חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

אימון אירובי מתן 28/05/08 08:23
משה שלום רב
מתי ממולץ לעשות אירובי לפני או אחרי אימון ?
תשובה למתן משה, מנהל הפורום 29/05/08 11:00
מסקירת הספרות עולה כי זה לא משנה.
אם אתה ספורטאי הישגי אז אימון אירובי בעצימות גבוהה עלול לפגוע באימון הכוח שלך.
אני מניח שאתה מתאמן להנאתך לכן אמליץ להקשיב לגופך.
אם אימון הכוח שלך עצים ואתה לא מסוגל לערוך אחר כך אימון אירובי , אז הפוך את הסדר .
אם האימון האירובי המוקדם פוגע באימון הכוח, אז הפוך את הסדר.
משה, מירב 29/05/08 14:21
לפי מה שלמדנו בתורת האימון מומלץ לבצע את אימון הכח לפני האימון האירובי. זכור לי משהו עם רצף אנרגטי, מערכת העצבים...
היש דברים בגו''?
הכל תלוי במינון משה, מנהל הפורום 30/05/08 11:18
זה נכון לגבי ספורטאי הישג שמבצעים אימונים עצימים.
מתאמני חדר הכושר מוזמנים למצוא את הסדר הנוח להם.
מבדיקה אקראית שאני עורך כבר שנים רבות , אני מוצא שיש כאלה שנוח להם לרוץ לפני אימון הכוח וזה רק גורם להם לטוב.
הם עירניים ונמרצים יותר.
יש כאלה שירוצו ולא יהיו מסוגלים אחר כך לבצע אימון כוח פשוט.
מה את מעדיפה ?
אני באופן אישי מירב 01/06/08 12:11
מעדיפה פעילות אנאירובית לפני אירובית.
הפעילויות האירוביות שלי עצימות מאוד, לכן אני מתקשה לבצע פעילות אנאירובית אחרי אירובית.

:-)
w91m2r9e DorothyBer 16/02/17 16:43
wh0cd937210 <a href=http://buylevitra.us.com/>generic levitra</a>
cjj7muy4 DorothyBer 14/02/17 17:48
wh0cd10379 <a href=http://buylevitra.us.com/>buy levitra</a>
j3ipn1wq Aaronrew 24/04/17 22:00
wh0cd36705 <a href=http://doxycycline.fund/>doxycycline</a> <a href=http://buyviagra.center/>buy viagra</a> <a href=http://yasmin.gripe/>yasmin</a> <a href=http://prozac.schule/>prozac</a>
bdzx2s3x Tracyenaks 25/04/17 02:38
wh0cd537277 <a href=http://avodart.us.org/>avodart generic equivalent</a>
6wymjxq6 Aaronrew 25/04/17 06:08
wh0cd417230 <a href=http://elimite.fund/>site here</a> <a href=http://strattera.exposed/>atomoxetine price</a> <a href=http://citalopram.systems/>citalopram</a> <a href=http://robaxin.gold/>robaxin</a> <a href=http://toradol.reisen/>toradol</a> <a href=http://prednisolone.fund/>prednisolone</a>
x6ujntfk Alfredmubre 27/04/17 15:43
wh0cd211114 <a href=http://buylisinopril247.top/>next page</a> <a href=http://buykamagra2.top/>kamagra gel</a> <a href=http://buyaugmentin2.top/>augmentin 875mg</a> <a href=http://baclofen100.top/>baclofen 10 mg tab</a>
1gce3o6s Aaronrew 28/04/17 11:31
wh0cd405911 <a href=http://sildenafil9.gdn/>sildenafil</a> <a href=http://buytadalafil-9.top/>buy tadalafil</a> <a href=http://buyadvair0.gdn/>advair</a>
f7lypjp7 Alfredmubre 28/04/17 12:57
wh0cd537278 <a href=http://tetracycline1.top/>tetracycline</a> <a href=http://acyclovir20.top/>acyclovir</a> <a href=http://robaxin2010.us/>robaxin</a> <a href=http://buyanafranil6.gdn/>buy anafranil</a> <a href=http://buyadalat247.top/>adalat</a>
23uey53y Kennethdep 28/04/17 22:30
wh0cd721873 <a href=http://vasotec.us.com/>VASOTEC</a> <a href=http://buydiflucan.us.com/>BUY DIFLUCAN</a>
gjp0cdrt Alfredmubre 29/04/17 01:18
wh0cd504430 <a href=http://toradol.us.org/>toradol mastercard</a> <a href=http://albuterolonline.us.com/>albuterol medication</a> <a href=http://antabuseonline.us.com/>Antabuse Online</a>
k34kpaad Aaronrew 29/04/17 21:48
wh0cd405911 <a href=http://kamagra365.us.com/>Kamagra</a> <a href=http://genericcialis.us.org/>order cialis</a>
0k53oi2h Aaronrew 30/04/17 06:39
wh0cd405911 <a href=http://buybuspar.us.org/>buspar by mail</a>
4dz86cau Kennethdep 30/04/17 19:36
wh0cd547484 <a href=http://vermox.gripe/>vermox</a> <a href=http://ampicillin.sexy/>ampicillin</a> <a href=http://bentyl.sexy/>bentyl over the counter</a> <a href=http://valtrex.credit/>valtrex</a> <a href=http://kamagra.fail/>kamagra</a> <a href=http://nolvadex.solutions/>nolvadex</a>
csx4jzvl Aaronrew 01/05/17 03:55
wh0cd405911 <a href=http://allopurinolonline.us.com/>allopurinol online</a> <a href=http://methotrexatenorx.us.com/>Methotrexate Tablets</a>
kf9zsehg Aaronrew 01/05/17 15:03
wh0cd405911 <a href=http://adalat2017.top/>adalat</a> <a href=http://buyelimite-7.gdn/>elimite</a> <a href=http://buystrattera4.top/>strattera</a> <a href=http://vermox75.top/>mebendazole tablets</a> <a href=http://buyretina2016.top/>retin-a</a> <a href=http://cialis75.top/>cialis</a> <a href=http://buytretinoin-2015.top/>where can i buy tretinoin</a>
m6k7k8ew Alfredmubre 02/05/17 14:41
wh0cd840800 <a href=http://clonidine.photography/>purchase clonidine online</a> <a href=http://clonidine.exposed/>clonidine</a> <a href=http://tamoxifen.live/>tamoxifen</a> <a href=http://viagrasoft.ltd/>soft viagra</a>
3ttztqqt Aaronrew 02/05/17 23:03
wh0cd405911 <a href=http://triamterene.shopping/>triamterene</a> <a href=http://yasmin.casa/>yasmin</a> <a href=http://acyclovir.shop/>acyclovir</a> <a href=http://cialis20mg.casa/>cialis 20mg</a> <a href=http://lipitor.jetzt/>lipitor</a> <a href=http://augmentin.live/>augmentin oral</a> <a href=http://prednisone.reisen/>prednisone10 mg</a> <a href=http://buylevitra.cash/>buy levitra</a>
thg56get Tracyenaks 08/05/17 15:38
wh0cd720752 <a href=http://buyadalat247.top/>adalat</a> <a href=http://atenolol10.gdn/>atenolol online</a> <a href=http://buyanafranil6.gdn/>buy anafranil</a> <a href=http://baclofen6.top/>baclofen</a> <a href=http://buytadalafil365.top/>buy tadalafil</a> <a href=http://bupropion11.us/>order bupropion er 150 mg tablets</a>
gkyhcjpy Michaelnes 09/05/17 03:02
wh0cd69548 <a href=http://buytretinoin365.gdn/>tretinoin cream</a> <a href=http://tadacip2014.us/>tadacip</a> <a href=http://levaquin2016.top/>levaquin</a>
yx7waifm Eugenealumb 10/05/17 12:19
wh0cd776237 <a href=http://eurax.us.org/>eurax</a>
a5mwzo23 CharlesTop 11/05/17 03:56
wh0cd166949 <a href=http://doxycycline.coffee/>doxycycline</a> <a href=http://elocon.casa/>elocon</a> <a href=http://buyprozac.casa/>buy prozac</a> <a href=http://kamagra.work/>kamagra</a> <a href=http://acyclovir.today/>acyclovir</a> <a href=http://propranolol.sucks/>propranolol</a> <a href=http://phenergan.news/>buy phenergan</a>
rawqk21e Alfredmubre 12/05/17 18:55
wh0cd241705 <a href=http://elocon.us.org/>elocon over the counter</a>
i96lmum8 Alfredmubre 12/05/17 21:05
wh0cd350425 <a href=http://provera.credit/>provera</a> <a href=http://revia.gripe/>buy revia online</a> <a href=http://revia.news/>revia 50 mg</a> <a href=http://arimidex.fund/>arimidex</a> <a href=http://amoxil.fyi/>amoxil</a> <a href=http://lipitor.fund/>lipitor 40</a> <a href=http://trazodone.express/>trazodone</a> <a href=http://augmentin.casa/>augmentin</a>
47dfzze6 Michaelnes 12/05/17 23:02
wh0cd58225 <a href=http://metformin2016.us.com/>learn more here</a> <a href=http://moduretic.us.com/>Buy Moduretic</a>
ba2b4znx Michaelnes 13/05/17 00:11
wh0cd112587 <a href=http://vermox.gripe/>vermox</a> <a href=http://vardenafil.casa/>vardenafil</a> <a href=http://tadacip.fund/>tadacip</a> <a href=http://elimite.fund/>elimite</a> <a href=http://vardenafil.desi/>buy vardenafil online</a>
183qk6ki Tracyenaks 13/05/17 02:22
wh0cd241709 <a href=http://acyclovironline.us.com/>Acyclovir Online</a>
5v5koji8 Kennethdep 13/05/17 10:32
wh0cd154505 <a href=http://buyviagra.cash/>order viagra online without a prescription</a> <a href=http://cialis20mg.casa/>cialis 20mg online</a> <a href=http://benicar.schule/>benicar</a> <a href=http://viagraonline.pro/>viagra</a> <a href=http://albuterol.zone/>albuterol</a> <a href=http://propranolol.sexy/>propranol online</a> <a href=http://clomid.cash/>cost of clomid</a> <a href=http://genericviagra.group/>buying viagra without prescription</a>
wu11kcpo Kennethdep 13/05/17 16:34
wh0cd371947 <a href=http://buyviagrasoft.us.com/>Viagra Soft Tabs</a> <a href=http://nexium.us.com/>Can You Buy Nexium</a>
8mznoz5h Michaelnes 13/05/17 19:11
wh0cd982377 <a href=http://buyamitriptyline.casa/>amitriptyline</a> <a href=http://bupropion.solutions/>bupropion xl 150 mg</a> <a href=http://clindamycin.jetzt/>clindamycin</a>
jmk7rtll Bennyblorp 13/05/17 23:56
wh0cd264356 <a href=http://kamagra.casa/>kamagra</a> <a href=http://cafergot.mba/>cafergot</a> <a href=http://doxycycline.zone/>doxycycline</a> <a href=http://tetracycline.desi/>tetracycline</a> <a href=http://effexor.schule/>effexor venlafaxine</a>
2yqq8wme CharlesTop 14/05/17 06:29
wh0cd460272 <a href=http://diclofenac.us.com/>diclofenac</a> <a href=http://avodart2017.us.com/>order avodart</a> <a href=http://bentylmusclerelaxer.us.com/>Bentyl Otc</a>
r4t5paem Bennyblorp 14/05/17 12:28
wh0cd699242 <a href=http://tadacip.us.org/>citation</a> <a href=http://yasmin365.us.com/>can i buy yasmin online</a>
prm189rg CharlesTop 14/05/17 14:43
wh0cd786440 <a href=http://triamterene.sexy/>triamterene</a> <a href=http://phenergan.cool/>phenergan</a> <a href=http://clomid.cash/>how to purchase clomid</a>
6srrid28 Tracyenaks 15/05/17 03:52
wh0cd969921 <a href=http://wherecanibuyviagra.us.com/>Buy Viagra Online</a>
jfy2eeun Aaronrew 15/05/17 03:57
wh0cd100145 <a href=http://buyreviaonline.us.com/>buy revia online</a>
o0tgllet Alfredmubre 15/05/17 07:16
wh0cd393477 <a href=http://tamoxifen.sucks/>tamoxifen</a> <a href=http://albendazole.gold/>buy albendazole</a> <a href=http://albendazole.work/>albenza generic</a> <a href=http://vermox.solutions/>vermox</a> <a href=http://fluoxetine.store/>wwwfluoxetine10mg</a> <a href=http://cheapviagra.shopping/>viagra cost</a> <a href=http://lasix.casa/>found here</a> <a href=http://valtrex.group/>buy valtrex</a>
aeu6k07c CharlesTop 15/05/17 08:08
wh0cd373067 <a href=http://buytamoxifen.us.org/>Buy Tamoxifen</a> <a href=http://cialis20.us.org/>check out your url</a>
eg40y6ig Alfredmubre 15/05/17 09:54
wh0cd502200 <a href=http://cipro4.top/>ciprofloxacin</a> <a href=http://buymetformin6.gdn/>metformin</a> <a href=http://flagyl-7.gdn/>flagyl</a> <a href=http://buyretina2016.top/>retin a gel 0.01</a>
qxgfgr5p Tracyenaks 15/05/17 14:23
wh0cd339113 <a href=http://trazodone.express/>trazodone</a> <a href=http://retina.casa/>tretinoin</a> <a href=http://stromectol.gold/>stromectol</a> <a href=http://clomid.store/>clomid</a> <a href=http://effexor.schule/>effexor</a>
3w0kd0ex Aaronrew 17/05/17 12:59
wh0cd121670 <a href=http://buybaclofen2015.top/>baclofen 20 mg</a> <a href=http://clindamycin-4.gdn/>generic cleocin</a> <a href=http://vardenafil100.top/>cheap vardenafil online</a>
imdz9mfv Aaronrew 18/05/17 02:53
wh0cd284759 <a href=http://neurontin365.us.com/>Neurontin</a>
kwe7epay CharlesTop 18/05/17 17:52
wh0cd557667 <a href=http://diflucan.us.com/>diflucan</a>
a8zkfooc Michaelnes 19/05/17 17:25
wh0cd938203 <a href=http://vardenafil.reisen/>vardenafil hcl 20mg tab</a> <a href=http://clomid.fyi/>clomid</a> <a href=http://inderal.gold/>inderal la 80 mg</a> <a href=http://diclofenac.sucks/>diclofenac</a>
ya5u9ao8 CharlesTop 19/05/17 22:10
wh0cd883835 <a href=http://levitra20mg.us.com/>more help</a> <a href=http://allopurinolonline.us.com/>allopurinol online</a> <a href=http://rogaine.us.com/>rogaine</a>
k9f7xdfj Tracyenaks 20/05/17 07:31
wh0cd741163 <a href=http://advairdiskus.us.com/>Fluticasone Propionate</a>
2a7sekb0 Alfredmubre 20/05/17 15:59
wh0cd164709 <a href=http://zoloft2010.top/>zoloft cost</a> <a href=http://diclofenac3.us/>diclofenac</a> <a href=http://cafergot2015.top/>cafergot</a> <a href=http://lipitor4.top/>lipitor generic brand</a> <a href=http://buybaclofen2016.top/>buy baclofen</a>
bi5lue4p Kennethdep 21/05/17 02:34
wh0cd708311 <a href=http://citalopramhbr.us.com/>citalopram</a> <a href=http://toradol30mg.us.com/>TORADOL 30 MG</a> <a href=http://buybuspar.us.org/>Buying Buspar</a>
9uh5ugjb Kennethdep 23/05/17 20:10
wh0cd319831 <a href=http://genericeffexor.us.com/>effexor price</a> <a href=http://onlinelipitor.us.com/>lipitor drug</a>
unyz0c9i Aaronrew 26/05/17 23:31
wh0cd708320 <a href=http://augmentin.associates/>augmentin 875</a> <a href=http://zoloft.fyi/>zoloft</a> <a href=http://bupropion.casa/>bupropion sr price</a> <a href=http://valtrex.systems/>valtrex</a> <a href=http://acyclovir.live/>our website</a> <a href=http://valtrex.group/>valtrex</a> <a href=http://azithromycin.shop/>azithromycin antibiotics</a>
qlw7ecrn CharlesTop 26/05/17 23:54
wh0cd818156 <a href=http://colchicine.associates/>colchicine for pseudogout</a> <a href=http://stromectol.sexy/>stromectol</a> <a href=http://propranolol.sexy/>recommended reading</a> <a href=http://genericcialis.casa/>generic cialis online</a> <a href=http://eurax.exposed/>eurax</a> <a href=http://prozac.works/>prozac</a> <a href=http://genericcialis.sexy/>cialis</a>
rcdoz32j Michaelnes 27/05/17 03:03
wh0cd78627 <a href=http://buyprednisolone15.top/>buy prednisolone 5mg without prescription uk</a> <a href=http://albuterol25.top/>albuterol inhalers</a> <a href=http://antabuse365.us/>antabuse</a> <a href=http://amoxil2011.gdn/>amoxil 875 mg</a> <a href=http://buycelexa2012.us/>celexa generic</a>
4lka7j3x Bennyblorp 27/05/17 04:02
wh0cd45785 <a href=http://seroquel.bargains/>seroquel</a> <a href=http://clindamycin.life/>clindamycin</a> <a href=http://prednisolone.photography/>prednisolone</a> <a href=http://seroquel.zone/>seroquel</a> <a href=http://ampicillin.casa/>view website</a> <a href=http://benicar.associates/>benicar 20 mg</a>
2l7zlwas Alfredmubre 27/05/17 12:37
wh0cd830592 <a href=http://wellbutrin17.us/>wellbutrin</a> <a href=http://buywellbutrin2012.top/>wellbutrin</a> <a href=http://buyabilify5.top/>abilify</a> <a href=http://buyphenergan500.us/>buy phenergan</a> <a href=http://buyyasmin100.us/>buy yasmin</a> <a href=http://synthroid25.top/>synthroid 25</a> <a href=http://buydiflucan50.gdn/>diflucan</a>
mbjgdt4k Phyllisdeerb 24/01/17 05:57
wh0cd95700 <a href=http://buspar-online.gdn/>buspar online</a> <a href=http://buystromectol2012.top/>stromectol</a> <a href=http://buytretinoin.club/>avita tretinoin cream 0.025</a> <a href=http://cialis-cost-per-pill.in.net/>cialis cost per pill</a> <a href=http://ventolininhaler.site/>ventolin</a> <a href=http://buyhydrochlorothiazide.website/>hydrochlorothiazide 25</a> <a href=http://genericviagraonline.site/>generic viagra online</a> <a href=http://buybuspar.tech/>buspar</a> <a href=http://sildenafil100mg.us/>sildenafil 100mg</a>
z9o6ezag Phyllisdeerb 05/03/17 01:58
wh0cd95700 <a href=http://cialiscost2017.com/>cialis cost</a>
4pwlb580 DorothyBer 21/01/17 06:26
wh0cd504410 <a href=http://buy-clindamycin.site/>buy clindamycin</a> <a href=http://buyclindamycin-0.top/>clindamycin</a> <a href=http://generic-retin-a.us/>found here</a> <a href=http://pfizer-viagra.us/>viagra</a>
7h0rhqvg DorothyBer 01/03/17 04:10
wh0cd504410 <a href=http://buyviagra2017.com/>india viagra</a>
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן