חפש רק בנושא זה






התאוששות ממחלה וחזרה לפעילות
שלום מולי.
4 ימים לאחר סיום אנטיביוטיקה בעקבות דלקת ריאות.
כ-10 ימים קודם לכן- הושבתתי לאחר דריכה על קיפוד ים באילת. לפני כן, לפני כחודש בערך, 3-4 שעות פעילות בשבוע: כשעה שחיה, עוד 2 ש'' ריצה פחות או יותר.
כרגע- שחיה עד 500 מ'' קל מאד, הליכה עד 30 ד'' ורכיבה 45 ד'' לא יותר מ60% דופק שאריתי (כ-125/ד'').
מבקש טיפים, כללי אצבע לחזרה לפעילות: משך, עצימות, תדירות. המטרה- לחזור לרוץ 10 ק"מ, לשחות שעה ברצף, לרכוב 1-1.5 שעה נמרץ.
תודה!

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-17 ביולי, בשעה 9:30

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, ביום רביעי, ה-7.7.20 ועד להודעה חדשה, הופסקה פעילותו של מועדון הספורט, לרבות פעילות חדר הכושר, הבריכות, החוגים ומגרשי הטניס

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן