חפש רק בנושא זה






אינטרוולים ריצה
אהלן מולי,
כרגע אני נמצא בכושר לא רע,אבל אני רוצה לשפר את הסיבולת לב ריאה שלי, אני רץ 3 פעמים בשבוע ומחלק את זה לאימון משך אימון אינטרוולים ואימון איכות אחר.
המטרה שלי היא לרדת מה11:30 דקות בריצת 3קמ
כרגע אני רץ באזור ה12 דקות.
איזו תוכנית אימון אני צריך כדי לשפר את הקצב ריצה שלי?. גם את האינטרוולים וגם את הקצב בריצה.

האם לרוץ ריצות מלע 8-10 קמ? או להמשיך עם האינטרוולים?
1000X3
500X7

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-17 ביולי, בשעה 9:30

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, החל מיום רביעי, ה-7.7.20 בשעה 16:00 ועד להודעה חדשה, הופסקה פעילותו של מועדון הספורט, לרבות פעילות חדר הכושר, הבריכות, החוגים ומגרשי הטניס

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן