חפש רק בנושא זה






דיאטה למפתח גוף
שלום אני חזרתי להתאמן במכון לפני חודש.
החלטתי שהפעם אני רוצה להשקיע ולהיות מפתח גוף.

אני 1.75 שוקל 68.5 ,
הייתי רוצה להגיע ל75 קילו. אולי אפילו 80 בעתיד.

הדיאטה שלי היא כזאת:
בוקר - 4 פרוסות חיטה מלאה עם 3 ביצים
וטונה

בוהריים - שוב 2 פרוסות חיטה מלאה עם 2 ביצים
וטונה.

צהריים - חזה עוף עם פחמימות, פסטה/אורז/פתיתים/מוקפץ.

ערב - 4 פרוסות חיטה מלאה עם 3 ביצים וטונה.
במהלך היום אני אוכל פירות.

כלומר אני ממש לא יוצא מהמעגל הזה של הביצים
והטונה.

איך אני יכול לשנות את הדיאטה שלי שתהיה יותר מגוונת? בבירור שאני צריך שינוי , אחרת אני אמות מעודף כולסטרול , אני בן 23 דרך אגב.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
20.10.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן