חפש רק בנושא זה






אימוני כוח בהריון
שלום לכולם. התבשרתי לא ממזמן שאני בהריון . אני נמצאת בכושר מעולה, מתאמנת 5 ימים בשבוע בעיקר אימוני כוח מרימה משקלים כבדים מאוד( עד פי 1.50 משקל גוף) עושה גם אימוני אירובי ואימוני תחנות על דופק גבוה.
כעת, עם הבשורה המשמחת על ההריון אינני יודעת כיצד להמשיך מבחינת האימונים. לדוגמא- בזמן ביצוע סקוואטים במשקלי עבודה גבוהים (85 קג) ובזמן ביצוע דד ליפט (90 קג) אני משתמשת בחגורת אגן שיוצרת לחץ על הבטן ושומרת על הגב ישר. אני מניחה שכעת לא אוכל להשתמש בחגורה הזו. האם אני טועה? בנוסף אני צורכת אבקת חלבון באופן קבוע. האם עליי להפסיק? מהן ההנחיות וההמלצות בכדי שאמשיך להתאמן כמו שצריך מבלי לפגוע בעובר כמובן.
תודה מראש על כל תשובה.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית זהב בדקר לסייף יובל פרייליך (הפועל כפ"ס), באליפות אירופה שהתקיימה בדיסלדורף גרמניה

משלחת של 32 ספורטאים תייצג את ישראל במשחקי אירופה 2 שייפתחו במינסק ביום שישי, ה-21.6.19

נבחרת הנוער של ישראל ברוגבי סיימה במקום השלישי את משחקיה באליפות אירופה (דרג ב') שהתקיימה בקרואטיה

השחיין מתן רודיטי סיים את משחה ה-10 ק"מ במים פתוחים במקום ה-5, בתחרות סבב גביע העולם בהונגריה

שיא ישראל חדש בריצת 100*4 בזמן של 45.15 שניות לרביעיית הספרינט: דיאנה ויסמן, אולגה לנסקי, גל קדמון ודניאל פולסטר בתחרות בין-לאומית בג'נבה

לונה צ'מטאי סלפטר נבחרה לאתלטית חודש מאי של איגוד האתלטיקה האירופאי, לאור הישגה במרתון פראג אותו סיימה בזמן של 2:19:46 ש'

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף

יום פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו יתקיים ביום ו', ה-28.6.19