חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט
מולי אפשטיין

פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט.
משמש כראש המדור לשירותים מדעיים לספורטאי הישג ועוסק במתן ייעוצים פיזיולוגיים לחברי הסגל האולימפי ולקהל לקוחות פרטי.
מוסמך החוג לפיזיולוגיה ולפרמקולוגיה בביה"ס לרפואה ע"ש סאקלר באוניברסיטת ת"א.  מרצה אורח בביה"ס לרפואה ע'ש סאקלר באוניברסיטת ת"א בנושא 'הסימום הספורטיבי' ובנושא תוספי תזונה לספורטאים.  פרסם שורה ארוכה של מאמרים בכתבי עת מדעיים, בעיתונות היומית ובאתרי אינטרנט. משמש ככותב התכנים הראשי של אתר מכון וינגייט מיום עלייתו לאוויר.  מנהל פורומים מקצועיים ב־10 השנים האחרונות באתר מכון וינגייט, בחברת סולגאר ובאתר תפוז אנשים.
מולי אפשטיין שימש בין השנים 2009-2006 כפיזיולוג וכמאמן הכושר של הטניסאית, שחר פאר.  בתקופה זו הגיעה שחר פאר לדירוג השיא בקריירה שלה – מקום 15 בעולם.  ב־2007 שימש כפיזיולוג קבוצת הכדורסל מכבי "עלית" ת"א.  בין השנים 1997-1993 שימש כמאמן הכושר של נבחרת ישראל בכדורסל ושל קבוצת הכדורסל הפועל ת"א (1994-1993). שימש כמאמן הכושר האישי של שחקני הכדורסל, עודד קטש ודורון שפר.

בין השנים 1996-1991 שימש כפיזיולוג וכמאמן הכושר של זוכת המדליה האולימפית הראשונה לישראל – הג´ודוקא, יעל ארד.  

מזה כ־10 שנים אפשטיין הוא פרשן האתלטיקה של ערוץ הספורט וחבר מערכת ופרשן של המגזין האולימפי 'בגלל הרוח'.

ממקימי הוועדה למניעת סימום בספורט של הוועד האולימפי בישראל.  שימש כמזכיר הוועדה במשך 12 שנים.

לפרטים נוספים הקליקו כאן

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

מגנזיום מה זה? אראל א 28/02/11 02:00
שלום,
אני בן 18 משחק כדורגל בליגת נוער 3 פעמיים בשבוע ומשחק אחד בשבת.
מדי פעם עובר באימונים שלנו פיזיוטרפיסט או רופא (אני לא בטוח) של הנבחרת העולימפית בכדורגל.
יוצא לי לדבר איתו על פציעות, הסברתי לו שיש לי מין כאבים בארבע ראשים ברגל שמאל.
הוא אמר לי לעשות עיסוי למקום, מים חמים ושגם מגנזיום יכול לעזור.
הוא הסביר לי מעט על הנושא ואמר לי שכאשר אני מרגיש שהשרירים עומדים להיתפס או אחרי אימון קשה מאוד, כדאי לי לקחת כדור.
הבחור גם אמר לי שרע התוסף לא יכול לעשות לי ומומלץ שיהיה בבית למקרה הצורך.(200מ"ג)
רציתי לדעת ממך קצת יותר על התוסף, למשל מה התפקיד שלו, איך אני יודע מתי לקחת אותו? וכו''

אני מקווה שתוכל קצת לפרט לי.
תודה רבה מולי
כתבה בנושא מולי, מנהל הפורום 02/03/11 11:34
שלום אראל,
אני מצרף לך קישור לכתבה מקיפה בנושא.
בברכה,
מולי

http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=2063&CategoryID=101
שיפור הגמישות - מיקרופייבר? שמעו 27/02/11 17:59
האם שמעת על שיפור הגמישות על ידי הקטנת המיקרופייברים? מה העקרון פה? קראתי מאמר שאומר שזה משפר את הגמישות בהרבה..
מיקרופייבר לשיפור נערות גומי מולי, מנהל הפורום 01/03/11 10:31
שלום שמעון,
לא מכיר את התחום.
מה קראת ואיפה?
מולי
ריצה נכונה אייבי 27/02/11 07:53
שלום מולי
הבן שלי הוא בן 11 משחק כדורסל והבעיה שלו שהוא לא רץ נכון, נראה כאלו הוא זורק את הרגל קדימה ולא מרים אותה ולכן הוא מאד איטי יחסית בריצה שלו למרות שהוא גבוה ורזה.
האם יש תרגילים שניתן לבצע כדי שירוץ נכון?
תודה
טכניקה מולי, מנהל הפורום 01/03/11 10:22
שלום אייבי,
אפשר בהחלט לעשות עבודה לשיפור היכולת התנועתית של הילד ולשיפור היכולות האתלטיות שלו.
תרגול זה משלב - תרגילי חיזוק, גמישות וטווחי תנועה, תרגילי איזון, תרגילי תנועה ספציפיים, תרגילי ניתור וקפיצה ולימוד של טכניקת ריצה.
מי שיכול לעשות זאת אלה אנשי מקצוע שמתמחים בפיתוח יכולות אתלטיות בילדים.
בברכה,
מולי
דיאטה ספינינג ופעילות גופנית לילך 25/02/11 10:13
שאלתי גם בפורום תזונה ובכל זאת חשובה דעתך.
האם אלו מיתוסים?
שבספינינג רכיבה עם עומס קשה יותר מעקבת ירידה במשקל
שלא רצוי ללכת יום יום אלא יום כן יום לא אם רוצים אפקט ירידה במשקל
ברור שאני אוכלת פחות אבל מעוניינת בחוות דעת זו לגבי האמרות הללו
האם לב ריאה מספיק להיות על קצב שלא מהווה מאמץ אלא נוח בינוני קל?
אני כימעט בת 50 עודף משקל
תודה לך
מיתוסים מולי, מנהל הפורום 01/03/11 10:20
שלום לילך,
ראיתי מה שאיילת ענתה לך בפורום תזונה.
אימון מאומץ אינו מעכב ירידה במשקל. אם הוא יהיה עצים מידי לא תוכלי להתמיד בו ולכן משך הפעילות יתקצר משמעותית. אימון קצר ימנע הוצאה קלורית רצויה.
אימון שאינו למטרות הישג צריך להיות מתון. רק לאחר בנייה של תשתית אירובית וסבולתית ניתן ורצוי לשלב גירויים עצימים יותר.
לא הייתי ממליץ על שיעורי ספינינג בכל יום אבל הייתי ממליץ על ביצוע פעילות גופנית מידי יום, בין אם מדובר בהליכה או ברכיבה מתונה וארוכה.
שיעור ספינינג מערב בתוכו קטעים עצימים וחשוב להתאים אותו לרמה הפיזיולוגית שלך.
בכל מקרה, לתזונה יש את המשקל הרב ביותר בהצלחה בתהליך הירידה. בשלב השמירה על המשקל לפעילות הגופנית משקל מכריע!
בברכה,
מולי
לגבי המאמר האחרון שפירסמת (היה מאוד מעניין).. יוסי 24/02/11 09:46
שלום מולי,

אני נהנה מאוד לקרוא את המאמרים שלך, הם מצויינים ואני שואף מהם המון ידע.
רציתי לשלאול אותך שאלה לגבי היעילות של מתיחות סטטיות לפני אימון משחקי כדור (אני בא מתחום הכדורגל) וגם לפני אימון כוח בחדר הכושר. קראתי בכמה מקומות שמתיחות סטטיות מערערות את יציבות המפרק ואין להתמקד בהן, אלא רק במתיחות הדינאמיות.
האם גם פה יש מין עניין של הרגל שלא מומלץ להפסיק אותו או שאפשר להרגיל את המתאמנים והשחקנים לעניין שמתיחות סטטיות אינן אפקטיביות?

בתודה מראש,
יוסי.
ריצה לנשים יהודית 24/02/11 12:44
רציתי לשאול אותך מה דעתך על ריצה לנשים בגיל 40 +
אני בריאה ועוסקת בספורט באופן קבוע. בנוסף לפילאטיס, אני הולכת 4 ק"מ שלוש פעמים בשבוע. כאשר אני מתחילה לרוץ קשה לי . מה דעתך בנושא?
זה לא הפלוס היחידי מולי, מנהל הפורום 01/03/11 10:05
שלום יהודית,
אם את בריאה, אינך סובלת מבעיות אורתופדיות או מעודף משקל אין מניעה לנסות ולעבור בהדרגה לריצה.
העניין הוא שצריך לעשות זאת באופן מאוד הדרגתי וחכם.
על מנת לייעץ לך כיצד ניתן לעשות זאת צריך להעריך את היכולות הפיזיולוגיות שלך על ידי ביצוע מבדק סף חומצת חלב.
לפרטים - 09-8639400
בהצלחה!
מולי
סטטי-דינמאי מולי, מנהל הפורום 01/03/11 10:09
שלום יוסי,
תודה על המשוב.
אין צורך לבצע מתיחות סטטיות לפני אימון משחקי כדור. מתיחות מסוג זה אינן יעילות לפני האימון, הן פוגמות בשטף האימון ובדרך כלל משמשות "לברברת" של השחקנים.
האימון צריך להיפתח בפרק דינמי קל ולאחריו תרגילי מתיחות דינמיות במקום או בתנועה. בפרק זה רצוי לשלב גם עבודת כוח קלה במטרה לגרום לגיוס טוב יותר של השרירים.
מתיחות סטטיות ארוכות ומסודרות - בסוף האימון.
בברכה,
מולי
יופי כמו שחשבתי... יוסי 06/03/11 00:26
תודה מולי על התגובה!
אכן בשנה האחרונה אני מקפיד להדגיש לשחקנים ולמתאמנים שלי שמתיחות סטטיות לפני האימון אינן אפקטיביות וצריך לקפיד על המתיחות הדינאמיות.
מצטרף לשאלה זאב 08/03/11 11:03
אני רואה שעדיין תמיד ברוב הקבוצות,של הכדורסל לפחות , (ילדים ,נערים) מסיימים את החימיום עם מתיחות סטטיות.האם זה מיתוס או שיש היגיון בזה?
ענייני ריצה ליאור 23/02/11 20:32
שלום, הייתי רוצה ליצור קשר עם מישהו מוסמך מוינגייט לגבי כמה שאלות וייעוץ בענייני ריצה, תוכל אולי לתת לי טלפון של מישהו כזה ? או לומר לי מאיפה אני יכולה להשיג ?
ושאלה לא קשורה - האם רק מגיל 21 אפשר לפתח רקמות שריר ? ( לאחר גיל ההתבגרות )
ייעוץ מקצועי מולי, מנהל הפורום 01/03/11 10:00
שלום ליאור,
את מוזמנת ליצור קשר עם המרכז לרפואת ספורט בוינגייט 09-8639400
ייעוץ בנושאים אלה ניתן במסגרת פגישה אישית ולאחר ניתוח תוצאות מבדק סף חומצת חלב.
אפשר לפתח רקמת שריר גם לפני גיל זה.
בברכה,
מולי
מתיחת דינאמיות אלעד 23/02/11 19:32
מצאו שמתיחות דינאמיות לפני הפעילות יעילות או לא?
ידוע לך משהו בנושא המתיחות האלה
יעילות מולי, מנהל הפורום 01/03/11 09:57
שלום אלעד,
הן בהחלט יעילות והן מהוות מרכיב חשוב בחימום ובהכנה לאימון. זהו סוג המתיחות אותו כדאי לבחור כהכנה לאימון.
מולי
תרגילים למניעת שין ספלינטס רן 23/02/11 15:47
רציתי לשאול אילו תרגילים בחדר כושר טובים למניעת שין ספלינטס

תודה
עצם העניין מולי, מנהל הפורום 01/03/11 09:29
שלום רן,
במקרה הזה לא מדובר בתרגילים מאחר שהסיבה להיווצרות הדלקת הזו מקורה בגורמים אחרים.
הדבר הכי משמעותי זה:
הדרגתיות באימון!
בחירת משטח הפעילות
התאמת נעלי ריצה ומדרסים
בחירת התרגילים

בברכה,
מולי
ריצה על כביש רן 01/03/11 10:45
יש לי מדרסים מתמיר כפיר
אני עובד בצורה הדרגתית
אני עושה תרגילי כוח בחדר כושר
מה שכן את כל ריצות הנפח עשיתי על כביש (בשבוע אני עושה שני נפחים כל אחד של 10 קמ וכן אינטרוול אחד במשטח בהדר יוסף)
כעת הפסקתי לרוץ על כביש ויש שיפור.
האם אתה בכל זאת מציע לפחות פעם בשבוע לרוץ על כביש כדי שהרגל תתרגל ?
מטרות מולי, מנהל הפורום 01/03/11 22:07
מהן מטרות האימון שלך? למה אתה מתכונן?
מולי
טריאתלון אולימפי רן 02/03/11 17:34
אני מתאמן לטריאתלון אולימפי. 9 אימונים בשבוע.שלוש מכל סוג
התייעצות חשובה יותר דוד 23/02/11 00:08
הצילו
פנה אליי אדם חולה לב שסובל מהשמנה קיצונית. הוא צריך לעבור ניתוח לב, אבל הרופאים מסרבים לנתח אותו מחשש לחייו. הם אומרים שהוא צריך להוריד 15 קילו בשביל לשרוד הרדמה. נוסף על כל הצרות, אין לו מיניסקוסים, מה שאומר שכל תנועה בברכיים גורמת לו לכאבים. הרופא אמר לו להימנע לגמרי מעמידה בגלל הלחץ העצום שהמשקל שלו מפעיל על הברכיים שלו. הבן אדם רוצה לקחת אימונים אישיים בשביל להוריד את ה-15 קילו האלה, אבל איך אני אמור להפעיל אותו אם אסור לו לעשות שום דבר בעמידה??? האם אפשר לעשות אימונים אירוביים ששווים משהו בלי להעמיס בכלל על הברכיים???
מקרה קיצוני מולי, מנהל הפורום 23/02/11 09:47
שלום דוד,
למה אתה לוקח סיכון כזה?
נראה לי שהאיש זקוק להתערבות תזונתית קלינית ולטיפול כולל במגוון המחלות מהן הוא סובל.
בד"כ במקרים כאלה של עומס כבד על המפרקים מעדיפים ביצוע של פעילות במים.
בברכה,
מולי
האם אתה אומר דוד 24/02/11 01:10
שלמאמן אישי אין כלים להתמודד עם מקרה כזה? זה לא שאלה רטורית, אני שואל ברצינות כי אני מתלבט האם "לקחת" אותו או לא.
בנוגע לתזונה- הוא גם ככה בדיאטה מחמירה שקבע לו תזונאי, ושכוללת רק בשר מבושל, דגים וירקות.
השאלה היא האם יש משהו שאני כמאמן אישי יכול לעשות כדי לזרז את ההרזייה שלו, או שכל התעסקות איתו תהיה בזבוז זמן ואף מסוכנת.
מה אומר? מולי, מנהל הפורום 01/03/11 09:26
דוד,
למאמן אישי אין כלים להתמודד עם מקרה כזה. לאור מה שאתה מתאר נראה שגם הגורמים הרפואיים די הרימו ידיים.
מולי
ריצה אורן 22/02/11 17:08
אני רץ 3 פעמים בשבוע כל פעם 15 ק"מ.
לאחרונה, התחלתי להרגיש עייפות וקושי בריצה אבל למרות זאת מסיים את הריצה.
בד"כ אני מתאמן בערב אבל בזמן האחרון אני רץ בשעות הבוקר.
מאיזו סיבה נובע הקושי בריצה?
פרופורציה וגיוון מולי, מנהל הפורום 23/02/11 09:44
שלום אורן,
אני לא יודע באלו קצבים אתה רץ ומה הם מהווים מבחינת עומס פיזיולוגי על הגוף שלך.
צריך להסתכל על התמונה כולה ולהעריך ממה נובע הקושי.
אני גם לא מבין את תוכנית האימון שלך ולא ברורה לי מטרת האימון.
לשם כך דרושה פגישה אישית וייעוץ פיזיולוגי. ייעוץ כזה צריך להתבצע לאחר ביצוע בדיקת פרופיל חומצת חלב. מומלץ להגיע לפגישה עם תוצאות בדיקת דם - ספירה, כימיה, ברזל, טרנספרין, פריטין וויטמין B12.
לפרטים - 09-8639400
בברכה,
מולי
הבהרה אורן 23/02/11 13:49
בגדול אין לי מטרה מסויימת אני פשוט אוהב לרוץ ויחסית במהירות גבוהה ( אני רץ על מסילה).
בזמן האחרון חשבתי על השתתפות במרתון ת"א ולשם כך אני מבין שעלי להתחיל לרוץ בחוץ.
מה נאמר לי ביעוץ הפיזיולוגי?
מרתון ת"א 2012 מולי, מנהל הפורום 23/02/11 13:54
שלום אורן,
מה תיכננת לרוץ בת"א? מרתון?
אימון במהירויות גבוהות אינו אימון נכון, בוודאי שהוא סוג האימון היחיד שאתה מבצע.
בייעוץ פיזיולוגי מנתחים את בדיקת פרופיל חומצת החלב שלך ומגדירים טווחי אימון בהתאם למטרה ולתוכנית.
מולי
ריצת חצי מרתון בפעם הראשונה דמיאן 21/02/11 22:50
שלום, אני בן 36, החלטתי לרוץ השנה במרתון ת"א בפעם הראשונה את המקצה של חצי המרתון והצבתי לעצמי מטרה לסיים בתוצאה של פחת משעתיים. עד היום השתתפתי מס'' פעמים בריצות 10 ק"מ עם אימונים מינימאליים וסיימתי בתוצאות שבין 50-55 דק''.
כרגע כ-7 שבועות לפני המירוץ אני רץ ריצות של 10-11 ק"מ בקצב 11 קמ"ש ומסיים אותן רענן יחסית וללא קושי מיוחד.
כל התוכניות שמצאתי באינטרנט לחצי מרתון בנויות על 4-5 אימונים בשבוע, לא רלוונטי עבורי.
מעוניין לבנות תוכנית ל-7 שבועות המתבססת על 3 ריצות בשבוע (מעדיף רק אימוני ריצה) כדי להגיע מוכן ולסיים את הריצה בצורה טובה.
האם זה ריאלי ? האם יש לך הצעות / המלצות?
תודה רבה!
פעם ראשונה בים מולי, מנהל הפורום 23/02/11 09:39
שלום דמיאן,
נותרו 6 שבועות למרוץ.
אני מניח שניתן לבצע הכנה לקראת החצי בפרק זמן זה ובהתחשב בסביבת הריצות אותן אתה מבצע כיום.
בוא לבדיקת פרופיל חומצת חלב בוינגייט ולייעוץ פיזיולוגי איתי ואוכל לבנות לך תוכנית.
לפרטים - 09-8639400
בברכה,
מולי
חיטוב יובל 21/02/11 19:24
היי מולי,

אני מתאמן למטרת חיטוב, ולכן עושה הרבה ריצות ומשלב אימוני כח.

לגבי אימוני הכח,שמטרתי בהם היא לשמור על מסת השריר הקיימת, כמה סטים לעשות לכל קבוצת שריר, וכמה חזרות רצוי ?

תודה מראש
אחי-טוב שיש מולי, מנהל הפורום 23/02/11 09:36
שלום יובל,
לא יודע.
מלבד השם יובל אני לא יודע עליך כלום....
בוא לייעוץ מסודר.
מולי
הוצאה קלורית ודופק אופיר 21/02/11 18:14
מולי שלום. במהלך ריצת 10 ק"מ שעורכת כשעה הדופק קבוע ועומד על 140 פעימות לדקה. מבחינת ההוצאה הקלורית,האם נכון לומר שההוצאה הקלורית ב-10 הדק'' הראשונות של הפעילות תהיה זהה להוצאה הקלורית ב-10 הדק'' האחרונות?בהנחה שהדופק עמד על 140 פע'' לדקה ב-10 הראשונות וב-10 האחרונות?האם העובדה שהגוף עייף והשרירים עייפים ב-10 האחרונות תייצר הוצאה קלורית גדולה יותר למרות שהדופק נשאר על 140?
תיאוריה ופרקטיקה מולי, מנהל הפורום 23/02/11 09:26
שלום אופיר,
אם הדופק נשאר קבוע זה מעיד שאתה נמצא במאמץ תת-מרבי יציב ושדרישות האנרגיה למאמץ נותרות קבועות.
אתה שואל את זה מתוך סקרנות תיאורטית או שזה מה שראית באימון?
בד"כ הדופק מטפס מעלה במהלך אימון ממושך, אפילו שקצב הריצה נשאר קבוע. הסיבה לכך היא עייפות, פעילות הורמונלית, עליית טמפ'' ועוד.
הדרך המדויקת לבדוק זאת היא למדוד את צריכת החמצן במהלך הפעילות, או לפחות לדגום אותה בנקודות זמן שונות.
בברכה,
מולי
בהמשך לשאלתי אופיר 23/02/11 18:31
אז אם הוא מטפס למעלה (למרות שאני בדיוק באותו קצב ריצה בו התחלתי!!)לאחר פעילות ממושכת זה אומר בהכרח שבדקות האחרונות לריצה אני משקיע יותר אנרגיה ושורף יותר קלוריות,נכון?
יעילות משתנה אלון 27/02/11 11:59
שלום אופיר,
אני לא מומחה (כמו מנהל הפורום) אבל קראתי דבר או שניים.
אני מניח שאם אתה רץ בדופק 140 הפעילות שלך היא כמעט לחלוטין אירובית. עלית הדופק שלך בסוף הריצה יכולה להעיד על (לפחות) שני תהליכים שונים:
יעילות אנרגטית יותר נמוכה - ואז אתה באמת מוציא יותר אנרגיה כדי לרוץ באותה מהירות.
יעילות ''נשימתית'' יותר נמוכה - אתה צריך יותר חמצן כדי להמשיך להוציא את אותה כמות אנרגיה כדי לרוץ באותה מהירות.
סביר שאם הדופק עולה אתה נאלץ להוציא יותר אנרגיה אבל לא בהכרח ביחס ישר.
תהליך נוסף שאיני יודע לכמת אותו הוא העליה בדופק כתוצאה מעליה בטמפרטורת הגוף. העליה הזאת לא מעידה על צורך של השריר ולכן לא קשורה ישירות לכמות האנרגיה שאתה מוציא עבור הריצה.
בת 50 וספינינג נוגה 21/02/11 13:38
אומרים שספינינג יחזק לי את הרגליים ושרירי הבטן.
האמת שאני משתדלת להעלות עומס אומנם מעט אבל הכל יחסי ומרגישה קצת שרגליי שהן באופן יחסי לגוף רזות וחלשות מתחזקות,,אבל אולי לא מספיק. וגם אחרי השעורים למחרת ובכלל ממש אני מרגישה את הרגליים רועדות.
האם זה סימן להתחזקות או ההיפך(מרגישה שהן טיפה יותר חזקות אבל?)
ביברכה
מטרות האימון מולי, מנהל הפורום 23/02/11 09:21
שלום נגה,
על מנת לחזק את קבוצות השרירים השונות בגוף יש לבצע תרגילים ייעודיים לכך - דהיינו תרגילי התנגדות בסיוע התנגדות חיצונית או באמצעות הגוף בלבד.
ספינינג זו פעילות אירובית בעיקרה שתורמת כמובן גם לחיזוק שרירי הרגליים ובעיקר לסבולת שלהם.
כאשר אדם אינו מאומן הוא יכול ליהנות משיפור ברמת הכוח שלו גם בתרגול מתון ביותר. בשלב מתקדם יותר יש להעלות את עוצמת ההתנגדות בכדי להשיג שיפור נוסף.
רעד ברגליים מצביע על עייפות.
אני חושב ששווה לך לקבל ייעוץ מקיף לגבי סוג האימון, עצימותו ובחירת התרגילים אם ברצונך להשיג התקדמות ממשית.
בברכה,
מולי
ריצה בגיל 53 דני 21/02/11 13:17
שלום רב
אני רץ על מכשיר 3 פעמים בשבוע 9-10 ק"מ במהירות 9-10 קמ"ש. בנוסף - אימוני משקלות מאומצים 3 פעמים בשבוע. בדיקות ארגומטריה במאמץ הוכיחו לאחרונה שמצבי תקין ולכן מתוך הנחה שאין לי מניעה לבצע מאמץ גופני אבקש לדעת מה הדופק האופטימאלי והמכסימאלי אליו אני יכול להגיע במהך הריצה ללא סיכון. האם אני יכול להגביר את המאמץ? האם יש משמעות מיוחדת ומסוכנת לגיל?
בתודה
טווחים ומרווחי בטחון מולי, מנהל הפורום 23/02/11 09:17
שלום דני,
על מנת לענות לך על השאלה אני צריך לראות תוצאות של מבדק פרופיל חומצת חלב המשולב בארגומטריה קלינית. אני לא יכול לענות לך על סמך מה שכתבת.
בדיקה מסוג זה מבוצעת במרכז לרפואת ספורט בוינגייט - 09-8639400
בברכה,
מולי
[1-10]...[91-100]   101 102 103 104 105 106 107 108 109 110   [111-120]...[191-197]

דינמי און ליין

30.9.14 ערב פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחות בית הספר

30.9.14 ערב פתוח לימודי יוגה
עם סדנת יוגה לבחירה


30.09.14 ערב פתוח נטורופתיה N.D