קורס מתקדם ריצה


מסלולי לימוד מתקדמים      מאמנים      מדריכים      רפואה משלימה      בעלי חיים      השתלמויות      ניהול       ימים פתוחים       מפעלי קיץ 
25.4.17 קורס מתקדם בריצות ארוכות
קורס מעמיק וממוקד שיביא אתכם לאיכויות חדשות בבניית תכניות אימון מתקדמות בהתאם לצרכים משתנים של הלקוח - "אני רק רוצה לסיים" ועד למימוש הישג אישי. נלמד לנתח מבדקי שדה ומבדקי מעבדה, נתנסה בתרגילי כוח ייחודיים ותרגילים משלימים לרצים. נתוודע להיבטים מנטאליים, מוטיבציה והתמדה אצל ספורטאי סבולת. הלימודים כוללים הרצאות פרונטליות, התנסות מעשית ניתוח תיאורי מקרים ודיון.

ימים ושעות הלימוד:
תאריך פתיחה: 25.4.17  תאריך סיום: 23.5.17

בימי ג' בשעות  20:30-17:00
סה"כ 4 מפגשים במכון וינגייט


עלות הקורס: 820 ש"ח.
להרשמה באתר הקליקו כאן

רכזי הקורס: מולי אפשטיין ורותם כסלו כהן
במהלך ההשתלמות ישולבו הרצאות של אנשי מקצוע נוספים.

תנאי קבלה: תעודת מדריך מקורס מדריכי ריצות ארוכות או תעודת מאמן מקורס מאמני אתלטיקה או טריאתלון.

למסיימים בהצלחה תוענק תעודת השתתפות: השתתף/פה בקורס מתקדם בריצות ארוכות, מטעם בית הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט.

תכנית ההשתלמות

נושא הלימוד תכנים שעות לימוד
Exercise is Medicine

התנסות מעשית כוח
- תועלות בביצוע פעילות גופנית/ריצה כחלק
משמירה על אורח חיים בריא
- סקירת מחקרים בנושא
-  העשרה בתכנים הקשורים לתרגילי כוח ייחודיים ולתרגילים משלימים לרצים
2 ש' עיוני
2 ש' מעשי
בניית תכניות אימון מתקדמות 
ניתוח תיאורי מקרה


התנסות מעשית כוח
- תקופתיות באימון
- תכנון, זיהוי צרכים ומטרות, הכרת הרץ
- התאמת סוגי האימונים, התאמת הנפחים
והעצימויות בהתאם למרחק, לסוג וליעדי
המרוץ אפיון הצרכים על פי מרחק המטרה
- העשרה בתכנים הקשורים לתרגילי כוח ייחודיים ולתרגילים משלימים לרצים
2 ש' עיוני
2 ש' מעשי
ויסות ובקרה באימון
ניתוח תיאורי מקרה







התנסות מעשית בתרגילים לפיתוח יכולת אתלטית
- תכנון שבוע האימונים ביחס לתכנית השנתית
- ויסות אימונים וקביעת עצימותם
- מבדקי שדה להערכת יכולותיו של הרץ
- ניתוח תוצאות בדיקות סף חומצת חלב
- גזירת טווחי אימון על סמך תוצאות מרוצים ל-5 ו-10 ק"מ
- טכניקה
- אסטרטגיות אימון
- התאמת התכנית לרץ החובב
- העשרה בתכנים הקשורים לפיתוח
יכולת אתלטית והצגת אסטרטגיות כניסה
לאימון ("חימום")
2 ש' עיוני
2 ש' מעשי
פסיכולוגיה
היבטים מנטליים, מוטיבציה והתמדה אצל
ספורטאי סיבולת
- גורמי הנעה מוטיבציה: למה ולשם מה?
- מה יש ב"חלון העיוור" שלי שיכול
להסביר את המניעים שלי ושל
המתאמנים שלי לביצוע פעילות
4 ש' עיוני

למידע נוסף ולקבלת הצעה מלאו טופס זה
שם

משפחה

דואר אלקטרוני

טלפון

תחום לימוד

אשמח לקבל מידע על ימים פתוחים,
סיורים, מפגשי היכרות, וחומר פרסומי ממכון וינגייט