חפש רק בנושא זה






השפעת ואליום על אימון
שלום רב,
אני בן 43 שוקל 92 קג
אני סובל מחרדה מזה 5 שנים ונוטל ואליום במינון 5 מ״ג פעמיים ביום באופן קבוע.
אחד באמצע היום ואחד לפני השינה.
חזרתי להתאמן באופן קבוע לפני 4 חודשים.
אני מתאמן 5-6 פעמים בשבוע בשעות הבוקר בחדר כושר.
האימון מורכב משעה וחצי של אירובי על מכשיר אליפטי בדופק ממוצע של 150.
ועוד חצי שעה של הליכה על מסלול להורדת הדופק.
ראשית , שמתי לב שהאימון מוריד את רמות החרדה בבוקר ובמרבית היום.
שנית, שמתי לב, שנטילת ואליום גורם לשחרור השרירים .
השאלה, האם נטילת ואליום גורמת בצורה כלשהי לעיכוב בהתפתחות השריר או לנזק כלשהו?
האם משפיע בצורה כלשהי על אפקטיביות האימון?
האם גורם לנזק?
תודה מראש על התשובה

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
אביב של בריאות וחג פסח שמח ממכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

אתכם גם בימי הקורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג שזכו להיתר מיוחד

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט