חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 

פורום פיזיולוגיה וספורט
מולי אפשטיין

פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט.
משמש כראש המדור לשירותים מדעיים לספורטאי הישג ועוסק במתן ייעוצים פיזיולוגיים לחברי הסגל האולימפי ולקהל לקוחות פרטי.
מוסמך החוג לפיזיולוגיה ולפרמקולוגיה בביה"ס לרפואה ע"ש סאקלר באוניברסיטת ת"א.  מרצה אורח בביה"ס לרפואה ע'ש סאקלר באוניברסיטת ת"א בנושא 'הסימום הספורטיבי' ובנושא תוספי תזונה לספורטאים.  פרסם שורה ארוכה של מאמרים בכתבי עת מדעיים, בעיתונות היומית ובאתרי אינטרנט. משמש ככותב התכנים הראשי של אתר מכון וינגייט מיום עלייתו לאוויר.  מנהל פורומים מקצועיים ב־10 השנים האחרונות באתר מכון וינגייט, בחברת סולגאר ובאתר תפוז אנשים.
מולי אפשטיין שימש בין השנים 2009-2006 כפיזיולוג וכמאמן הכושר של הטניסאית, שחר פאר.  בתקופה זו הגיעה שחר פאר לדירוג השיא בקריירה שלה – מקום 15 בעולם.  ב־2007 שימש כפיזיולוג קבוצת הכדורסל מכבי "עלית" ת"א.  בין השנים 1997-1993 שימש כמאמן הכושר של נבחרת ישראל בכדורסל ושל קבוצת הכדורסל הפועל ת"א (1994-1993). שימש כמאמן הכושר האישי של שחקני הכדורסל, עודד קטש ודורון שפר.

בין השנים 1996-1991 שימש כפיזיולוג וכמאמן הכושר של זוכת המדליה האולימפית הראשונה לישראל – הג´ודוקא, יעל ארד.  

מזה כ־10 שנים אפשטיין הוא פרשן האתלטיקה של ערוץ הספורט וחבר מערכת ופרשן של המגזין האולימפי 'בגלל הרוח'.

ממקימי הוועדה למניעת סימום בספורט של הוועד האולימפי בישראל.  שימש כמזכיר הוועדה במשך 12 שנים.

לפרטים נוספים הקליקו כאן

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

אימון יתר?? תומר 22/06/11 19:56
היי מולי , מה שלומך?

האם זה טוב להתאמן בתקופה של לחץ חריג ? האם זה יכול להוביל לאימון יתר , לא בגלל העצימות של האימון , אלא בגלל השגרה היומית הכללית המוספת ?

אני בעיצומה של תקופת מבחנים עמוסה , מסות של חומר עוברות תחת עיני הפקוחה , אני מרגיש יותר עייף ומתוח , אך אין לי יותר מדי ברירות..

השיקול הוא אם לחסוך במשאבים של שגרת האימונים? או שאולי דווקא אימון כוח יכול להועיל לי?

אני מתאמן פעמיים בשבוע באימוני כוח על כל הגוף במאמץ לא קשה מדי

ובאופן כללי , יש הרבה אנשים ששגרת יומם הכללית היא נורא אינטנסיבית , האם ספורט רק מוסיף לעומס ויכול לגרום לבעיות הפוכות , כמו הפחתה במערכת החיסון, עייפות כרונית , חוסר תיאבון, עצבנות...

תודה מולי על המקצועיות :)
צא מזה מולי, מנהל הפורום 25/06/11 12:40
שלום תומר,
לחץ הוא דבר לא טוב, בין אם הוא פיסי, נפשי. לחץ הוא לחץ הוא לחץ
מצד שני, אימון נעים ומהנה יעזור בשחרור הלחץ ובהתאווררות, בוודאי בתקופת מבחנים.
פעמיים בשבוע זה מינון נמוך מאוד ולא הייתי משקלל אותו כמעט במשוואת הלחץ. כאשר מדובר בספורטאי הישגי בוודאי שצריך לדאוג שהוא לא יימצא בלחץ חריג כי זה יפגע בו!
יש להבדיל בין סיטואציות שונות. במקרה שלך נראה לי ששילוב אימונים מתאימים יעזור מאוד!
בהצלחה!
מולי
מתיחות לאחר ריצה אורית 21/06/11 23:42
מולי שלום,
פורום מעולה!
אילו תרגילי מתיחה אתה ממליץ לבצע לאחר ריצה, אשר ניתנים לביצוע בשטח (לא ע"ג מזרן), מייד עם סיום הריצה? האם מתאימים/נחוצים גם לאחר הליכה ספורטיבית?
תודה
(שולחת שנית, לא פורסם)
מתמתחים מולי, מנהל הפורום 25/06/11 12:36
שלום אורית ותודה.
יש המון תרגילי מתיחה אבל צריך לבחור 2-3 טובים לקבוצות השרירים העיקריות - תאומים\סובך, ארבע ראשים, המסטרינגס, מקרבי ירך
יש המון דוגמאות ביוטיוב, הנה אחת מהן
http://www.youtube.com/watch?v=Q21Y3Oct6dE
אפשר כמובן להתאים אישית בהתאם לרמת הגמישות והמיומנות אבל זה צריך לעשות פנים אל פנים.
בברכה,
מולי
תודה רבה, מולי אורית 28/06/11 17:37
אריק בנאדו דורון 20/06/11 22:03
היי,

היום קראתי כי בעקבות כישלון בבדיקת לב שביצע השחקן, הוא נאלץ לפרוש.

שאלתי:
איך אפשר להסיר כי שחקן כמו אריק בנאדו, שהקדיש את רוב חייו לספורט, נמצא כבעל מום בלב ?

תודה
שאלה יפה מאוד!! שבי 21/06/11 00:56
לב ליבו של הענין מולי, מנהל הפורום 21/06/11 11:37
שלום דורון,
לא יודע מה היו הממצאים ומה הוביל להחלטה. אני גם לא מכיר את הבדיקות הקודמות של השחקן.
בכל מקרה מדובר בנושא קליני שלא אמור להיות נחלת הכלל בכל הנוגע לפרטים. מדובר בסודיות רפואית ובשמירה על פרטיותו של האדם.
בברכה,
מולי
הליכה מיכל 20/06/11 13:54
שלום,

האם יש הבדל מהותי בשריפת הקלוריות בין 3 הליכות בנות 10 דקות לבין הליכה רצופה של חצי שעה?
העבודה זהה בשני המקרים. מאידך, שמעתי דעות שרק לאחר 20 דקות רצופות שריפת הקלוריות היא אפקטיבית.

תודה
מקוטע או ברצף מולי, מנהל הפורום 21/06/11 11:41
שלום מיכל,
ראשית, את שורפת קלוריות החל מהדקה הראשונה ורובן ממקור שומן כאשר מדובר בפעילות אירובית מתונה.
20 הדקות זה מיתוס. פשוט מאוד, על מנת להשיג הוצאה קלורית משמעותית צריך לפעול כמה עשרות דקות ברצף, לעיתים מעל שעה כאשר מדובר בפעילות גופנית המבוצעת בעצימות נמוכה.
אם המטרה שלך היא שריפה קלורית משמעותית עליך לנסות להגיע לרצף ארוך. נכון שכל מקבץ פעילות שיבוצע לאורך היום יתרום להגברת הפעילות הספונטנית ולהוצאה קלורית אולם האפקט היותר משמעותי יבוא לידי ביטוי בהליכה רצופה.
בברכה,
מולי
שאלת מיליון הדולר- אז מהו המתכון להרזייה??? דוד 19/06/11 13:37
שלום מולי, יש לי מספר שאלות
1. מהו המתכון להרזייה? היה לי בשבועות האחרונים דיון ארוך בנושא עם סנץ'' מהפורום השכן של משה שחר. אני למדתי בקורס מאמנים בכירים באוניברסיטת ת"א שהמתכון להרזייה הוא [אימוני סבולת אינטנסיביים + תזונה היפוקלורית]. סנץ'' אמר שהדרך הזאת מובילה לשחיקה של הגוף ובסופו של דבר לפציעות יותר מאשר להרזייה. לא ירדתי לסוף דעתו, אבל לפי מה שהבנתי הוא אומר שהגרעון הקלורי לא צריך להיות גדול, ושגם לא צריך אימוני סבולת "קטלניים". מה עמדתך בנושא?

2. למדתי שאכילת שומן לפני השינה פוגעת בהפרשת הורמון גדילה. כמה זמן לפני השינה זה בסדר לאכול שומן מבלי שזה יפגע?

3. להזכירך, לא ענית לי על השאלה שלי מהשבוע שעבר. האם שינויי דופק חדים בזמן אימון סבולת (ובפרט אימון על-מחזורי) עלולים להיות מסוכנים עבור בחור צעיר ובריא? וגם אם לא, האם הם רצויים?

תודה מראש, דוד:)
אסתפק בחצי מיליון מולי, מנהל הפורום 21/06/11 14:57
שלום דוד,
1. יש מציאות תיאורטית ויש את החיים עצמם. ברור שמבחינה ביולוגית צריך לייצר גירעון קלורי יומי ובתנאי שסך הצריכה הקלורי לא יהיה נמוך מה-RMR. זה מתכון לירידה בטוחה ומבוקרת שלא תכניס את הגוף למצבי עקה.
מצד שני יש את האדם מולו אתה עומד. מקרים רבים של השמנה מקורם באכילה רגשית ואת זה צריך לפצח. צריך לזהות את המאכיבים האישיותיים של האדם ולתפור עבורו חליפה מתאימה למידותיו. זה כבר הניסיון והמקצועיות של המטפל.
אני חושב שמאמני חדרי כושר לא צריכים להתעסק בתזונה ובמתן ייעוץ תזונתי. זה תחום ששמור לדיאטנים קליניים בעלי תעודת הסמכה. המאמן יכול רק לכוון ולהמליץ. זו דעתי.
2. שומן פוגע בהפרשת הורמון הגדילה נקודה. לכן הארוחה שלאחר האימון צריכה להיות בעלת תכולת שומן נמוכה. כוונתי לארוחה מיד בתום האימון. לגבי ההתנהלות האחרת אני מציע לך לשאול בפורום התזונה.
3. לא עניתי לך כי הנחתי שהבנת מה כתבתי. למה שיהיו מסוכנים אם האדם בריא? השאלה שצריכה להישאל היא מהו האימון המתאים לו מבחינת העומס הפיזיולוגי.
מולי
אוקיי, אז בוא נתמקד בנושא האימון דוד 22/06/11 01:08
דבר ראשון, תודה רבה על תשובות 2 ו-3.
בנוגע להרזייה- אתה אומר שמאמן לא צריך להתעסק בתזונה, אבל הרי חייבת להיות התאמה בין האימון לבין התזונה. לא ייתכן שמטופל יתאמן אצל המאמן ויקבל ייעוץ תזונתי אצל התזונאי מבלי שיהיה תיאום מלא בין שני התהליכים. לעניינו- אם אתה אומר שהמאמן צריך להתמקד באימון, אז בוא נתמקד באימון- מהו האימון המומלץ לצורך הרזייה? האם אימוני סבולת מתישים הם התשובה או שלא?
ועוד שאלה קטנה- אתה כתבת "דיאטנים קליניים". האם רמזת שתזונאים טבעיים לא מוסמכים לדעתך לעסוק בנושא?
שרירי בטן, שי כחלון 19/06/11 02:17
מולי אני בן 25 שחקן כדורגל מקצועני בליגה א''.
כמו שידוע לך עכשיו אנחנו בפגרה עד תחילת האימונים לעוד חודש בערך.
עד עכשיו הייתי עובד במכון עם תוכנית מסודרת שבנה לי המדריך והייתי עושה מספר דקות באימון עבודה על שרירי הבטן, לדוגמא- גשר צידי, בטן על כדור פיטבול גלגול אגן לאחור וכו''.
השאלה שלי האם עכשיו דווקא בתקופה הזו (תקופה בה אני עובד חזק יותר גם בריצות וגם במכון) אני צריך לעבוד יותר על שרירי הבטן, זאת אומרת לשים דגש יותר על שרירים אלו?

2. עד עכשיו במשך העונה עבדתי במכון 3 סטים של 12 חזרות או 4 סטים של 10 חזרות.
השאלה שלי היא האם בתקופה הזו היית ממליץ לי לשנות את מספר החזרות? לדוגמא מספר חזרות קטן יותר שיעבוד על כח מתפרץ למשל בשרירי הרגליים (כפיפת ברכיים, פשיטת ברכיים, סקוואט וכו'')?
אני בכוונה שואל אותך כי המדריך שבמכון לא ממש ידע מה לענות לי.

תודה רבה מולי.~
תחושות בטן מולי, מנהל הפורום 21/06/11 11:34
שלום שי,
על מנת לענות על שאלות כאלה אני צריך לבצע לך הערכת יכולות גופניות ולבחון את כל מערך האימון שלך.
רק לאחר מכן אוכל לייעץ לך על מה כדאי לך לעבוד תוך הסתכלות על הרלוונטיות למשחק הכדורגל.
צריך להבדיל כמובן בין תקופת ה-Off Season לבין עונת ההכנה, לבין תקופת המשחקים.
בברכה,
מולי
כניסה לכושר רועי 18/06/11 18:46
שלום מולי !
אני בן 16,כמעט ולא פעיל בספורט סיבולת,הכושר שלי סביר,(ריצת 2000 9 דקות בערך) אבל אף פעם לא הייתי בשגרת אימונים.
אני חדור מוטיבציה ורוצה להתחיל לרוץ כמעט כל יום (5 פעמים בשבוע)למשך 50-70 דקות על דופק 70-80%.
האם זה שאני מתחיל לרוץ בעומס כזה עלול לעשות נזק למערכות פנימיות בגוף אם אני מתחיל ישר ככה ? או שחובה לעשות את זה בהדרגה?
תודה מראש,
רועי
הכוונה מקצועית מולי, מנהל הפורום 21/06/11 11:29
שלום רועי,
עם כל הכבוד והמוטיביציה הרבה שאתה מפגין אתה לא יכול לקבוע לעצמך את תוכנית האימונים. אם אתה רוצה לשפר את היכולות שלך אתה צריך הכוונה מקצועית, רצוי של מאמן אתלטיקה שמבין בתחום.
מאמן מוסמך יבחן את היכולות שלך, ימליץ לך על ביצוע מבדקים רפואיים\פיזיולוגיים ורק אז יבנה תוכנית אימון שמתאימה ליכולות שלך ולמטרות.
בהצלחה!
מולי
לח"ד גבוה שניאור 18/06/11 14:41
אימון גופני , בעיקר אירובי, תורם לנפח פעימת לב יותר גדולה וירידה בתדירות פעימות הלב מצד שני ...
גם אימון גופני מפחית את לחץ הדם במנוחה וגם תוך כדי פעילות גופנית ...

האם ברגע שנפח הפעימה של הלב עולה גם עולה לחץ הדם על העורקים ?? כי כמות יותר גדולה של דם זורמת בעוצמה מהלב ...

איך זה מסתדר עם האפקט של האימון כמוריד לחץ דם??

תודה !!!!!!!!!!
כלים שלובים מולי, מנהל הפורום 21/06/11 11:26
שלום רב,
פשוט מאוד, היענות טובה יותר של העורקים. עורקים גמישים תורמים לוויסות לחץ הדם ברמות מאמץ שונות, מאידך כלים נוקשים יתרמו להיענות נמוכה ולעלייה חריגה בערכי לחץ הדם.
בברכה,
מולי
מולי, שאלה אולי קצת הזויה שחר 18/06/11 12:55
אבל, בכל זאת אנסה לשאול ולהתעניין.
ידוע שאנשים מבוגרים(לא יודע כל כך על איזה סביבות גיל מדובר), מאבדים קצת מגובהם ונמוכים בכמה סנטימטר מהימים שהיו "צעירים ויפים".

*האם גם בנאדם בשנות ה20 או ה30 לחייו, יכול להגיע למצב שהוא מאבד מגובהו?
משום מה, יש לי תחושה שאני נמוך יותר משהייתי(בן 31).

*מדוע תופעת "ההתנמכות" מתקיימת בכלל אצל המבוגרים/קשישים?

* באיזה גילאים זה מתחיל?

*האם זה יכול לקרות לבנאדם צעיר מסיבות של מאמץ יתר, לחץ כבד ועומס כבד על הגוף(סוגי עבודות מסויימים, ישיבה לא נכונה שעות על גבי שעות וכו'', פציעות שונות)?

תודה וסליחה אם זה נשמע מעט הזוי(אם בכלל), אבל עדיין, זה עניין שמאוד מעניין אותי.
לאורך ולרוחב מולי, מנהל הפורום 21/06/11 11:20
שלום שחר,
לא יודע באשר לתחושה שלך. התשובה לכך יכולה להתברר רק במדידות מדויקות לאורך שנים והשוואה ביניהן. כידוע לך, מדידת גובה האדם מצריכה מיומנות בסיסית אולם יש להקפיד עליה בכל מדידה. יש להקפיד על כלי מדידה אמין ומדויק ועל טכניקת המדידה. במרבית המקרים זה לא מתבצע כראוי.
אדם מאבד מגובהו לאורך השנים. יש כאלה שמאבדים יותר ויש כאלה שפחות. אוסטיאופורוזיס למשל יכולה לגרום לאיבוד ס"מ רבים כמו גם מחלות עמוד שדרה, ניוון דיסקים ועוד.
אתה עוסק בפעילות גופנית?
בברכה,
מולי
כן אני עוסק מדי פעם בפעילות גופנית שחר 21/06/11 21:32
בעיקר חיזוק שרירים בחדר כושר ופחות אירובי.
כשאתה אומר שאדם מאבד מגובהו לאורך השנים, האם זה גם יכול ליהיות בתחילת שנות ה-30 לחייו?
אגב, ממה נגרם כל המחלות שציינת?אוסטיאפורוזיס, ניוון דיסקים וכדומה)
האם מסוגי ספורט שונים? עומסים בעבודה וכו''?
ומה אפשר לעשות כדי "להנמיך" כמה שפחות?
חוזה בנ.ב.א. מולי, מנהל הפורום 21/06/11 21:54
בדרך כלל אדם לא מאבד מגובהו בתחילת שנות ה-30 אלא אם כן הוא חווה כמה פריצות דיסק.
כל מחלה וסיבותיה וכמובן המטען הגנטי שאתה נושא.
נראה לי שנכנסת ללחץ ואני לא יודע ממה. אדם בוגר לא מודד בדרך כלל את גובהו. מי החליט שאתה מאבד גובה? בהעדר מדידות אובייקטיביות מתוקננות כל הכרזה שהיא תהיה בגדר ספקולציה.
מולי
ארבע ראשיים נאור 18/06/11 02:54
מולי אני מתאמן בחדר כושר שגם מתאמנת שם קבוצת כדורגל מליגת העל.
המאמן כושר שלהם אומר להם לעשות את תרגיל פשיטת ברכיים רגל רגל ולא 2 רגליים ביחד.
אני רגיל לעשות ולראות אנשים עושים את התרגיל הזה עם 2 רגליים, תוכל להגיד לי למה הם עושים את זה? מה ההבדל לשרירים?
אני שואל מתוך סקרנות.
תודה
עוד תגובה נאור 18/06/11 02:57
מולי מה שמוזר זה שאת תרגיל כפיפת ברכיים(אמסטרוינג) הם עושים 2 רגליים ולא רגל רגל.
מה ההבדל בין ה4 ראשיים לבין האמסטרינג?
רק שתדע שהמאמן כושר שלהם הוא בעל שם טוב.
בר סמכא מולי, מנהל הפורום 20/06/11 13:58
שלום נאור,
מאחר שאתה נמצא במקום אני מציע לך לשאול את מאמן הכושר מה המטרה ולמה הם עושים כך.
מאחר שהוא בעל שם טוב אני מניח שהוא יידע להסביר מהו הרציונאל.
אני לא נוטה להביע דיעה על דברים שלא ראיתי מבלי שיש לי מספיק נתונים
בברכה,
מולי
שאלה למולי. אייל 18/06/11 02:31
מולי אני נער בגיל ה20, נוסע על אופניים באופן די רציני בתור תחביב עם חברים ולבד.
לפני מספר שנים גיליתי את הקסם שנקרא אמבטיית קרח. לאחר נסיעה מתישה אני פשוט נכנס הביתה ועושה אמבטייה עם מספר רב של קוביות קרח למשך 10 דקות. זה פשוט טוב.
תוכל להסביר לי מה קורה לשרירים שלנו בזמן או לאחר השהייה האמבט שכזה.
אמבט קרח מולי, מנהל הפורום 20/06/11 13:55
שלום אייל,
אני מציע לך לקרוא מאמר שפירסמתי בנושא

http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=5533&CategoryID=105

בברכה,
מולי
למולי גדילה 17/06/11 00:10
האם יש סיכון בביצוע 5 אימוני כדורסל בשבוע+ 2-3 אימוני אתלטיקה שמשולבים עם כוח פלג גוף עליון כמובן שיבוצעו בימים של הכדורסל,כך שיהיו 2 אימונים ביום-לילד בן 16.
אם יש סיכון,מהו? לגדילה אולי?
גדליה מולי, מנהל הפורום 20/06/11 13:53
שלום רב,
לא נראה לי שיש סיכון לגדילה, זה החלק הפחות מטריד.
מה שיותר מטריד זה האם כל האימונים יהיו מתואמים ולא יגרמו לעומס חריג שיכול להוביל לפציעות, חוסר התקדמות גופנית.
מאוד חשוב לבחון מהם תכני האימון, מהי רמת ההעמסה, מתי יש ימי מנוחה, מהי התזונה ושעות השינה ועוד.
בברכה,
מולי
להוריד שומן? מעודכן דנה 16/06/11 14:00
שלום רב, אני בת 40, 1.62, 53 ק"ג, עושה פעילות אירובית 4 פעמים בשבוע, למשך שעה + משקולות. סובלת משכבת "שומן" מיותרת בבטן, ישבן, מותן ("ריפוד"). האם יש משהו שאפשר לעשות כדי לשפר את זה. לדעתי, לא צריכה לרדת במשקל...
להוריד שומן? דנה 16/06/11 13:58
שלום רב, אני בת 40, 1.62, 53 ק"ג, עושה פעילות אירובית 4 פעמים בשבוע, למשך שעה + משקולות. סובלת משכת "זומן" מיותרת בבטן, ישבן, מותן. האם יש משהו שאפשר לעשות כדי לשפר את זה. לדעתי, לא צריכה לרדת במשקל...
עצימות האימון מולי, מנהל הפורום 20/06/11 13:50
שלום דנה,
ראשית כדאי למדוד את הרכב הגוף בכדי לקבל מושג מהו אחוז השומן.
לאחר מכן יש לבחון את התכנים של האימונים ואולי להציע שדרוג. אני מבין שמדובר בעניין אסתטי ובכוונון עדין.
אני חושב שאיש מקצוע יוכל לתת לך מענה לאחר שיראה אותך ויבצע הערכה.
בברכה,
מולי
אופניים שלי 15/06/11 17:03
מולי הרבה פעמיים יוצא לראות שחקני כדורגל מבצעים אימון על אופניים בחדר הכושר , לפעמיים בתור חימום לפני אימון משקולות, לפעמיים בתור אימון שחרור לאחר משחק ולפעמיים פשוט רכיבה ארוכה בתור אימון.
אני יודע שאימון אופניים אמור להיות מעולה לכלל האוכלוסייה ולכלל הספורטאים אבל האם זה באמת כזה טוב לשחקני כדורגל ספציפית?
תוכל לפרט בבקשה?
תודה רבה מולי!!
רוכבים בכיף מולי, מנהל הפורום 20/06/11 13:47
שלום שלי,
אם המטרה היא חימום או שחרור אין בכך מניעה, לעיתים אפילו יתרון. הרכיבה אינה יוצרת עומס על המפרקים ולכן זהו אמצעי טוב לשחרור, במיוחד לכבדי משקל או למי שרוצה להפחית עומס מהמפרקים.
אגב, שחקני טניס רבים מבצעים את השחרור על האופניים
בברכה,
מולי
[1-10]...[91-100]   101 102 103 104 105 106 107 108 109 110   [111-120]...[201-208]
18.9.15 יום פתוח לכל מסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחות בית הספר

18.9.15 יום פתוח לימודי נטורופתיה N.D

18.9.15 יום פתוח רכיבה טיפולית ומדריכי רכיבה

18.9.15 יום פתוח קורס אילוף כלבים ומדריכי כלבנות טיפולית

18.9.15 יום פתוח לימודי יוגה כולל סדנת יוגה