חפש רק בנושא זה






הפסקת אימון
שלום איציק, אכן סוגיה מעניינת.
מבלי להיכנס לפרטים אנחנו יודעים שמרכיבי הסבולת יורדים מהר יותר ממרכיבי הכוח. מדובר על כך שכבר לאחר 3 ימים של העדר פעילות מתחילה כבר ירידה במרכיבי הסבולת.
מאידך, קצב הרכישה של מרכיבי הסבולת מהירה יותר בהשוואה לרכיבי הכוח.
עלינו לזכור שמדובר בשני מישורים עיקריים, האחד - המערכות המרכזיות: לב, ריאות, כלי דם והשני - מערכת השרירים שהיא בעצם הצרכן האנרגטי המשמעותי.
הפסקת פעילות גורמת לירידה בכשירותם של מספר מנגנונים שריריים כמו: כמות מיטוכונדריה, פעילות אנזימטית, מאגרי אנרגיה תוך שריריים, יכולת ניצול מקורות האנרגיה, קצב סילוק וניצול הלקטט ועוד.
גם במערכות המרכזיות תודגם ירידה בכשירות הפיזיולגית ומכאן גם לירידה ביכולת.
כמובן שקצב האיבוד וקצב הרכישה תלויים בגיל, בוותק האימוני, בזמן הפסקת האימון ובתכונות אישיות.
מסיבה זו ספורטאי לא מבצע מנוחה מוחלטת כמעט אף פעם אלא תמיד נמצא ברמה מסויימת של פעילות.
בברכה,
מולי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף