חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

רממוץ סביב הברך שירה 18/05/17 08:03
שלום,
לאחר אימון יש לי תופעה מוזרה סביב הברך, בעיקר לכיוון החלק הפנימי. ההרגשה היא כמו שריפה. או אי נוחות. וזה נמשך ככה גם בין האימונים. הברך עצמה לא כואבת. אם לוחצים קצת על האיזור אז יש כאב כמו של מכה יבשה.
האם זה פשוט מראה על חולשה של הרקמות?
או שאולי אני צריכה להוריד עומס?
מפחדת שזה לא יוביל לאיזן דלקת בברכיים.
או שזה דווקא תקין וחלק מההתחזקות?
תודה!
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/05/17 22:32
שלום שירה
האם הכאב מופיע רק לאחר האימון או גם תוך כדי. האם הכאב מופיע במצבים / מנחים / תנועות נוספות? על איזה אימון מדובר?
תרגילי חיזוק שרירים יכולים לגרום להרגשת כאב שרירי - כאב של מאמץ.

דלקת בגידי אכילס עומר 17/05/17 16:05
היי, בת 28. בחצי שנה האחרונה ניסיתי לחזק את פלג גופי התחתון לאחר שברי מאמץ בקדמת השוק. אני עושה 3 אימונים משתנים בשבוע של TRX ועיצוב פאוור (עיצוב בעצימות גבוהה). כמובן שאת רמת הקושי העליתי בהדרגה עד למצב שלא הרגשתי בכאבים בשוקיים. אני סובלת הרבה מפציעות ספורט ולכן לאחרונה נוספו גם מדרסים. בחודש-חודשיים האחרונים החלו כאבים בעקב ולאחר זמן מה גם זרמים ברגלים. בתרגילים מסויימים אפילו נרדמות לי כפות הרגליים (למשל פשיטת ירך בעמידת 6). נשלחתי ע.,י האורתופד לבדיקות חשמל, זרימת דם, אך בסוף לחיצה באחורי הקרסוליים הובילה למסקנה שיש לי דלקת בגידי אכילס. בשניהם. מלבד כדורים ומנוחה לא קיבלתי הנחיות כלשהן. האם יש תרגילים שאוכל לבצע כדי לשקם את הגידים? אני מניחה שמנוחה טוטאלית עלולה אף להזיק.
נתקלתי בתרגיל מדרגה שעיקר העומס הוא על הרגל הלא פצועה, אך במקרה שלי שתיהם מדולקות.
אודה לעצתכם.
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/05/17 22:27
שלום רב
דלקת בגידי אכילס אינה גורמת להירדמות/ זרמים בכפות הרגליים. לכן ממליצה להשלים את הבירור של זרימת דם והולכה עצבית.
בדלקת בגידי אכילס אפשר לטפל בפיזיותרפיה וממליצה לך לפנות להתאמת טיפול ותרגול בהתאם למצב הנוכחי שלך. אכן תרגיל עליה על קצות אצבעות וירידה - בקצה מדרגה הוא אחד מהתרגילים המתאימים. כן צריך לבצע ברגל הפצועה כי הרי המטרה היא לתרגל אותה. אפשר להתחיל בשתי רגליים כך שהעומס מתחלק ולאחר מכן כשיש שיפור לתרגל כל רגל בנפרד. אך יש להתאים את התרגיל למצב הבעיה ומצב הכאב - אולי לבצע בהתחלה רק חלק מהטווח שלא כואב ועוד...
בהצלחה
בדיקות חשמליות ודם עומר 23/05/17 00:05
שכחתי לציין שכל הבדיקות חשמליות וזירמת דם יצאו תקינות לגמרי.
אם זה עוזר: במקלחת אני מרגישה שהכאבים מחמירים.
במיוחד בקרסול.
באימונים האחרונים השתדלתי שלו להעמיס על הקרסול/הגידים ואכן פחות כאב לי.
כאבי שרירים מתמשכים איתיה 17/05/17 07:59
שלום,
בן 58 ומתחזק שגרת אימונים אירוביים מתונה/עצימה . בעקבות נזקים מאסיביים בשתי הכתפיים , עברתי ניתוח ראשון לפני שנה. לא ידועה הסיבה לנזק הרב.
החזרה לשגרת אימונים מאוד מתסכלת . הכל נעשה במתינות ובעצימות נמוכה יחסית למקום בו הייתי. זמני היתאוששות התרחבו. עם זאת, כל הזמן יש לי כאב שרירי מהגלוטוס, להמסטרינג ושוקיים. גם אחרי 5 ימי מנוחה, זה חוזר. דווקא בזמן אימון הכאב יותר עמום. נמשך מעל חודשיים. למתן עוד? יש משמעות לאימון בעצימות נמוכה?
תודה
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/05/17 20:15
שלום רב
למה הכוונה באימונים אירוביים? ריצה? שחייה? האם אתה עושה גם תרגילי חיזוקים?
מתי מופיעים הכאבים? האם הכאב תלוי בתנועה כלשהיא?
חסר פה הרבה מידע ע"מ שאפשר יהיה להבין את מלוא הבעיה ולתת המלצה.
נראה כי למרות שלדבריך העצימות נמוכה -צריך לשים לב יותר לסוג האימון או התירגול אותו אתה מבצע.
כאב דו צדדי לעתים יש לבדוק את הגב.
ממליצה לך להתייעץ / להיבדק אצל פיזיותרפיסט
כאבים בברך שמאל בגלל ריצה סרגי 16/05/17 14:56
שלום. הבעיה היא כאב בברך שמאל שמתחיל בעת ריצה ומפסיק לאחר כמה שעות של מנוחה.
היום אני סובל מאותה בעיה שהייתה לי לפני שנתיים , אז הלכתי לרופא בלין בחיפה אחרי שחיכיתי הרבה זמן לתור וכל מה שאמר לי זה לא לרוץ לכן אין לי רצון לפנות לרופאים האלה, אחרי הפסקה של שנה ומשהו שוב חזרתי לעשות ריצות בערבים ובערך כ6 קיולמטרים כל יום, אז אחרי חודשיים מאז התחלתי את הריצות הכאבים חזרו ושוב הפסקתי
כאת כבר חודש אני עושה רק הליכות של 3/4 קילומטר ואין כאב כל כך חזק אך עדיין יש הרגשה מוזרה בברך!

המלצות?? בבקשה אני חייב את הריצות שלי !אפילו שאני שחיין לשעבר
חשוב להדגיש לגבי טכניקה ולבוש הכל בסדר, יש לי נסיון רב מהתיכון (מגמת ספורט אתלטיקה קלה)
תודה מראש
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט חבר הפורום 16/05/17 23:23
סרגיי שלום,
חסרים נתונים רבים כגון גיל, משקל, האם בוצעו בדיקות הדמיה כלשהן לברך..
עולה הרושם כי החזרה לפעילות הריצה הייתה מאוד עצימה- אמנם נפח לא גבוה, אך על בסיס יומי, דבר שאינו מאפשר התאוששות מספקת.
אם בכוונתך להמשיך לעסוק בריצה מומלץ לשלב יחידות אימון הכוללות חיזוק השרירים התומכים בריצה (ליבה, ירך, גפה תחתונה).
ממליץ לעבור אבחון מסודר אצל פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט על מנת לאתר גורמים תורמים לבעיית הברך ולהתאים תוכנית טיפול מתאימה במטרה לנסות לחזור לריצה.
כמובן מומלץ בשלב זה להמשיך בפעילות מתונה אשר אינה מחמירה את הכאב כגון הליכה, שחייה.
כאבים בכתף דור רוקח 11/05/17 17:20
לפני כשבוע עשיתי אימון חזה בחדר הכושר, עוד לפני האימון הרגשתי ממש מעט את הכתף, אך בכל זאת החלטתי להתאמן, במהלך האימון הכאב בהדרגה התחזק עד שהגיע למצב בו נאלצתי להפסיק לבצע את האימון( הכאב עלה במיוחד בשלב בו עבדתי על החזה בפולי עליון ותחתון), ב3 ימים הראשונים הכאב היה ממש חזק ברמה שהתקשתי לישון בלילה, ב4 ימים האחרונים יש עוד כאב חד במיוחד כשאני עושה פעולות כמו: סגירת הבגאג'' במכונית, סגירת/פתיחת תריס, ללבוש/להוריד חולצה... לא שמתי לב לנפיחות או אדמומיות חריגות. אציין כי אני במנוחה עד כמה שניתן מאז החלו הכאבים. מבדיקה שערכתי באינטרנט יכול להניח שמדובר ב"תסמונת הצביטה" או אולי דלקת. קבעתי תור למומחה כתף אז התור יתקיים רק בעוד שבועיים.
מה לדעתך הפגיעה ממנה אני סובל, וכיצד ניתן לטפל בכתף?
תודה, דור.
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט המחלקה לרפואת ספורט 16/05/17 22:40
שלום רב,
על מנת לאבחן את הפגיעה בכתף יש צורך לבצע בדיקה פיזית מקיפה שתכלול בדיקה של יציבה, טווחי תנועה, כח שרירי ומבדקים ספציפיים לכתף. כמו כן מומלץ לבדוק את עמוד השדרה הצווארי.
ככלל לא רצוי להתאמן עם כאב או להגיע למצב שהכאב מוחמר במהלך הפעילות.
בנוסף לבירור מהות הפגיעה מומלץ לוודא עם מאמן כושר האם טכניקת התרגול נכונה, והא עומס המשקל מתאים לרמתך.
הטיפול לכתף יהיה בהתאם לממצאים בבדיקה.
כאבים ברגל ימין בין הקרסול לשריר התאומים בריצה ארז 10/05/17 10:50
אני בן 50. רץ 10 ק"מ מאז תחילת השירות הצבאי.

אני רץ קצת פחות מ 50 דקות ל 10 ק"מ

בשנתיים האחרונות לא רצתי באופן קבוע. בחורף האחרון גם לא.

לאחרונה חזרתי לרוץ. התחלתי בהדרגה.

למרות זאת כמה פעמים הרגשתי די בתחילת המסלול, (בערך אחרי 1 ק"מ של ריצה בקצב של קצת יותר מ 5 דקות לק"מ) כמו הצלפה או זרם חשמל ברגל ימין בין שריר התאומים לקרסול בצד הפנימי של הרגל.

אני מרגיש כאב עכשיו בהליכה אבל לא במתיחה של שריר התאומים.

מה הבעיה שלי? מה הפתרון?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 10/05/17 14:04
שלום רב

ממליץ לך לראות פיזיותרפיסט שיעשה אבחון מלא המגלה את מקור הבעיה.

אין אפשרות לעשות intake מבלי לראות ולחוש.

בהצלחה
בעיה רפואית ענת 07/05/17 09:38
שלום
אני סובלת מosteoartrosis בדרגה בינונית עד קשה בעמוד השדרה,מה פעילות גופנית מומלצת בהתאם למצבי רפואי.?עליי לציין את גילי 48 תודה על תשובה ענת
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 10/05/17 14:01
שלום ענת

אין לי דרך לדעת ללא בדיקה. כלומר לראות איך את זזה עם הגב.
הפעילות המומלצת בשבילך היא תנועה גלית בע"ש בכל המישורים.
כלומר הייתי מתחיל בהידרוטראפיה/תנועה במים ואט אט, ככל שיש יותר תנועה , עובר למחוץ למים.

כמובן שעדיף תחת ליווי והשגחת פיזיותרפיסט
כאבים בשריר הירך האחורית יוסי 04/05/17 10:01
היי,

מבחינת רקע בפעילות גופנית: בתור ילד שיחקתי כדרוסל עד גיל 18 ולמעשה מאז אני בעיקר רץ ריצות ארוכות (בן 35 היום).
לפני כשלוש שנים לערך היתה לי פציעה בירך אחורית שהפיזיותרפיסט אבחן כקרעים בסיבי השריר (או לחלופין אני מניח מתיחה בשריר).

מאז למעשה, לעתים במקרים בהם אני מגיע לביצוע עצים של פעילות והכוונה יותר לארועים מיוחדים, כמו מירוצים ארוכים לדוגמה, בימים שלאחר הארוע אני מרגיש כאבי שרירים (אופייני ל-DOMS) באופן יחסית מפושט ברגליים (ארבע ראשי, תאומים וכו) אבל באזור הפציעה ההיא מלפני שלוש שנים אני מרגיש כאב יותר נקודתי.

כמו כן, בשוטף אני מקפיד על ביצוע מתיחות, שימוש בגליל וכדור פיזיותרפיה לעיסוי השרירים.

השאלה היא - מה הסיבה לכאב החוזר בנקודה ההיא בירך אחורית? האם זה לכאורה מעיד שהעסק שם לא יציב ומועד לפורענות? או שפשוט מצטברת שם פסולת שריר שיותר קשה לה להתנקז בעקבות הפציעה?

תודה,

יוסי
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 10/05/17 13:55
שלום יוסי

זה לא מעיד שהמקום "מועד לפורענות"
יתכן שיש צלקת באזור הפציעה מלפני שלוש שנים.
לפעמים הצלקת יושבת ליד עצב, וכל פעם שיש פעילות אינטנסיבית אז המקום מתעורר.

תמשיך לשפר תנועתיות של ההמסטרינג.
בכדי לוודא מה מפריע בהמסטרינג אתה יכול לבצע US אבחנתי , שם אפשר יהיה לראות את מידת הנזק.
אימון אחרי מסאג'' צחי 03/05/17 10:15
האם מומלץ / כדאי?
בהפרש של 6 שעות.
שבר מאמץ בעקב טל 29/04/17 17:49
שלום,
התחלתי לרוץ לפני מס'' חודשים והשבוע אובחנתי עם שבר מאמץ בעקב.
כיוון שאני לא אוכל לרוץ בשבועות הקרובים חיפשתי פעילויות אחרות לעשות. יש לי 3 שאלות:
- לגבי פילאטיס מכשירים- האם תרגילים בהם נשענים רק על כפות הרגליים והידיים מתאימים או שהם ייצרו עומס על העקב שיפריע להחלמה?
-ספינינג מתאים בתור פעילות חלופית שלא תפריע להחלמה של השבר?
-יש הצעות לפעילויות חלופיות שאוכל לעשות (חוץ משחיה ואלו שכבר ציינתי)?
מנוחה מבוקרת גל סלע 30/04/17 21:56
פילאטיס מכשירים זה יכול לעבוד טוב אם את מתחברת לאפשר עבודה על כוח.
ספינינג ישמור לך על סבולת לב ריאה.
כל פעילות אירובית שאת מתחברת אליה ולא "קופצנית" מצוין
פילאטיס מכשירים טל 01/05/17 11:59
תודה על המענה,
השאלה לגבי פילאטיס מכשירים הייתה האם תרגילים בהם נשענים על כפות הרגליים לא יכולים להפריע להחלמה?
צירפתי תמונה מגוגל להמחשה
פילאטיס מכשירים טל 01/05/17 12:01
תודה על המענה,
השאלה לגבי פילאטיס מכשירים הייתה האם תרגילים בהם נשענים רק על כפות הרגליים והידיים, ואז כמובן מופעל עומס על כף הרגל, לא יפגעו בהחלמה?
תודה
קרע במיניסקוס רוחלה 29/04/17 12:24
אני חודשיים לאחר ניתוח קרע במיניסקוס ורציתי לשאול אם אני יכולה לעשות מכשיר רטט?
האם את בטיפול גל סלע פיזיותרפיסט 30/04/17 21:51
אם את בטיפול השאלה צריכה להיות מופנת לפיזיותרפיסט. בגדול אפשר לבצע מכשיר רטטץ אבל מי שמטפל בך יוכל לענות הכי טוב
תחושה אי יציבות כתף ניר קריגר 29/04/17 09:49
התחלתי לשחק כדור אף חופים מאז שהמזג אוויר יותר טוב. יש לי כאב בכתף לאחר שעה משחק. מה לעשות
להוריד עומס גל סלע פיזיותרפיסט 29/04/17 17:24
חסר נתונים. כמה כואב, האם זה מגביל אותך לאחרי המשחק. יש צורך בבדיקה והדרכה על איך להתמודד עם המשחק והכאב.
כאבי קרסול לאחר ריצה שלומי מרצינו 29/04/17 09:48
בריצות האחרונות 3-5 קמ בים יש לי כאב בצד החיצוני של קרסול. לא רצתי בים בעבר.
שינוי לריצה לים גל סלע פיזיותרפיסט 29/04/17 11:45
שינוי לריצה בחול צריך להיות הדרגתי. הקצב והמרחקים צריכים לרדת משמעותית אם לא רצת בים בעבר. אם תורידי את העומס ותחזרי בהרגה רוב הסיכויים שהכאב יפחת.
חופים סתיו 27/04/17 11:52
התחלתי לשחק כדורעף חופים לפני חודש
בשבועיים האחרונים התפתח כאב בכתף ימין, היד המנחיתה, שכרגע מפריע לי גם במנוחה
מה אפשר לעשות?
כאב שמגביל תפקוד מצריך בדיקה גל סלע פיזיותרפיסט 30/04/17 21:58
אם הכאב מגביל תפקוד לא ספורטיבית. יש צורך בדיקה והדרכה של פיזיותרפיסט.
נקעים חוזרים בקרסול תמי 26/04/17 19:57
בתי נקעה את אותה הרגל 3 פעמים בחודשים האחרונים. היא מדריכת ספורט בצבא. היא מטפלת בעצמה דרך "בוסו" אבל המצב מחמיר, כיון שהיום נקעה בזמן שעמדה במקום. מה ניתן לעשות?
תרגול פחות עצים גל סלע פיזיותרפיסט 30/04/17 22:00
אם היא נוקעת רק בעמידה, יש צורך לבצע תרגילים יותר פשוטים. עמידה על רגל אחת ללא "בוסו" ופניה לטיפול דרך הצבא
10   [11-20]...[201]
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן