חפש רק בנושא זה






עבודה על בטן ומספר סטים
שלום מולי,
מתאמנות רבות עושות כפיפות בטן וכפיפות אלכוסניות , בכל מיני וריאציות.. ממה שהבנתי מהן הם מגיעות ל200 כפיפות באימון..

א. עבודה מוגזמת על האלכסונים לא תעלה את היקף המותניים?
ב. בנוסף לכך שעבודה על בטן מפעילה את 4 הראשים ואי אפשר לבודד שריר כלשהו בבטן.

**המלצתי לקבוצה הייתה, עבודה על כפיפות בטן 30 מעלות, בין 15-20 חזרות עם חצי דקה מנוחה
עבודה איטית ומבוקרת..
אפשרי להסתפק בסט אחד לאלכסונים?


מהי דעתך?


כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
צפוניים? הכירו את השלוחה החדשה של מכון וינגייט בקריית אתא - ההרשמה ללימודים בעיצומה

בקרוב בערוץ 24: תוכנית עם מיטב מומחי מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, לכושר גופני ולאורח חיים בריא בהנחיית ענת גיסין ובהשתתפות ספורטאים אולימפיים וידוענים

מפעלי הקיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה!

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר