חפש רק בנושא זה






מת לרוץ או לרוץ ולמות?
שלום ישראל,
מה שאתה מתאר נראה לי סבל מיותר וממש לא הגיוני. איזו סיבה יש לבן אדם להתענות כל כך באימון? מילא אם זה קורה במהלך תחרות אבל באימון? ועוד יומיומי?
נראה לי שהגזמת קשות והפרזת בעצימות המאמץ. אין שום סיבה להגיע להרגשה שאתה מתאר באימון אירובי שגרתי.
על מנת להעריך את היכולות שלך ולקבוע מהם גבולות האימון המתאימים לך כדאי שתבצע מבדק סף חומצת חלב. מבדק כזה יתן קנה מידה לגבי הסבולת האירובית שלך ויאפשר לך לקבוע את טווחי האימון שבאמת מתאימים לך.
הדרך לווסת מאמצים אירוביים היא באמצעות בקרת הדופק. אצל ספורטאים מאומנים ניתן להשתמש גם בקצבי ריצה.
הדופק היחסי הוא מדד טוב ובאמצעותו ניתן לקבוע מהם גבולות האימון ומהו הדופק הרצוי לפתח את המרכיבים השונים של היכולת האירובית.
בברכה,
מולי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back