חפש רק בנושא זה






שאלה בקשר לסיבולת לב-ריאה
שלום מולי,

רציתי להתייעץ עמך - מעולם לא הייתי "מפלצת כושר", אבל אני מתאמן יחסית באופן קבוע לאורך השנים (בן 40, 1.80 ס"מ, 90 ק"ג), עם הפסקות קצרות מאילוצים שונים.

לפני כחצי שנה חזרתי להתאמן (באופן הדרגתי יש לציין) לאחר תקופה ארוכה שלא התאמנתי - עושה אירובי ומשקולות, וחזרתי להתאמן לפני חודשיים בג''יו''גיטסו (בו התאמנתי בעבר במשך מספר שנים).

עם האירובי והמשקולות אני מסתדר, אולם בקטע של האומנויות לחימה - נורא נורא קשה לי הכושר הספציפי מבחינת סיבולת לב-ריאה ואני "שופך מנוע" די במהירות למרות שהכנתי את הגוף לכך ועושה רושם שהכושר לא משתפר ואני ממשיך להתעייף במהירות בכל אימון. מקפיד על תזונה ומנוחה.
מה דעתך? איך משיגים שיפור בנושא? והאם מי שהכושר "הטבעי" שלו לא גבוה יכול להגיע לכושר הנדרש באומנויות לחימה אינטנסיביות וכו''?

תודה מראש:)

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טורניר המסטארס בסין יצא לדרך: ברוך שמאילוב (66 ק"ג) סיים במקום ה-5 לאחר שהפסיד בקרב על הארד ליריבו המונגולי באיפון. טל פליקר (66 ק"ג), הודח לאחר שהפסיד בקרב השני

הסבב ה-8 והאחרון באליפות הארץ במרוצי מוטוקרוס תתקיים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט ביום שבת, ה-14.12.19 מהשעה 9:00 ועד השעה 13:00

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו