חפש רק בנושא זה






מסילה או בחוץ
מנחם שלום,
קיימים מספר הבדלים בריצה על מסילה לעומת ריצה בחוץ. בחוץ הרץ צריך להתמודד עם התנגדות האוויר/רוח ועל מסילה בשיפוע 0% זה לא קיים ולכן ראשית כדי להשוות את התנאים יש לכוון את המסילה על 1% שיפוע.
שנית, מחקרים מראים שקיימים שינויים ביומכניים בסגנון הריצה על מסילה שגורמים לירידה ביעילות הריצה, תופעה זו נצפתה גם בקרב רצים מקצוענים המאומנים בריצה על מסילה, כך שבקרב חובבנים ההנחה שלי שההשפעה היא אפילו גדולה יותר. ירידה ביעילות הריצה, מעידה על כך שבכל מאמץ נתון צריכת החמצן תהיה גבוהה יותר מה שיכול להוביל לעייפות מוקדמת יותר. לרוב, גם הדיווח הסובייקטיבי על דרגת קושי המאמץ יהיה גבוה יותר בריצה על מסילה לעומת ריצה בחוץ באותה מהירות.

אם נחזור לשאלתך, לפחות על פי עדויות מחקריות והסיבות שמניתי, הסיכוי לעשות תוצאה טובה יותר יהיה בחוץ (מסלול/אספלט) לעומת ריצה על מסילה. מה יהיה הממוצע על זה אין לי תשובה, ההבדלים יושפעו ממאפייני הספורטאי.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף