חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

דלקת בגידי אכילס עומר 17/05/17 16:05
היי, בת 28. בחצי שנה האחרונה ניסיתי לחזק את פלג גופי התחתון לאחר שברי מאמץ בקדמת השוק. אני עושה 3 אימונים משתנים בשבוע של TRX ועיצוב פאוור (עיצוב בעצימות גבוהה). כמובן שאת רמת הקושי העליתי בהדרגה עד למצב שלא הרגשתי בכאבים בשוקיים. אני סובלת הרבה מפציעות ספורט ולכן לאחרונה נוספו גם מדרסים. בחודש-חודשיים האחרונים החלו כאבים בעקב ולאחר זמן מה גם זרמים ברגלים. בתרגילים מסויימים אפילו נרדמות לי כפות הרגליים (למשל פשיטת ירך בעמידת 6). נשלחתי ע.,י האורתופד לבדיקות חשמל, זרימת דם, אך בסוף לחיצה באחורי הקרסוליים הובילה למסקנה שיש לי דלקת בגידי אכילס. בשניהם. מלבד כדורים ומנוחה לא קיבלתי הנחיות כלשהן. האם יש תרגילים שאוכל לבצע כדי לשקם את הגידים? אני מניחה שמנוחה טוטאלית עלולה אף להזיק.
נתקלתי בתרגיל מדרגה שעיקר העומס הוא על הרגל הלא פצועה, אך במקרה שלי שתיהם מדולקות.
אודה לעצתכם.
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/05/17 22:27
שלום רב
דלקת בגידי אכילס אינה גורמת להירדמות/ זרמים בכפות הרגליים. לכן ממליצה להשלים את הבירור של זרימת דם והולכה עצבית.
בדלקת בגידי אכילס אפשר לטפל בפיזיותרפיה וממליצה לך לפנות להתאמת טיפול ותרגול בהתאם למצב הנוכחי שלך. אכן תרגיל עליה על קצות אצבעות וירידה - בקצה מדרגה הוא אחד מהתרגילים המתאימים. כן צריך לבצע ברגל הפצועה כי הרי המטרה היא לתרגל אותה. אפשר להתחיל בשתי רגליים כך שהעומס מתחלק ולאחר מכן כשיש שיפור לתרגל כל רגל בנפרד. אך יש להתאים את התרגיל למצב הבעיה ומצב הכאב - אולי לבצע בהתחלה רק חלק מהטווח שלא כואב ועוד...
בהצלחה
בדיקות חשמליות ודם עומר 23/05/17 00:05
שכחתי לציין שכל הבדיקות חשמליות וזירמת דם יצאו תקינות לגמרי.
אם זה עוזר: במקלחת אני מרגישה שהכאבים מחמירים.
במיוחד בקרסול.
באימונים האחרונים השתדלתי שלו להעמיס על הקרסול/הגידים ואכן פחות כאב לי.
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן