חפש רק בנושא זה






תשובה
מה שאני טוען זה דבר מאוד פשוט.
במקום להתעסק בדבר החשוב שהוא ההתקדמות והתחזקות, המתאמן הממוצע מתעסק ב- 12214124 שטויות ו"טכניקות" למיניהן שלא מביאות אותו לשום מקום.
לא יודע מה איתך, אבל אצלי חדר הכושר הוא אמצעי להשגת מטרה, שאצלי היא התחזקות (אצל אדם אחר זו יכולה להיות שיפור בסיבולת או שימור הקיים בתקופת חיטוב וכיוצ"ב).
האימון בפני עצמו הוא כלום, אם אין מטרה שאותה הוא משרת.
אתה יכול לקרוע את עצמך באימון עם המון נפח (כמו רב המתאמנים "הרציניים"), ולהתקע באותו המקום במשך חודשים. למה?
כי כשהמתאמן שעובד ככה מגיע לאימון הבא שלו כעבור יומיים, הוא מגיע עם עייפות מצטברת ובמקרה הטוב הוא חוזר שוב על אותו מאמץ. כלומר, הוא חוזר שוב על מה שהגוף שלו כבר הסתגל אליו.
המצב יהיה שונה אם א. לא מדובר במתאמן מתחיל, או ב. מדובר במתחיל שלוקח "משפרי התאוששות".

אני ממש לא בעד עבודה חד גונית.
בהתחלה זה חשוב להתמיד בתכנית למתחיל ולהתקדם לינארית, אבל עם הזמן המתאמן יוכל להוסיף מעט (!) תרגילי עזר. גם לפספס אימון זה לא סוף העולם. ועדיין להתקדם לינארית.
אם אתה עושה את האימון לצורך עשיית האימון, ולא מתוך רצון לראות תוצאות כמה שיותר מהר, אז בכיף, תשתמש ב"טכניקות" של ווידר, תעשה המון נפח אם זה מה שאתה אוהב, ואם אתה נהנה מלהגיע לכשל... תעשה גם את זה.
הנקודה היא שאין לכשל שום ערך מיוחד כשזה מגיע להתקדמות ולבניית תכנית שתביא להתקדמות מהירה. מי שרוצה להתקדם ולא סתם להתאמן בשביל להתאמן, אז להכשל בכל אימון, ממש לא יביא אותו לאן שהוא רוצה להגיע. כשל זה בסך הכל מצב שבו אתה לא יכול לבצע עוד חזרה עם המשקל הנתון, זה הכל, ולומר שיש בזה משהו קסום זו עבודה בעיניים. המטרה היא ההתקדמות ואת זה גם מתאמנים שרוצים להתקדם, נוטים לשכוח.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
שר התרבות והספורט החדש, חילי טרופר, ביקר במכון וינגייט ואמר: "זהו מפגש עם ערכים של שאפתנות, מקצועיות ושליחות"

מפעלי קיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה - אל תחמיצו!

בדרך לשגרה: חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג של ישראל

מועדון הכושר למנויים, שב לפעול בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות

ספורטאי הסגלים האולימפיים של ישראל בספורט היחידני חזרו לאימונים בכפוף להנחיות משרד הבריאות

חודשו הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במתכונת מקוונת