חפש רק בנושא זה






בוא נתגייס בכושר
אני נער בן 17 מתאמן במכון כושר בערך שנה,יש תוצאות והכל טוב,מתאמן בתוכנית AB-
4 פעמים בשבוע..רק אימוני משקולות,הכוונה אימונים ללא אירובי.
אני מתאמן עם חגורת גב מכיוון שמנהל חדר הכושר "מחייב" אותנו להשתמש בחגורה בטענה שאימונים יכולים לעיתים לעשות נזק לגב.
לאחר שנה של אימון,יש לי כאבים עזים בגב התחתון ביום שלאחר האימון ואני לא יודע מה לעשות.
האם לעשות קצת מנוחה מחדר הכושר? האם להמשיך להתאמן ללא חגורה? האם להמשיך להתאמן כרגיל?
האם הגב ניזוק?! יש סיכוי שיש נזק לגב שלי?

ולנושא השני-עוד שנה אני מתגייס לצבא והכושר שלי לא טוב..אני רץ 1800 מטר בערך בזמן של 10 דקות לערך
אני רוצה להתחיל להיכנס לכושר ,לפתח סיבולת לב ריאה ולרוץ קילומטרים בלי להתעייף
התחלתי להתאמן ליד הבית שלי - רץ 3-4 פעמים בשבוע..כל ריצה 10 דקות...(עד שנגמר לי האוויר P= )
איך לעזאזל אני אכנס לכושר? האם ספינינג יכול לעזור לי? (יש במכון ספינינג, כל ערב..45 דקות כל אימון)
בבקשה תייעצו לי איך הכי כדאי להיכנס לכושר? האם זה אפשרי לעשות ספינינג ולקבל כושר בסיסי ואז להתחיל לעשות ריצות? עצות בבקשה :(

נ.ב.
האם יש לכם פה תוכניות אימונים לקראת הצבא וכהכנה לצה"ל?

בבקשה ותודה רבה מראש :]

שלום רב,
כאבי גב כמו שאתה מתאר הם דבר לא שגרתי ובוודאי שזה צריך להדליק לך נורה אדומה!
אני לא יודע איזה משקלים אתה מרים ובאיזו טכניקה אתה עושה זאת אבל סביר מאוד להניח שכאב כזה מעיד על נזק כלשהו. אתה צריך לזכור כלל מאוד חשוב - אם כואב לא מתאמנים! בוודאי לא אימון שגורם לעומס נוסף ולהחרפה במצב.
על מנת שלא ייגרם נזק נוסף ועל מנת שתוכל להתאמן באופן כזה שישפר לך את הכושר הגופני צריך הכוונה מקצועית. לא נראה לי סביר שאחרי 10 דקות אין לך כוח לרוץ, אלא אם כן אתה מנסה לרוץ בכל פעם במלוא הכוח עד לאפיסת כוחות. זה אימון לא נכון.
אני מציע לך לבוא לבירור אורתופדי ולבדיקה פיסיולוגית וייעוץ לאימונים במרכז לרפואת ספורט בוינגייט. אתה יכול לקבוע תור בטלפון 09-8639400
מה שאתה צריך להזמין זה: סקירה אורתופדית, בדיקת סף חומצת חלב וייעוץ פיסיולוגי. ככה נוכל לעזור לך.
בברכה,
מולי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
כנס WInTech לחדשנות טכנולוגית בתחום הספורט יתקיים ב-24.2.20 במכון וינגייט. יש לכם רעיון חדשני שישנה את עולם הספורט? הירשמו עכשיו!

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, יתקיים ביום שישי ה-6.3.20 בשעה 9:30. הירשמו עכשיו

הכנס השנתי של מכון וינגייט לפיטנס לתנועה יתקיים ב-3.4.20. מספר המקומות מוגבל

צפוניים? מוזמנים להפנינג הפתיחה של שלוחת ביה"ס החדשה ב-20.3.20, בקניון עזריאלי קריית אתא. ההרשמה באתר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט