חפש רק בנושא זה






קרוב לקצה
שלום , מולי
שמי רון ואני רוכב אופניים תחרותי וברצוני לשאול מספר שאלות
1. האם ברכיבת אופניים זה לא טוב לעשות אימוונים בסף דופק של 85%-95% , לאחרונה שמעתי שאימונים בדפקים כאלה לא בריאים ללב ולכן עדיף להימנע מזאת באימונים
2.יש לי פלטפוס , ורציתי לדעת האם דבר זה מחייב מדרסים ביום יום . יש לציין שלא חשתי בכאבים אף פעם , לפני זמן מה נעלתי מדרסים אך לא המשכתי מכיוון אי נוחות
אשמח לתשובות
בתודה מראש
רון.

שלום רון,
רוכבי אופניים מקצועיים בהחלט מתאמנים מידי פעם בטווחי דופק שגבוהים מ-90% מהדופק המרבי. חלקם של האימונים האלה לא גדול ביחס לנפח האימונים השבועי. אין שום סיבה שאדם שרוכב להנאתו ולאא כל מטרה הישגית יתאמן בדפקים שמעל ל-90% מהדופק המרבי האמיתי שלו. יכול מאוד להיות שמה שאתה מגדיר 85%-95% זה מתוך הדופק המרבי החזוי שלך ולא מתוך הדופק המרבי האמיתי.
לא ניתן להתמיד בטווחי דופק שכאלה לאורך זמן מכאן שכנראה החישוב לא מדויק. אם אתה רוצה לדעת מה הם טווחי האימון עבורך אני מציע לך לעשות בדיקת סף חומצת חלב במעבדה לפיסיולוגיה שבוינגייט.
לגבי המדרסים - הכנת מדרסים דורשת מיומנות גבוהה. מדרסים טובים שבנויים מחומרים טובים ועשויים על פי הצרכים האמיתיים של האדם עולים הרבה כסף. אם קיים עיוות שמחייב תיקון אני מציע להתייחס אליו. אם היית רץ היו מופעלים עליך כמובן כוחות גדולים יותר, ברכיבה המצב קצת שונה.
בברכה,
מולי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה