חפש רק בנושא זה






עבודה יומית קשה בשילוב עם חדר כושר
היי
אני בן 36 בקרוב. אני עוסק בעבודה פיזית(גננות) לעיתים מסיים ימים מותש מאוד.
אני באופן כמעט קבוע ועם שארית כוחותיי:-) דוחף את עצמי שלוש פעמים בשבוע לחדר כושר, לאחר יום העבודה, לעבודה עם משקולות בכוונה לעלות מסת שריר, או לפחות לשמור על הקיים.
שאלתי היא, האם שילוב כזה בין עבודה פיזית די קשה, לחדר כושר עם הרמת משקולות, הוא לא יוצר עומס יתר על הגוף ועלול לעשות יותר נזק מתועלת?
36 הרי זה לא נער בן 18 או בחור בן 24, מצד שני, אני מרגיש צורך לחזק את הגוף ולהגדיל מסה.
אולי מומלץ שאעשה ספורט אחר ולא משקולות?


כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית זהב לגולשת הרוח, לינוי גבע (הפועל נהריה), באליפות העולם לשיט עד גיל 20 בגדיניה, פולין

מדליות ארד לליאם שגב ולשי קקון (הפועל שדות ים) בסירת הלייזר באליפות העולם בשיט בגדיניה, פולין

מדליית ארד לטל שדה ולנועם חמרי (הפועל שדות ים) במפרשיות ה-420 באליפות העולם בשיט בגדיניה, פולין

נבחרת ישראל בשחייה אומנותית סיימה במקום ה-7 בתרגיל הקומבינציה ובמקום ה-12 בגמר התרגיל הקבוצתי באליפות העולם בדרום קוריאה

הסייפת יאנה בוטביניק העפילה לבית 64 הראשונות באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

מדליית זהב לאורי ששון (100 ק"ג+) בגרנד פרי בודפשט, הונגריה

יצאו לדרך מפעלי הקיץ בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט: יותר מ-400 צעירים ובני נוער יוכשרו להדרכה בענפי ספורט שונים

מדליית כסף לטדסה גטהון בריצת 10,000 מ' בתוצאה 28:46:97 דקות באליפות העולם עד גיל 23 בשוודיה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף