קורס מתקדם ריצה


מסלולי לימוד מתקדמים         מאמנים         מדריכים         רפואה משלימה         בעלי חיים         השתלמויות         ניהול         ימים פתוחים         מפעלי קיץ       

קורס מתקדם בריצות ארוכות
בקרוב יפורסמו המועדים של הקורס הבא 

קורס מעמיק וממוקד שיביא אתכם לאיכויות חדשות בבניית תכניות אימון מתקדמות בהתאם לצרכים משתנים של הלקוח - "אני רק רוצה לסיים" ועד למימוש הישג אישי. נלמד לנתח מבדקי שדה ומבדקי מעבדה ונתנסה בתרגילי כוח ייחודיים ותרגילים משלימים לרצים. נתעדכן בהתוויות לאימון ריצה לאוכלוסיות מיוחדות ונתוודע להיבטים מנטאליים, מוטיבציה והתמדה אצל ספורטאי סבולת. הלימודים כוללים הרצאות פרונטליות, התנסות מעשית ניתוח תיאורי מקרים ודיון.

עלות הקורס: 820 ש"ח.
צוות הקורס: מולי אפשטיין, רותם כסלו כהן ואייל שי
מרצה בתחום הפסיכולוגיה: ד"ר שרגא שדה

תנאי קבלה: תעודת מדריך מקורס מדריכי ריצות ארוכות או תעודת מאמן מקורס מאמני אתלטיקה או טריאתלון.

למסיימים בהצלחה תוענק תעודת השתתפות: השתתף/פה בקורס מתקדם בריצות ארוכות, מטעם בית הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט.

תכנית ההשתלמות

נושא הלימוד תכנים שעות לימוד
בניית תכניות אימון מתקדמות 
ניתוח תיאורי מקרה


- תקופתיות באימון
- תכנון, זיהוי צרכים ומטרות, הכרת הרץ
- התאמת סוגי האימונים, התאמת הנפחים והעצימויות בהתאם למרחק, לסוג וליעדי
המרוץ
- אפיון הצרכים על פי מרחק המטרה
4 ש' עיוני
ויסות ובקרה באימון
ניתוח תיאורי מקרה







התנסות מעשית - כוח
- תכנון שבוע האימונים ביחס לתכנית השנתית
- ויסות אימונים וקביעת עצימותם
- מבדקי שדה להערכת יכולותיו של הרץ
- ניתוח תוצאות בדיקות סף חומצת חלב
- גזירת טווחי אימון על סמך תוצאות מרוצים ל-5 ו-10 ק"מ
- טכניקה
- אסטרטגיות אימון
- התאמת התכנית לרץ החובב

- העשרה בתכנים הקשורים לתרגילי כוח ייחודיים ולתרגילים משלימים לרצים
2 ש' עיוני
2 ש' מעשי
אימון ריצה באוכלוסיות מיוחדות:



התנסות מעשית – תרגילים לפיתוח יכולת אתלטית:
- יתר לחץ דם
- סוכרת
- אסתמה
- נשים בהיריון 
העשרה בתכנים הקשורים לפיתוח יכולת אתלטית והצגת אסטרטגיות 'כניסה לאימון' ("חימום")
2 ש' עיוני
2 ש' מעשי
היבטים מנטליים, מוטיבציה והתמדה אצל
ספורטאי סבולת
- גורמי הנעה מוטיבציה: למה ולשם מה?
- מה יש ב"חלון העיוור" שלי שיכול
להסביר את המניעים שלי ושל
המתאמנים שלי לביצוע פעילות
4 ש' עיוני

להדפסת הסילבוס הקליקו כאן

למידע נוסף ולקבלת הצעה מלאו טופס זה
שם

משפחה

דואר אלקטרוני

טלפון

תחום לימוד

אשמח לקבל מידע על ימים פתוחים,
סיורים, מפגשי היכרות, וחומר פרסומי ממכון וינגייט