חפש רק בנושא זה






דלקת בשוק הקדמי
שלום, כבר במשך שנתיים אני מתאמנת ב-TRX עם מאמנת. לאחרונה התחתלתי גם לרוץ. הריצה תמיד היוותה קושי בשבילי (בעיקר בגלל סיבולתת אך גם כאבי ברכיים). בריצה האחרונה החלו לי כאבים בשוק הקדמית של רגל שמאל. האורתופד אבחן זאת כדלקת חריפה (שניה לפני שבר מאמץ). אני סובלת מכאבים בנגיעה ב"גולות" שנהיו מעל העצם וכן כאב תמידי בחלק החיצוני שבקדמת השוק. כטיפול ניתן לי הכדור ארקוקסיה (לקחתי 3 ימים) ולאחר מכן בטרן (גם 3 ימים). לשניהם הגוף שלי לא הגיב טוב, עם כאבים קשים בקיבה (הרגשתי על סף התמוטטות). נאמר לי פשוט להפסיק לקחת כדורים ולנוח.
בעוד כשבוע וחצי אני עתידה לטוס לתאילנד ל3 שבועות ועליי לנוח ככל שאוכלת אך שאלתי היא האם יש מניעה למסז'' תאילנדי ברגליים, בכפות הרגליים ובפרט באיזור הדלקת? האם זה עלול להחמיר או שמא עשוי להועיל?
בנוסף, האם בעתיד ישנה דרך להמנע משברי מאמץ ודלקות בריצות ואימונים?
תודה, מור.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
בשבת הקרובה, ה-12.10.19, בשעה 16:00 נבחרת הנשים של ישראל נגד נבחרת שווייץ במוקדמות אליפות אירופה בכדורמים

נבחרת הנערות עד גיל 19 בכדורגל ניצחה את נבחרת לטביה 1-5 במוקדמות אליפות אירופה והעפילה מהמקום השלישי לשלב העילית שיתקיים באוסטריה

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים: ארטיום דולגופיאט (מכבי ת"א) העפיל לגמר תרגיל הקרקע ובכך קבע את הקריטריון לטוקיו 2020. כרטיס לטוקיו גם לאלכס שטילוב שדורג שביעי בקרב רב

המתעמלת גאיה גלעדי נפצעה בתרגיל הקפיצות באליפות העולם בשטוטגרט ובכך סיימה את דרכה בתחרות

מדליית ארד לשירה ראשוני (48 ק"ג) בגרנד סלאם ברזיליה בברזיל

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים בשטוטגרט: ליהיא רז זכתה לציון הגבוה 48.566 נקודות בתרגיל הקרב רב. בתום קביעת הדירוג הסופי יתברר אם זכתה בכרטיס הנכסף לטוקיו 2020

גביע העולם בשחייה בבודפשט: מירון חירותי סיים שישי במשחה ה-50 מ' חופשי בתוצאה 22:51 שניות. מיכאל לייטרובסקי סיים שישי ב-50 מ' גב בתוצאה 25.42 שניות. כל התוצאות באתר איגוד השחייה

נמרוד מרקוס בסיים במקום החמישי באליפות אירופה בטיפוס הובלה