חפש רק בנושא זה






שיטות אימון
שלום רועי,
אני מניח שתוכל למצוא ספרות עניפה על ההיבטים הפיזיולוגיים של אימוני הכוח. בעיקרון באימון היפרטרופיה אנו משפיעים לא רק על רכיבי החלבון בתא השריר אלא על רקמות נוספות שתורמות לעלייה בשטח החתך השרירי.
בנוסף, אימון כוח מרבי תורם לגיוס יחידות מוטוריות בהיררכיה גבוהה ומפחית את העכבות כך שניתן לגייס בו בזמן יותר יחידות מוטוריות.
ברמה התאית יהיו שינויים, בעיקר מבחינת הנפח של התא ומאגרי האנרגיה שבו.
לגבי הטסטוסטרון אני לא מכיר ערכים.
שיפור ביצועים תלוי באיכות הפעולה, בעוצמתה וביכולת לחזור עליה. כמובן תלוי באופי הביצוע. היפרטרופיה לשמה לא תתרום לשיפור ביצועי בוודאי לא כאשר האימון מתמקד בהשגת המטרה הזו. אימון בהתאם למטרה שיביא בעקבותיו גם עלייה במסה בהחלט יכול לתרום. במקרים רבים עלייה סתמית במסה יכולה רק להפריע משום שאם משנה את האיזון בגוף, מוסיפה משקל, מושגת בדפוסי פעולה לא רלוונטיים לספורט ועוד.
בברכה,
מולי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טורניר המסטארס בסין יצא לדרך: ברוך שמאילוב (66 ק"ג) סיים במקום ה-5 לאחר שהפסיד בקרב על הארד ליריבו המונגולי באיפון. טל פליקר (66 ק"ג), הודח לאחר שהפסיד בקרב השני

הסבב ה-8 והאחרון באליפות הארץ במרוצי מוטוקרוס תתקיים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט ביום שבת, ה-14.12.19 מהשעה 9:00 ועד השעה 13:00

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו