חפש רק בנושא זה






שילוב חדר"כ+שחיה לריצת מרתון
שלום,

ברצוני לברר לגבי נושא השילוב של שחיה + חדר כושר (כלומר משקולות) + שחיה

לטובת ריצת מרתון,

כיצד לבצע אימון וכו'' והאם זה אפשרי ?

טיפה רקע:

בעברי רצתי אבל הפסקתי,
(רצתי 4 שנים כ 40 -50 ק"מ שבועי) , הפסקתי לפני כעשר שנים

התחלתי לרוץ לפני שנה לצורך הורדת משקל , ועקב פציעת קרסול , הפסקתי לחצי שנה .

לאחר פיזיו'' התחלתי לרוץ קל עם תרגילי פיוז'' , ובזמן שהייתי פצוע שחיתי (כ4-5 אימוני שחיה)

עקב משקל גבוה - וחוסר כוח יחסית למשקל , אני רוצה לשפר את הכוח בעזרת משקולות, להמשיך לשחות (זה משפר את הלב ריאה) , וכמובן לרוץ (מזה אני הכי נהנה) , האם ניתן לשלב?

הריצה מורידה לי את המשקל... (אני צריך להוריד עוד כ 6-10 ק"ג)

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הוועד האולימפי הבין-לאומי החליט: המשחקים האולימפיים בטוקיו שיועדו ליולי 2020 נדחו לקיץ 2021

אתכם גם בימי קורונה: ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים יוצאות לדרך

נבחרת התעמלות המכשירים עם ארטיום דולגופיאט, ממשיכה לקיים את אימוניה במכון, בכפוף להנחיות משרד הבריאות

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט