חפש רק בנושא זה






מה בתוכנית?
שלום רב,
גיוון הוא עניין חשוב מאוד בתוכנית האימונים. למעשה גיוון הוא אחד מעקרונות האימון החשובים.
תראה, הכל תלוי מהי מטרת האימון ומהי רמת האימון שאתה נמצא בה. יש תוכניות שמתאימות יותר לשימור כוח, כמו למשל אצל אנשים מבוגרים, ושם כמובן אפשר להיות פחות מגוונים מבחינת תדירות השינוי. יש תוכניות שמותאמות לספורטאים מקצועיים והן כמובן משתנות על פי שלבי העונה. ויש תוכניות אימון שמטרתן השגת פיתוח כוח ו\או פיתוח מסה שרירית ושם אפשרויות הגיוון רבות.
בעיקרון, שינוי במבנה התוכנית אחת לחודש לא יהיה דבר מוגזם.
בברכה,
מולי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה