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

 

ברזל יעל 26/03/17 07:32
שלום,

בבדיקות דם עלה כי ה-iron שאמרור להיות בטווח של 60-190 ערכו 39 ( נמצא כל הזמן בירידה), המוגלובין 12, פריטין - הטווח 10-220 נמצא על 25.
יש לציין כי אני מרגישה כאבי רגלים, נדודי שינה, אי שקט ברגליים בלילה ומעט כאבי ראש.

האם יתכן כי יש קשר לנושא הברזל?

תודה רבה
חוסר אנרגיה בגוף רינת 21/03/17 11:57
אני קרובה לגיל 50 ומאז שהופסק לי המחזור אני מרגישה עייפות גדולה וחולשה בגוף חוסר אנרגיה ממה זה נובע? האם בנטורופתיה אפשר לטפל בזה? אשמח עם אפשר לטיפ קצרצר איך לעלות את האנרגיה שלי כדי שארגיש יותר טוב? אני מודה לך מאוד.
אנרגיה בגיל 50 מירה כהן שטרקמן 23/03/17 13:33
שלום רינת,
הטיפ הרחב ביותר שאוכל לתת לך הוא הקשבה פנימה לכל מה שקורא אצלך.
הטיפ הצר שאוכל לתת לך הוא לבדוק מה קורא אצלך עם התזונה והאם המצב שלך משקף חסרים תזונתיים.
הטיפ מעשי הקטנטן הוא לשים לב למזון טרי.

ברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
התאמת תזונה אישית רוני 11/03/17 18:49
אשמח לשמוע את חוות דעתך לאפשרות של התאמת תזונה אישית עבורי לפי בדיקות של חיידקי המעיים ומעקב סוכרים בדם. קראתי לאחרונה על מיזם חדשני בנושא זה ואני סקרן לדעת מה דעתם של נטורופטים בעניין זה.
התאמת תזונה מירה כהן שטרקמן 23/03/17 13:31
שלום רוני,
אכן המדע מתקדם מאד בהתאמה אישית של תזונה והרעיון הזה מתאים בהחלט לפילוסופיה הנטורופתית שדוגלת באינדבדואליות תזונתית.
אבל החשוב ביותר הוא לחיות בהקשבה ולא לפי מיפוי מדעי.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
האם שמן אורגנו בטוח לכליות? י 07/03/17 17:47
שלום,

אני בן 34,
ברקע חשד ל-IGA Nephropathy (מיקרוהמטוריה ופרוטינוריה), קריאטינין בדם מעט גבוה, תפקוד כלייתי תקין.

אני מעוניין ליטול שמן אורגנו לטיפול בגדילת יתר של חיידקים במעי, אולם קודם לכן, ברצוני לברר האם שמן אורגנו בטוח לכליות (אינו נפרוטוקסי).

לפי מה שראיתי, שמן האורגנו אינו נמנה על תוספי התזונה/צמחים שאסורים לשימוש בחולים במחליות כליה לפי האתר של ה-National Kidney Foundation האמריקאי:
https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp

כמו כן, באתרים הבאים אפשר למצוא "סקירה" של מחקרים שהצביעו על היתרונות של שימוש בשמן: http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/oregano-oil/

יחד עם זאת, באתרים Livestrong.com ו-altMD מצויין כי: "High doses of oregano oil can build toxic levels of thymol in your liver, kidneys or nervous system":
http://www.livestrong.com/article/136630-the-dangers-oregano-oil/
http://www.altmd.com/Articles/Oregano-Essential-OilEncyclopedia-of-Alternative

לצערי כאשר הפניתי את שאלתי לנטורופט/תזונאי/רוקח, אלו הפנו אותי לנפרולוג ולהיפך.

אשמח לשמוע את דעתך.

תודה מראש,
י
שמן אורגנו מירה כהן שטרקמן 15/03/17 17:03
שלום י.

למה דוקא שמן אורגנו לטיפול בפלורת המעיים?
נראה לי שכדאי לפתור את הבעיה ללא התלבטות על ידי תזונה המטפחת את פלורת המעי ויתכן גם להוסיף פרוביוטיקה.
מחקרים אינם חזות הכל וכשיש ספק- אין ספק.
בנסבות האלה ממליצה לוותר על שמן אורגנו.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שאלה בנוגע לערכים חריגים. בן 18/02/17 16:41
שלום, שמי בן, אני בן 28 ואני מבצע מידי יום ריצות אינטנסיביות, ארוכות טווח (13 ק״מ) במהירות קבועה של 13.5 קמ״ש לפחות.
אני בריא ומרגיש טוב בדרך כלל.
לאחרונה, מזה שנים ארוכות, עשיתי בדיקות דם כלליות (ללא סיבה מיוחדת) ובבדיקות התגלו הממצאים הבאים:
נויטרופילים -1.7.
פריטין-4!!!
המוגלובין-12.9
שאלתי היא האם יתכן וקיים קשר בין הממצאים הללו לבין הפעילות האירובית המאומצת שאני מבצע מידי יום? כאשר שאלתי את הרופא ההמוטולוג בנוגע לדבר הוא מסר כי להערכתו זה לא קשור, והוא לא ידע לתת לי מענה שמהווה סיבה הגיונית לממצאים.
אשמח לדעת האם תוארו מחקרים המצביעים על קשר בין פעילות אירובית יומיומית מאומצת לבין ערכים חריגים בדם המתאמן.
נ.ב : דבר נוסף ששמתי לב אליו - כחצי שעה לאחר סיום הריצה חום גופי , באופן קבוע, עומד על ערך נמוך (כ34.5 מעלות). האם גם לזה יש קשר לריצה ? או שאני צריך לדאוג?
תודה מראש, בן.
ערכים חריגים מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:19
שלום בן,
מהתאור שלך אני מבינה שהינך עוסק בספורט אינטנסיבי ללא ביצוע הבדיקות הגופניות הנדרשות. מציעה לפנות למומחים של וינגייט במרכז לרפואת ספורט.
תוכל לבצע את כל הבדיקות ולקבל יעוץ מקצועי מפיסיולוג של המאמץ ומרופא-ספורט.

תוכל לפנות באמצעות האתר ויתאמו לך תור.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
שלום, אני חושב שהעצמות שלי לא חזקות תודה 16/02/17 13:53
אפשר לסדר את זה ?
אפשר לחזק אותן ?
מה אפשר לעשות?
מה צריך לעשות?
בן 28
אציין שבפעם הראשונה שבדקו לי ויטמין D (לא מזמן) היה חסר. זה בטח תמיד היה חסר..עכשיו לוקח טיפות, 40 טיפות כל שבוע, אבל אולי זה כבר מאוחר מדי?
בעבר לא ידעתי בכלל מה זה ויטמין D ולא בדקו לי את זה.
אני יכול עכשיו לשפר את מצב העצמות? ולא לחשוש?
תודה רבה
עצמות מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:16
שלום וברכה,
מציעה לגשת לאבחון רפואי מתאים וביצוע בדיקות רלבנטיות כי דעתך על חוזק עצמותיך עלולה לגרום לבלבול.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שלום, מרגיש דקירות בבטן כאילו יש שם סכין בן 30 13/02/17 20:16
נשלחתי לבדיקת דם ולאולטרסאונד יצא תקין ולא נמצאה הבעיה.
אפשר להיות רגוע? ממה זה יכול להיות הדקירות?

לאחר בדיקות אלו אני יכול פחות לחשוש?
דקירות בטן מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:14
שלום לבן ה 30

דקירות בבטן יכולות להיגרם ממגוון סיבות. אם הרופא לא איתר ממצא פתולוגי כלשהו יתכן והמדובר מהתכווצויות של צינור העיכול כתוצאה ממזון לא מתאים או מלחץ רגשי.
אין מה לחשוש. חששות מגבירות דקירות בבטן...
כדאי פשוט לפנות לטיפול נטורופתי .

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
כרוב פרוביוטי וחמאת גהי מרים מכינה מזונות בריאות 05/02/17 14:34
מרים מכינה כרוב פרוביוטי בכלי חרס מסורתי וחמאת גהי בתהליך המקורי. 054-7893459


חמאת גהי (GHEE) הכנה ביתית לפי מתכון הודי מסורתי

גהי היא בעצם חמאה מזוקקת, והכוונה היא לחמאה שהוציאו ממנה את מוצקי החלב, כך שנותר רק השומן הבריא, בלי מוצקי החלב שמצד אחד ישנם אנשים שרגישים אליהם ומהצד השני תורמים לשריפת החמאה בטמפרטורות נמוכות יחסית.
בישול ואפייה בגהי בטוחים יותר מבחינת מניעת התחמצנות השומנ ובחימום לא מאבד מהערכים התזונתיים.
מה שהופך אותה לאחד השומנים הבריאים והמתאימים ביותר לבישול ואפייה.

ערך תזונתי גבוהה
• גהי עשיר בויטמין A, ויטמין D וויטמין E.
• בגהי יש רמת גבוהה של חומצה לינולאית מצומדת אשר עשירה באנטיאוקסידאנים אשר עוזרים למערכת החיסונית.
• הערך התזונתי של גהי הוא גבוהה מאוד – באופן זהה לחלב קוקוס, גהי מכיל הרבה חומצות שומניות אשר נספגות ישירות בכבד ונשרפים כאנרגיה. ספורטאים בעולם משתמשים בגהי במקור אנרגיה קבוע.
• האנרגיה שנמצאת בחומצות השומן הללו מסייעות בשריפת שומנים אחרים שנמצאים בגופינו ובכך מסייעים להפחתה במשקל.
גהי מחזק את מערכת העיכול ואת המערכת החיסונית
• גהי מסייע מגרה את הפעילות של החומצות הקיבתיות שלנו וככה משפר את יכולת העיכול
• גהי עשיר בחומצה וטירית אשר מסייע בשמירה על המעיים שלנו ואיברים פנימיים. הגוף שלנו מייצר לבד חומצה זאת אך גהי עשיר בחומצה וטירית .
• מחקרים מראים שרמה טובה של חומצה וטירית מסייעת לחזק את המערכת החיסונית.
• חומצה וטירית מסייעת להילחם בסרטן ודלקות מעיים שונות. מטפלי איורוודה משתמשים בגהי כבר שנים על מנת לטפל בדלקות.
• אפשרי לבישול וחימום למריחה ולתוספת לתבשילים.

תכולה: כ- 350 גר''
הכנה ביתית לפי מתכון הודי מסורתי
מחיר: 60 ש"ח
להזמנות: מרים 054-7893459

כרוב כבוש בהכנה ביתית בכלי חרס מסורתי
הפרוביוטיקה של הטבע !!!
כרוב כבוש נחשב כמזון על ומספיקה כף אחת ביום בלבד.
בעידן שבו הרבה ממה שאנחנו מכניסים לגוף גורם לעלייה בחיידקים הרעים או לפגיעה בחיידקים הטובים, כרוב כבוש מותסס הוא דבר חיוני. שימו לב, הכוונה רק לכבוש שנעשה בכלי חרס מסורתי ונשמר כך לפחות חודש!!
כפית מיץ כרוב כבוש לילדים מסייעת בשמירה ובחיזוק המערכת החיסונית.




האם מותר למרוח שמן נבט חיטה 100% על הפנים? גליה 02/02/17 12:53
חברה של אחותי מרחה שמן נבט חיטה על צלקת והיא נעלמה. אני רוצה למרוח את השמן הזה על הפנים לסבוריאה, שינויי פגמנטציה באף כדי לשפר את מראה הפנים. האם אפשר או שצריך לערבב עם שמן בסיס כמן שמן שקדים?

תודה
שמן נבט חיטה מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:32
שלום רב,
מומלץ למהול שמן נבט חיטה עם שמן אחר כמו אובלפיחה, זרעי ענבים או שקדים. לא יותר מ 25 אחוז נבט חיטה.

בהנאה
מירה כהן שטרקמן
חליטת פרע וכדורים פסיכיאטרים ניר 01/02/17 14:42
שלום,
אני יותר משנתיים לוקחת כדור פסיכיאטרי בשם MIRO 30 מ"ג
לאחרונה, הלכתי לנטורופת והוא אמר לי להכין חליטת פרע (היפריקום ) 2 כוסות ביום. לפי מה שקראתי , השילוב של כדור פסיכיאטרי והחליטה לא כל כך מומלץ כי יש בין היתר אפשר ללקות בתסמונת סרוטונין.
לעומת זאת, קראתי שאם לוקחים תמצית או חליטת היפריקום לטיפול בחרדות ללא כדורים פסיכיאטרים אז הם עושים פלאים.
במידה והחסרתי נתונים חשובים, אשמח לרשום אותם
פרע ותרופות פסיכיאטריות מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:30
שלום ניר,
בקיצור נמרץ מליץ: או פרע או תרופה פסיכיאטרית.
אם התרופה אינה מסייעת ואתה חושב שהינך זקוק גם לפרע , נראה לי שאינך בשביל הבריאות הנכון.
דרך חלופית לתרופה פסיכיאטרית היא שילוב של תזונה מתאימה, פעילות גופנית וצמחים. כמובן באישור הפסיכיאטר.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
איך להוריד כולסטרול גבוה ללא סטטינים יעל 18/01/17 22:43
שלום,
בבדיקות יצא כולסטרול גבוה- 290
ldl 215.
הומלץ לי לנסות להוריד דרך הדרכה נטורופאתית.
אשמח להמלצות איך להוריד!!
תודה
איזון כולסטרול בדרך הנטורופתיה מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:27
שלום רב,
אני מאד שמחה שהחלטת לשמוע על דרך חלופית לתרופות כדי להוריד כולסטרול.
בפורום הזה אוכל להמליץ לך להימנע משומן טראנס, קמח לבן, סוכרים, גבינות שמנות ובשר שמן. כדאי להרבות בירקות טריים, בשר רזה, יוגורט טבעי, דגנים מלאים, קטניות, זרעים וגם מעט שקדים ואגוזים. כמובן לשלב פעילות גופנית ומנוחה.
ממליצה לפנות לטיפול נטורופתי כדי לקבל הנחיות שמתאימות לך באופן אישי ויתכן גם לשלב צמחי מרפא .
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שמן רוזמרין בתוך קרם גוף בת 18/01/17 21:38
אני בהריון בשבוע 13 וקניתי קרם גוף עם המון מרכיבים שאחד מהם הוא שמן רוזמרין האם מותר לי להשתמש בו? ואם כבר התשתשתי הו יכול להיות פגיעה
תודה
שמן רוזמרין בהריון מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:24
שלום רב,
רוזמרין אסור לשימוש בהריון.

בברכה ושיהיה בשעה טובה
מירה כהן שטרקמן
שאלה לגבי אומגה 3 אנ 18/01/17 01:00
שלום
אני מעוניין להתחיל ליטול אומגה 3 כטיפול משלים לדיכאון.. ראיתי שישנן הרבה חברות שמשווקות את זה.. רציתי לדעת מה הכי מומלץ?
והאם זה עושה ריח רע מהפה או משהו..?
ואיזה מינון מומלץ? (אני בן 28 שוקל 100 ק"ג)

תודה
אומגה 3 ודכאון מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:21
שלום וברכה
אומגה 3 אינו מתאים לכל אחד ומינונים גבוהים עלולים להזיק.
לכן אני מציעה להתייעץ עם נטורופת או דיאטן קליני לפני נטילת אומגה 3.
תוכל לשקול גם צמחי מרפא שמסייעים בנואש הדכאון.
לגבי חברות, באופן כללי אוכל להציע לך להבחין בין אומדגה 3 ממרווה מרושתת ובין זאת העשויה מן הדגים. מעבר לזה לא אוכל לסייע כי הפורום אינו מתאים לפרסום.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שורש מורינגה שלומי 10/01/17 09:58
שלום ,
אני בן 32 ללא מחלות רקע בריא ,
מתאמן ואוכל די מאוזן,
התחלתי לקחת את שורש המורינגה יום לאחר שלקחתי פעם ראשונה התחילו לי כאבי ראש מעל עין שמאל די חזקים שבאים והולכים הייתי חייב לקחת 2 כדורי נורופן כדי להרגיע את הכאב .

האם זה מאותו שורש ?
אציין שלקחתי בעבר שילוב של שן הארי ועוד רכיב קרה לי את אותו הדבר.

ארצה לקחת את הספירולינה שקראתי עליה דברים מעולים הבעיה שלי היא בעיקר עייפות ותשישות,
האם הספירולינה תעשה לי את אותם כאבי ראש גם כן או שהיא בטוחה לשימוש???

אשמח אם תעני תודה

מורינגה מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:43
שלום שלומי,
לא פרטת מדוע הינך נוטל מורינגה ואת יתר התוספים.
אם אתה בריא ואוכל מאוזן- מדוע יש צורך בתוסף?
המורינגה משךיעה על איזון הסוכר ולחץ הדם ויתכן וההשפעות האלה יצרו אצלך תגובה מיידית לא נעימה.
ככלל אני ממליצה להמנע מכל מזון שגורם לתגובה מיידית לא טובה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
שמנים בכלל ובריאים בפרט שרית 07/01/17 11:21
מירה שלום,
בשוק קיים מגוון רחב של שמנים:זית,זרעי ענבים,פשתן,אבוקדו....
אילו שמנים בריאים לבישול ואפייה?
כמו כן שמן קנולה מהו? האם הוא בריא לטיגון ואפייה ?
והאם קנולה בכבישה קרה יותר טובה?
שמנים מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:46
שלום שרית,
"שמן הזהב" הים תיכוני הוא שמן זית. אפשר לבשל איתו, לטגן, להקפיץ ולאפות. כמובן בכבישה קרה ולא מזוכך.
לאחר מכן, לאפיה יותר עדינה אפשר להשתמש בשמן קוקוס איכותי.
לגבי שמן פשתן- מאחר והוא מתחמצן במהירות, מומלץ להנות מהשמן שבזרעי הפשתן על ישי טחינתם בסמוך לאכילתם.
שמן קנולה ושמן אבוקדו- אם תמצאי בכבישה קרה ולא מזוכך- טוב מאד

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
קימל עוזר לחומציות יתר? נורית 14/12/16 08:23
שלום רב,
אני מנסה להוריד כדור למניעת חומציות ושמעתי שקימל יכול לעזור. איך לצרוך אותו , שלם או טחון? למה אפשר להוסיפו ומהי הכמות הממולצת ביום? תודה
קימל מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:47
שלום נורית
כדי להוריד חומציות יש לעשות שינוי תזונתי. צמחי מרפא, כולל קימל, לא יהיו יעילים אם התזונה אינה מאוזנת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מזונות מותססים ופרוביוטיקה שירן 05/12/16 01:20
שלום,
שמעתי שיש המון מזונות מותססים כמו טמפה, מיסו וכדומה שמכילים פרוביוטיקה ומסייעים לאיזון הפלורה במערכת העיכול ולמצבים כמו קנדידה וכו''. מצד שני, בכל המתכונים, המזונות המותססים עוברים תהליך של חימום (טיגון, בישול, אפיה). האם זה לא פוגע בפרוביוטיקה שבמזון הנ"ל? אם כן, איך בכל זאת ניתן לצרוך מזונות אלו ולהרוויח את אוכלוסיית החיידקים הטובים שבהם?
בנוסף רציתי לשאול לגבי ירקות כבושים כמו כרוב כבוש, שום כבוש, מלפפון כבוש וכדומה. הבנתי שגם הם פרוביוטיים ומומלצים במצבי של קנדידה או בעיות אחרות במע'' העיכול. אם כך, מדוע המזונות המוחמצים האלה תמיד מופיעים בקטגוריה של המזונות האסורים במצב של קנדידה? מה ההבדל בין הכבושים (מותססים/ מוחמצים) שמומלצים במצב קנדידה לאלה האסורים?
מזונות מותססים מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:54
שלו שירן,
אכן השאלות שלך חשובות ומצריכות תשובה מעמיקה. בפורום הזה לא אוכל להקיף את כל החומר המתייחס לנושא.
להעמקת הידע אוכל להזמין אותך להשתתף בקורס מבוא לתזונה טבעית שמתקיים בוינגייט אחת לשנה.
על קצה המזלג אומר שתוכלי להסתפק במזונות מותססים שלא עברו חימום. לגבי הירקות הכבושים- אכן מצויינים ובפרט הכרוב הכבוש.
לגבי קנדידה- התשובה מורכבת כי כרוב כבוש לבדו לא יהיה פתרון יעיל לקדידה ויש לקבל תפריט מסודר מתאים וכן צמחי מרפא.
באופן כללי, אכילת כמות מספקת ומגוונת של ירקות טריים, תיתן למערכת העיכול הזדמנות טובה לחדש את תאי האפיתל של מערכת העיכול ולייצר חיידקים "טובים".

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
דלקת במפרק האצבע גלית 03/12/16 22:26
שלום רב,
רציתי לשאול באם ישנה דרך להתגבר על דלקת באחד ממפרק האצבעות שבידי. רופא כירורג של כף היד ימליץ במקרה כזה לתת זריקה ישירה לתוך המפרק (דבר ממנו אני מאד חוששת).
תודה גלית
דלקת מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:55
שלום גלית,
דלקת במפרק האצבע מטופלת בנטורופתיה באופן מקומי באמצעות שמנים אתריים ובאופן פנימי באמצעות תזונה וצמחי מרפא.

ממליצה לגשת ליעוץ נטורופתי.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
אבקת חלבון eve 02/12/16 20:47
 שלום
אני בת35 מתאמנת 3פעמים בשבוע אירובי 60ד
ו3פעמים בשבוע trx גם כ60ד
צמחונית ועכשיו גם מנסה לעבור לטבעונות 
שמעתי על א.חלבון של sunwarior
סאן וואריור שהיא טבעית וטבעונית ללא כימיקלים
וצבעי מאכל או ממתיקים השאלה שלי האם זה יכול לעשות לי נזק כמו אבקות חלבון אחרות בעיות בכליות וכו... או שבגללשזה מבוסס על צמחים זה לא יעשה נזק ...
אשמח לשמוע מה דעתך 
תודה רבה מראש

אבקת חלבון מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:59
שלום איב,

בכל הנוגע לאבקות חלבון אני מציעה לפנות לפורום הדיאטנים אותו מנהלת איילת ויינשטיין.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מחלת הנשיקה וספורט מחלת הנשיקה 29/11/16 13:20
אני לא יודעת אם הגעתי למקום הנכון, מקווה למצוא תשובה:

אני בת 27 מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר (אימון סטנדרטיים כמו שיעורי עיצוב דינאמי וכו)
לפני חודשיים גיליתי שיש לי מחלת הנשיקה והרופאה אסרה עליי להתאמן ובכלל היא אמרה שאסור לי להרים שום דבר כבר ולא לעשות שום מאמץ כי במחלת הנשיקה יש סכנה לטחול מוגדל והוא יכול להיקרע.
אחרי חודשיים של מחלת הנשיקה- ביצעתי אולטרה סאונד בטן ואמרו לי שהטחול שלי אינו מוגדל.
בדיקות דם נוספות הגיעו ואני *עדיין* חולה במחלת הנשיקה
האם אני יכולה לחזור להתאמן? יש כושר כלשהו שאני יכולה לעשות?(לא הליכות)

תודה
מחלת הנשיקה מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:02
שלום לחולה במחלת הנשיקה

במצב של מחלה מומלץ להמנע מאימוני כושר.
מציעה לך להנות מפעילות גופנית בחוץ ובעיקר מהליכה מתונה. עשי מאמץ לעשות הליכה בטבע.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
נטורופת.ית לטיפול בהליקובקטר אפרת 22/11/16 11:38
שלום רב
האם יש נטורופתים שמתמחים בייעוץ לטיפול בהלוקבקטר?
תודה
נטורופת "מומחה" לטיפול בהליקובקטר מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:04
שלום אפרת

נטורופת טוב מצטיין בטיפול באדם ולא במחלה.
לכן, התמחות ב"הליקובקטר" נראית "גוף זר" לפילוסופיה הנטורופתית.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
טיפול בבלפריטיס גלית 15/11/16 22:19
קראתי באתרים בחו"ל המלצות עם שימוש בשמן קוקוס לטיפול בבלפריטיס(בשמוש חיצוני על עיניים סגורות)
האם אכן מומלץ הדבר?
בתודה מראש
בלפריטיס מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:06
שלום רב,
הטיפול בדלקת העפעפיים משולב בטיפול תזונתי וצמחי מרפא ולא רק במריחה חיצונית.
יש להניח ששמן הקוקוס ירגיע את העור המחוספס כמן הדלקת אבל יש לי ספק אם ירפא אותה.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
צריכת כורכום אחרי פציעה אורח 27/10/16 19:26
היי,

לפני כחמש שנים החלקתי בהחלקה על הקרח, תוך כדי פעולה החלקתי, ניסיתי להיאחז במעקה אך הכתף יצאה מעט מהמקום וחזרה למקום.
לאחר בדיקות US אורטופד ומומחה כתפיים, הוסבר לי שיש לי תת פריקה.
הדבר היחיד שעוזר לי באופן מהותי הוא שחייה.

עם זאת יש לי כאבים שלפעמים חזקים יותר ולפעמים פחות.

לאחרונה שמעתי כי ניתן לקחת כורכום כנוגד דלקות חזק וגם כמשכך כאבים.

רציתי לדעת במשך איזה תקופה אצטרך לקחת עד שארגיש שינוי כלשהו?

נכון להיום קניתי כורכום של חברת לונג וידה.


אשמח לתגובה,
ותודה מראש.
כורכום מירה כהן שטרקמן 30/10/16 16:08
אורח יקר,
אכן כורכום מכיל רכיבים נוגדי דלקת אבל כדי לתת המלצה חשוב לראות את התמונה המלאה.
באופן כללי נטילת כורכום כמו תרופה אנטידלקתית אינו מתאים לגישה הנטורופתית שהיא הוליסטית.
יש צמחים נוספים אנטידלקתיים וגם תזונה אנטידלקתית שראוי לשלבם יחד. אם התזונה מייצרת דלקת- הכורכום לא יעזור כאן.

מציעה לפנות להדרכה נטורופתית.
בהצלחה
מירה כהן שטרקמן
תוסף המזון CELLFOOD תמיר 22/10/16 15:45
הי,האם למישהו דעה חיובית או שלילית על תוסף המזון CELLFOOD?
(http://www.cellfood.com/cellfood.htm)
תודה,
תמיר
איך זה יכול להיות שעליתי במשקל 3 קילו מהבוקר? מאיה 15/10/16 23:04
איך זה יכול להיות שעליתי במשקל 3 קילו מהבוקר?

יומן אכילה של היום:

לפני אימון בוקר:

3 תמרים מג''הול
ג''ל אנרגיה אספרסו

אחרי אימון:

חטיף אנרגיה בטעם קינואה טחינה ואגוזי מלך
שייק חלבון בטעם וניל
לחמנייה מתוקה שמינייה
2 פרוסות לחם לבן
סלט ירקות
סלט סלק אדום
2 קרקרים ממולאים בגבינה
ביצה קשה
4 פרוסות של חצילים מטוגנים

האם מה שאכלתי היום מעל ה-3000 קלוריות?

מהבוקר בדיוק 3 קילו!!!

ושתיתי היום פחות מ-5 כוסות מים!!! אז זה לא נוזלים!!!

מה אכלתי לא נכון? במה טעיתי בתזונתי היום?
3 ק"ג מהבוקר? מירה כהן שטרקמן 30/10/16 16:06
מאיה יקרה,
לא ברור לי מי תאם לך את התפריט הזה ואני מציעה שתפני אליו/אליה בחזרה ותבדקי.

בכל אופן, לא מעלים 3 ק"ג מ 3000 קלוריות

בהצלחה
מירה כהן שטרקמן
הליקובקטר אור 09/10/16 23:00
שלום, לאחרונה גילו אצלי הליקובקטר פילורי שגרם אצלי ל3 כיבים. אני צורכת שמן אורגנו וכדורי כורכום עם פלפל. והולכת לפי תזונה מיוחדת שקבע לי הנוטרופת. שאלתי היא כזאת בעוד שבועיים יש לי בדיקת נשיפה. מתי אני מפסיקה לקחת את שמן האורגנו והכורכום האם זה יום לפני הצום? אודה לתשובה. תודה מראש
תוספים ובדיקות מירה כהן שטרקמן 30/10/16 16:04
שלום אור,
אני ממליצה לפנות אל הנטורופת המטפל בשאלות האלה כי הוא רואה את התמונה המלאה.
בדרך כלל מומלץ להפסיק עם התוספים 72 שעות לפני הצום.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
הבדל בין: גואר גאם, fos+os, תוסף פרוביוטי שירן 04/10/16 23:33
שלום,
האם יש הבדל בין סיבים תזונתים מגואר גאם לבין סיבים מסוג FOS ׁ(כמו למשל בתוסף ביוקל של טבעוני, FOS שמוסיפים לתוספים פרוביוטיים וכו''..)? או שגם סיבי גואר גאם הם FOS ועקרונית אין הבדל בסוג הסיבים בין תוסף שרשום עליו שמכיל סיבים מסוג FOS+OS לבין סיבי גואר גאם? אני זקוקה לתוסף לצורך שמירה על פלורת חיידקים תקינה ותפקוד תקין של מערכת העיכול (ובהנחה שכנראה קיימת נטיה טבעית כתוצאה מסטרס וכו'' לחוסר איזון של פלורת המעיים ללא תוסף כלשהו ), ולכן אשמח לדעת איזה תוסף מתאים יותר לענות על הצורך שלי במקרה שתיארתי:
1. סיבי גואר גאם
FOS+OS.2 ללא פרוביוטיקה
3. תוסף פרוביוטי (שמכיל גם מעט יחסית FOS, אך בעיקר כמות גדולה של חיידקים פרוביוטיים מזנים שונים ומגוונים)?
האם FOS משפיע רק על פלורת החיידקים במערכת העיכול או גם באיברים אחרים כגון בנרתיק וכו''..? ומה לגבי תוסף פרוביוטי למערכת העיכול? האם הוא משפיע רק על מערכת העיכול או גם על איברים אחרים?
לפורת חיידקים טובה במעיים מירה כהן שטרקמן 09/10/16 17:44
שלום וברכה,
השאלה האמיתי היא למעשה כיצד את מייצרת פלורה טובה במעיים. לכן אני מציעה להתרכז במזון פרה ביוטי: יוגורט, כרוב כבוש במי מלח בלדב מעשה בית ,
לצד זה גם ירקות ופירות טריים, דגנים מונבטים וקטניות מונבטות.
להמנע ממזון מתועש ופלורת המעיים תשגשג ותהיה טובה.
פרוביטיקה עם FOSS היא מצויינת אבל לא תמיד דרושה

בברכה ושנה טובה
מירה כהן שטרקמן
ספירולינה - אופן שימוש אורין 04/10/16 08:45
היי,

לאחרונה נחשפתי לאצת הספירולינה ואשמח לעזרה ממנוסים בנושא :)


1. אני מבין שההמלצה בשוק לקחת שש קפסולות ביום, וגם שמעתי שמומלץ לקחת עד השעה שתיים עשרה.

האם מומלץ לקחת את כל השישה על הבוקר על קיבה ריקה?

או לפצל אותם על פני היום?

בנוסף האם זה חשוב האם לוקחים אותם על בטן ריקה?

לפני או אחרי האוכל?


בנוסף אשמח לדעת :

2.מה השינויים שמרגישים שמתחילים לקחת את הספירולינה בהתחלה?

3. תוך כמה זמן מרגישים שינוי מהותי באנרגיה וכו ביום יום?


אודה מאוד לעזרתכם!

בתודה מרש וחג שמח,
אורין .
ספירולינה מירה כהן שטרקמן 09/10/16 17:42
שלום אורין,
אכן הספירולינה קיבלה מקום של כבוד בסידרה המודרנית העכשוית של מזונות העל ויש בה איכויות מצוינות אבל היא אינה מתאימה לכל אחד. תוכלי לקרוא מאמרים רבים ברשת על אודותיה ויעוץ אישי לא אוכל לתת בפורום כאן.

בברכה ושנה טובה
מירה
כתבה מעניינת יונתן 01/10/16 23:07
כתבה מענינית בנושא פרוביוטיקה
http://teva-shop.com/blogs/news/2
טיפול טבעי לכיבים מ-NSAID ניר 29/09/16 15:21
שלום,
מלפני מספר חודשים נגרמו לי כאבי בטן באזור הקיבה וצרבות בעקבות נטילת תרופה אנטי-דלקתית Arcoxia. לאחר שנטלתי לטיפול כמה זמן PPI (אומפרדקס) שלא עזרו, ניסיתי טיפול אלטרנטיבי של שתיית מיץ כרוב שקראתי שמסייע לריפוי כיבים שעזר לי מאוד, אולם עדיין נותרו כאבי בטן לעתים וצרבות במידה חלשה יותר. רציתי לשאול האם קיימים עוד טיפולים נטורופתיים בטוחים כאלה שתוכלו להמליץ לנסות.
תודה.
טיפול נטורופתי בכיבים מירה כהן שטרקמן 09/10/16 17:40
שלום ניר
הטיפול הנטורופתי בכיבים כולל תזונה יעודית וצמחי מרפא ואם יש צורך גם תוספי מזון. מציעה לגשת ליעוץ מסודר. כיב אינו דבר של מה בכך וטובה שעה אחת קודם.

בברכה ושנה טובה
מירה כהן שטרקמן
10   [11-20]...[21-23]
31.3.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט




משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן