חפש רק בנושא זה






השפעת ואליום על אימון
שלום רב,
אני בן 43 שוקל 92 קג
אני סובל מחרדה מזה 5 שנים ונוטל ואליום במינון 5 מ״ג פעמיים ביום באופן קבוע.
אחד באמצע היום ואחד לפני השינה.
חזרתי להתאמן באופן קבוע לפני 4 חודשים.
אני מתאמן 5-6 פעמים בשבוע בשעות הבוקר בחדר כושר.
האימון מורכב משעה וחצי של אירובי על מכשיר אליפטי בדופק ממוצע של 150.
ועוד חצי שעה של הליכה על מסלול להורדת הדופק.
ראשית , שמתי לב שהאימון מוריד את רמות החרדה בבוקר ובמרבית היום.
שנית, שמתי לב, שנטילת ואליום גורם לשחרור השרירים .
השאלה, האם נטילת ואליום גורמת בצורה כלשהי לעיכוב בהתפתחות השריר או לנזק כלשהו?
האם משפיע בצורה כלשהי על אפקטיביות האימון?
האם גורם לנזק?
תודה מראש על התשובה

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מפעלי הקיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה - אל תחמיצו!

בדרך לשגרה: חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג של ישראל

מועדון הכושר למנויים, שב לפעול בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות

ספורטאי הסגלים האולימפיים של ישראל בספורט היחידני חזרו לאימונים בכפוף להנחיות משרד הבריאות

חודשו הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במתכונת מקוונת