חפש רק בנושא זה






מת לרוץ או לרוץ ולמות?
שלום ישראל,
מה שאתה מתאר נראה לי סבל מיותר וממש לא הגיוני. איזו סיבה יש לבן אדם להתענות כל כך באימון? מילא אם זה קורה במהלך תחרות אבל באימון? ועוד יומיומי?
נראה לי שהגזמת קשות והפרזת בעצימות המאמץ. אין שום סיבה להגיע להרגשה שאתה מתאר באימון אירובי שגרתי.
על מנת להעריך את היכולות שלך ולקבוע מהם גבולות האימון המתאימים לך כדאי שתבצע מבדק סף חומצת חלב. מבדק כזה יתן קנה מידה לגבי הסבולת האירובית שלך ויאפשר לך לקבוע את טווחי האימון שבאמת מתאימים לך.
הדרך לווסת מאמצים אירוביים היא באמצעות בקרת הדופק. אצל ספורטאים מאומנים ניתן להשתמש גם בקצבי ריצה.
הדופק היחסי הוא מדד טוב ובאמצעותו ניתן לקבוע מהם גבולות האימון ומהו הדופק הרצוי לפתח את המרכיבים השונים של היכולת האירובית.
בברכה,
מולי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
נבחרת הנשים של ישראל בכדורמים הובסה ע"י נבחרת ספרד 18-2. זהו הפסדה השלישי ברציפות של הנבחרת באליפות אירופה המתקיימת בבודפשט

נבחרת הבייסבול האולימפית של ישראל הגיעה למבדקי המעטפת הרפואית במכון וינגייט

נבחרת הנשים בכדורמים של ישראל פתחה את אליפות אירופה בהפסד 22:3 לנבחרת הולנד, אלופת אירופה. מרים בוקצ'נקו כבשה צמד

מקום חמישי ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 10 ק"מ בתוצאה 31:04 דקות במרתון ולנסיה

מדליית כסף לנועה סזולוס במקצה המשולב בסקי אלפיני בתוצאה 1:34:69 דקות, במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

מדליית ארד היסטורית לנועה סזולוס בסקי אלפיני במקצה ה-Super G ספרינט במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למדריכים ולמאמנים של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יתקיים ביום שישי, ה-24.1.2020

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט

אליפות ישראל בשחייה פראלימפית תתקיים ב-24.1.20 בבריכה הלאומית במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט