חפש רק בנושא זה






אימון אינטרוולים
מולי שלום אני מבצע פעמיים בשבוע אימוני אינטרוולים של 30 שניות ספרינט דקה וחצי הליכה מהירה והבנתי שבספרינט מופרשים קטכולאמינים שמשחררים את החומצות שומן לזרם הדם וגם יש סיכוי שהם יחזרו חזרה לרקמת השומן ולא יישרפו אז רציתי לדעת הקטע של ההליכה המהירה באינטרוול זה בשביל לשרוף אותם? או סתם בשביל להתאושש מהקטע של העצימות הגבוהה? ואם ההליכה המהירה לא תורמת לשריפת חומצות שומן שהשתחררו אז חייב לבצע אחריי האינטרוולים פעילות אירובית בקצב אחיד לחצי שעה או פחות? אני כרגע עובד ככה עושה חימום ריצה קלה של 10 דקות אחריי זה עושה אינטרוול של ספרינט 30 שניות והליכה מהירה דקה וחצי ככה כפול 6 ואני לא עושה עוד אירובי אחריי זה אני ככה מסיים את האימון אז החומצות שומן יחזרו חזרה לרקמות השומן? או ששרפתי רק חלק מהם? זה ביזבוז זמן בלי אירובי בקצב אחיד אחריי אימון אינטרוולים? תודה

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית כסף קבוצתית לנבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית באליפות העולם בבאקו. לינוי אשרם וניקול זליקמן העפילו לגמר הקרב רב היוקרתי בדרך להשגת הקריטריון לטוקיו 2020

נבחרת הבייסבול של ישראל ניצחה את נבחרת ספרד 0:3 בטורניר הקדם אולימפי בסופו רק נבחרת אחת תזכה בכרטיס לטוקיו 2020

לינוי אשרם (הפועל ראשל"צ), סגנית אלופת העולם בתרגיל החישוק באליפות העולם בהתעמלות אומנותית המתקיימת בבאקו

מדליית ארד ללינוי אשרם בתרגיל הכדור באליפות העולם בבאקו

אליפות ישראל בטיפוס הובלה: נמרוד מרכוס אלוף ישראל לבוגרים. יובל שמלא סיים במקום השני, אלכס חזנוב במקום השלישי. בנשים - נועה שירן אלופת ישראל

מדליית כסף לארטיום דולגופיאט בתרגיל הקרקע ב"גביע האתגר" בפריז