תכנית אימונים

                       


 

בניית תכנית אימונים

 

בדיקת מאמץ

 

אימון מנטאלי לתפקוד במצבי לחץ

 

בדיקת סף חומצת חלב

 

טיפול בפציעות ספורט

 

טריפל Win – תפריט תזונתי

 

אימון בתנאי היפוקסיה

 

מבדק שינה 

טיפולי רפואה משלימה

                                                   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

בניית תכנית אימונים אישית
לשיפור היכולת האירובית, לשיפור הכוח ולשיפור באיכות החיים
   
אתם מכירים בוודאי את התחושה הזו של מוטיבציה רבה ורצון עז להתחיל להתאמן כדי לחזור לכושר, להשיל מספר קילוגרמים או סתם כדי להרגיש יותר טוב. הבעיה היא איך מתחילים? איך נכנסים לשגרת אימונים נכונה ומתאימה, כזו שתאפשר לכם לפעול תוך מזעור הסיכונים ומקסום התועלות? איך בכלל בונים תכנית אימונים ומהן המטרות שעליי להציב לעצמי?
 
המרכז לרפואת ספורט ולמחקר מעמיד לרשותכם סדרת בדיקות וייעוצים שבסיומם תיבנה לכם תכנית אימונים בהתאם למטרות אותן תגדירו.

בדיקת רופא ספורט –  בדיקת הנבדק מבחינה קלינית ולקיחת אנמנזה רפואית. בבדיקה ע"י רופא הספורט יש התייחסות ספציפית לעיסוק בפעילות גופנית (עממית, תחרותית, הישגית).
בדיקת סף חומצת חלבהבדיקה היעילה ביותר לתכנון נכון של עצימות האימון. הבדיקה מתבצעת במעבדה לפיזיולוגיה על גבי מסילה נעה או על גבי אופניים. הבדיקה משלבת ארגומטריה קלינית לבדיקת הכשירות הרפואית ומתבצעת תוך מעקב רציף של א.ק.ג. ומדידות לחץ דם. תוצאות הבדיקה מאפשרות לפיזיולוג של המאמץ לבנות עבורך תכנית אימונים אישית אופטימלית: עצימות האימון ומשך האימון יותאמו ליכולת האירובית שלכם ולמטרות שתגדירו.
ייעוץ פיזיולוגי לבניית תכנית אימוניםפיענוח תוצאות מבדק סף חומצת חלב והתאמת תכנית אימונים אישית: סוג האימון המומלץ, עצימות ומשך האימון. הייעוץ ניתן על-ידי פיזיולוגים של המאמץ.
קהל יעד: אנשים העוסקים בפעילות גופנית, ספורטאים חובבים, ספורטאים מקצועיים, אנשים בעלי משקל-יתר.