חפש רק בנושא זה






תשובות
1. אין שום בעיה לבצע מתיחות סטטיות לפני החימום ואז במהלך החימום לבצע תרגול דינמי והכנה ספציפית לחלק העיקרי - בין אם מדובר בתרגילי כוח להעלאת טונוס או בין אם מדובר בביצוע מיומנויות תנועתיות שלקוחות מתוך הספורט עצמו
2. כן. וגם תרגילי תנועה
3. גירוי כוח - Pre activation - מספר מועט של חזרות - 3-5 ב-50%-60% מ-RM1
4. לא יודע. חוץ מזה, לך עם מה שמרגיש לך נוח. אם אתה לא ספורטאי הישגי שעומד לפני ביצוע תחרותי זה לא ממש משנה...

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back