חפש רק בנושא זה






חיזוק פלג גוף עליון
אני בן 25 גובה 1.74 משקל 69 די רזה ורציתי לשאול,אני לא הולך לחדר כושר ואני רוצה לחזק את פלג הגוף העליון,בפרק השכונתי יש מכשיר למתח מקביליות ולשכיבות סמיכה האם אעשה שלוש סטים אתחיל מ10 חזרות עד שאגיע ל20 חזרות כול סט כול תרגיל אני אצליח להעלות במסה ולפתח קצת את הפלג גוף העליון(אני רוצה משהו סביר,לא להיות ממש שרירי)אשמח לדעת האם הכיוון שלי נכון והאם יש משהו מסויים שאתם ממליצים עליו..?או שזה לא גירוי מספיק?תודה על המענה

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט