חפש רק בנושא זה






נקע בקרסול אירובי מדרגה
בוקר טוב
אני מתעמלת קבועה בשיעורי אירובי מדרגה מתקדמים (קומבינציות ריקוד ולא מדרגה חיטוב).
לפני כשבועיים במהלך האימון סובבתי את הקרסול, ונפלתי, ישבתי בצד השארתי את הנעל על הרגל ושמתי מיד קרח, לאחר 10 דק (כנראה רעיון טפשי) חשתי שאני יכולה לחזור לאימון והמשכתי את האימון עם כאב נסבל.
הגעתי הבייתה חבשתי את הרגל בקרסוליה ייעודית ולאחר כשעתיים הרגל התנפחה והרגשתי כאבים חזקים, עדיין יכולתי לדרוך על הרגל אבל עם כאב.
שמתי קרחון למשל כל הלילה על הרגל החבושה והרמתי אותה על כרית.
היו כמה ימים שהלכתי לאט יותר עם תנועה טיפה מוגבלת הנפיחות ירדה לאחר כשבוע וקצת.
עברו שבועיים מאז, כרגע הולכת כרגיל, כואב רק כאשר אני מותחת את הרגל או עושה תנועות מסויימות ובלחיצה על המקום.
בהליכה לא כואב בכלל .
שאלתי היא מתי אני יכולה לחזור לאימון באופן מלא?
מניחה שרצוי שאתעמל עכשיו עם מגן קרסול? האם יש סוג מסויים שמומלץ?
מודה מראש על התשובות.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
שר התרבות והספורט החדש, חילי טרופר, ביקר במכון וינגייט ואמר: "זהו מפגש עם ערכים של שאפתנות, מקצועיות ושליחות"

מפעלי קיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה - אל תחמיצו!

בדרך לשגרה: חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג של ישראל

מועדון הכושר למנויים, שב לפעול בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות

ספורטאי הסגלים האולימפיים של ישראל בספורט היחידני חזרו לאימונים בכפוף להנחיות משרד הבריאות

חודשו הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במתכונת מקוונת