חפש רק בנושא זה






דופק מרבי
שלום שרה,
ראשית יש להפריד בין החלק הקליני\בריאותי לבין החלק התפקודי - יעילות האימון.
אם ביצעת בדיקה ארגומטרית והגעת בה לדופק המרבי האמיתי שלך ולא נרשמו דברים חריגים מה טוב.
לגבי העניין התפקודי - דופק של 185 מהווה מעל ל-90% מהדופק המרבי על סמך מה שכתבת. אחוזי דופק כה כבוהים מתאימים למאמץ בדרגה שמעל לסף חומצת החלב.
אם הדופק הזה מייצג את הריצה כולה יש כאן בעיה משום שאז האימון השבועי של עצים מידי ואין חלוקה נכונה של עומסים.
בכדי להבין מה קורה לך בדפקים שכאלה מומלץ לבצע מבדק פרופיל חומצת חלב ושם תוכלי ללמוד על טווחי האימון האפקטיביים שלך.
את מוזמנת לברר במרכז לרפואת ספורט בטלפון 09-8639400
בהצלחה
מולי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט