חפש רק בנושא זה






שמירה על כושר קיים
שלום אני בן 47 במצב אירובי טוב. בריא. מתאמן כבר 5-6 שנים בריצה.

מתאמן לפי תכנית מסודרת לתחרויות של 10 קמ
התכנית היא של 12 שבועות שבסופה 3 שבועות מנוחה אקטיבית.

התכנית היא בממוצע של 80 קמ בשבוע

מתחרה בעיקר בתחרויות של 10 קמ.
כיום יכול לרוץ 10 קמ ב 42 דקות.

שאלתי היא בכמה אחוזים אני יכול לקצץ את הנפחים אם אני רק רוצה לשמר את יכולותי ב 10 קמ (את האינטרוולים אמשיך לעשות כרגיל)

תודה

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, יתקיים ביום שישי ה-6.3.20 בשעה 9:30. הירשמו עכשיו

הכנס השנתי של מכון וינגייט לפיטנס לתנועה יתקיים ב-3.4.20. מספר המקומות מוגבל

צפוניים? מוזמנים להפנינג הפתיחה של שלוחת ביה"ס החדשה ב-20.3.20, בקניון עזריאלי קריית אתא. ההרשמה באתר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט