חפש רק בנושא זה






בדיקת דופק לב מקסימלי אישי
שלום מולי.
אני רץ מזה מספר חודשים עם שעון דופק ואף השתתפתי במירוץ הלילה 10 ק"מ בתל אביב .
אני מרגיש שאני מגיע מהר מידי לדופק המקסימלי לפי הנוסחות השונות 161-166 בעוד אני מרגיש שהמאמץ אינו גדול מידי ואני יכול להגבירו. גילי 59 שנים.
בבדיקות ארגומטריה שביצעתי משנת 2003 יש לי צניחות st של 2 מ"מ ועד לאחרונה אישרו לי להתאמן בחדר כושר וריצות. בבדיקה לפני כשנה וחצי ביצעתי בשל כך בדיקת צנטור אבחוני שגילה כי עורק כלילי שמאלי ראשי, עורק שמאלי קדמי יורד ועורק עוקף - תקינים ובעורק כלילי ימני היצרות קלה של 25% בסגמנט אמצעי. אני מבקש לדעת כיצד והיכן ניתן לברר מהו הדופק המקסימלי הפרטי שלי כדי שאוכל לדעת כיצד להתאמן כדי לשפר ביצועים והאם עם המשך האימונים הוא עוד יכול להשתנות כלפי מעלה. תודה מראש .

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

אליפות אירופה בבריכות קצרות: אנסטסיה גורבנקו סיימה במקום ה-7 בגמר משחה ה-400 מ' מ.א בתוצאה 4:37:92 ד'

מקום 8 ליעקב טומרקין בגמר ה-200 מ' גב בתוצאה 1:53:00 דקות באליפות אירופה בבריכות קצרות

במרוץ לטוקיו: גילי כהן, גפן פרימו, שירה ראשוני, גילי שריר, תמנע נלסון לוי, ענבל שמש ורז הרשקו תשתתפנה בטורניר המסטארס בסין שייפתח ב-12.12.19

שיא ישראל לרביעיית השליחים: מירון חירותי, מרקוס שלזינגר, תומר פרנקל וגל גרומי כהן ב-50*4 חופשי בתוצאה 1:26:90 דקות באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

רץ המרתון איימרו עלמיה, קבע את הקריטריון האולימפי לטוקיו 2020 כשסיים את מרתון ולנסיה בתוצאה 2:11:02 שעות