חפש רק בנושא זה






MARKU@ZAHAV.NET.IL
מולי שלום
1.תחילה יש לציין שהפסקתי לעשן ליפני שנה.
2. התחלתי את הפעילות כאשר דופק המנוחה שלי היה 148.
התחלתי פעילות בהדרגה מזה 12 חודש..
היום אני בדרך כל מבצע פעילות כול יום(7.5 קילומטר חני הליכה חצי ריצה).
בסוף שבוע אני רוכב אופניים שטח בין 20 ל28 קילומטר.
אני מודד דופק בבוקר ובהמשך היום שאני במנוחה.
כשאני מבצע פעילות כול יום ללא הפסקה הדופק במנוחה נע בין 90 ל100 .
אים אני עושה הפסקה למשך יומיים הדופק במנוחה נע בין 72 ל78

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

אליפות אירופה בבריכות קצרות: אנסטסיה גורבנקו סיימה במקום ה-7 בגמר משחה ה-400 מ' מ.א בתוצאה 4:37:92 ד'

מקום 8 ליעקב טומרקין בגמר ה-200 מ' גב בתוצאה 1:53:00 דקות באליפות אירופה בבריכות קצרות

במרוץ לטוקיו: גילי כהן, גפן פרימו, שירה ראשוני, גילי שריר, תמנע נלסון לוי, ענבל שמש ורז הרשקו תשתתפנה בטורניר המסטארס בסין שייפתח ב-12.12.19

שיא ישראל לרביעיית השליחים: מירון חירותי, מרקוס שלזינגר, תומר פרנקל וגל גרומי כהן ב-50*4 חופשי בתוצאה 1:26:90 דקות באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

רץ המרתון איימרו עלמיה, קבע את הקריטריון האולימפי לטוקיו 2020 כשסיים את מרתון ולנסיה בתוצאה 2:11:02 שעות