חפש רק בנושא זה






נקע בקרסול אירובי מדרגה
בוקר טוב
אני מתעמלת קבועה בשיעורי אירובי מדרגה מתקדמים (קומבינציות ריקוד ולא מדרגה חיטוב).
לפני כשבועיים במהלך האימון סובבתי את הקרסול, ונפלתי, ישבתי בצד השארתי את הנעל על הרגל ושמתי מיד קרח, לאחר 10 דק (כנראה רעיון טפשי) חשתי שאני יכולה לחזור לאימון והמשכתי את האימון עם כאב נסבל.
הגעתי הבייתה חבשתי את הרגל בקרסוליה ייעודית ולאחר כשעתיים הרגל התנפחה והרגשתי כאבים חזקים, עדיין יכולתי לדרוך על הרגל אבל עם כאב.
שמתי קרחון למשל כל הלילה על הרגל החבושה והרמתי אותה על כרית.
היו כמה ימים שהלכתי לאט יותר עם תנועה טיפה מוגבלת הנפיחות ירדה לאחר כשבוע וקצת.
עברו שבועיים מאז, כרגע הולכת כרגיל, כואב רק כאשר אני מותחת את הרגל או עושה תנועות מסויימות ובלחיצה על המקום.
בהליכה לא כואב בכלל .
שאלתי היא מתי אני יכולה לחזור לאימון באופן מלא?
מניחה שרצוי שאתעמל עכשיו עם מגן קרסול? האם יש סוג מסויים שמומלץ?
מודה מראש על התשובות.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף