חפש רק בנושא זה






מבט על הדברים שכתבת מנקודה קצת אחרת
לצערי הבסיס של הנקודה שלך הוא מיתוס שעדיין מופיע פה ושם וצריך לעקור אותו.
אתה לא מתאמן בשביל להכשל בסט, וזו ממש לא המטרה ואין לכשלון הזה שום ערך או חשיבות מיוחדת!!!!!!!!!!!
אתה מתאמן בשביל להתקדם ולהשתפר בגורם כלשהו!
כשלון מעיד על זה שלא הצלחת לסיים את החזרה... וזהו!
בתכנית טובה, הכשלון הוא אינדיקטור והוא מעיד על כך שמשהו היה לקוי בהכנות שלך לאימון (בהתאוששות שלך).

המטרה היא לבנות תכנית כזו שבה תהיה התייחסות להתקדמות, כלומר תכנית כזאת שאם תתאושש כראוי, תוכל לבצע את כל מה שאתה אמור לבצע בה ולהתקדם לפי איזושהי תבנית קבועה שמופיעה בתכנית (בתכנית טובה, אם נכשלת ולא הצלחת לסיים הכל כמתוכנן אז בוודאות שלא התאוששת כראוי, בתכנית לא טובה, חוסר יכולת לבצע הכל כמתוכנן בא עקב התכנית הגרועה).
לכשל אין שום ערך קסום! המטרה בכל תכנית שהיא, היא התקדמות, ולא להביא את עצמך למצב שאתה לא מסוגל ללכת, או לכופף את היד.

דוגמאות לתכניות גרועות:
תכניות עם נפח גדול מאוד. למשל תכניות שכוללות +10 סטים לכל "חלק גוף" (למשל - 3 סטים ל"חזה תחתון" ועוד 3 ל- "חזה עליון" ועוד 3- ל"חזה רגיל" ואח"כ עוד עבודה על ה"יד האחורית" (כאילו שפושטי המרפק לא עבדו מספיק ב- 9 הסטים הללו)). כל הסטים הללו נרשמים למתאמן כאשר הוא מתחיל ובקושי מסוגל לרדת לסקווט לואו באר מלא עם 90 ק"ג ל- 5 חזרות (גם אדם שיורד עם 130 ק"ג ל- 5 חזרות הוא ברב המקרים עדיין מתחיל, אם כי הוא כבר קרוב מאוד לשלב הבינוני). אצל אנשים שמתאמנים ככה, מאוד שכיחות יהיו דלקות בגידים.

דוגמא נוספת היא תכניות שאין בהן כל התייחסות להתקדמות. זה יוצר מצב שהמתאמן חוזר על אותו המאמץ שוב ושוב ושוב, ולא פלא שתוך 5 שנים הוא מגיע לנקודה שהוא היה יכול להגיע אליה תוך שלושת רבעי שנה, אם לא פחות מזה.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

עכשיו זה רשמי: אליפות אירופה בהתעמלות אומנותית 2022 תתקיים בישראל

ליגת ה-ISL: בתום יום התחרויות השני, קבוצת הלוס אנג'לס קרנט, יחד עם אנסטסיה גורבנקו, ניצחה את תחרות הדרבי האמריקנית, והעפילה לגמר הליגה שייערך בלאס-ואגס. כל התוצאות באתר איגוד השחייה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה