חפש רק בנושא זה






תשובה
אלון שלום,
הקפדה על תזמוני אכילה חשובה בעיקר כאשר מתוכננים ומבוצעים 2 אימונים ביום ובהפרש של עד 8 שעות בינהם.
בנוסף, לירידה במסת השומן חשוב לייצר גרעון קלורי ולאו דווקא דרך אימון לאחר צום של 14 שעות (כפי שציינת) וגם להקפיד על צריכת חלבונים בכמות מתאימה.
חשוב לציין שהורמון הגדילה הוא הורמון אנאבולי ולכן לא תהיה לו השפעה קאטבולית על תאי שומן...
בעת ביצוע תרגילים עם קבוצות שרירים גדולות ותרגילים מורכבים תגובת הורמון הגדילה תהיה גבוהה יותר לעומת תרגילים עם קבוצות שרירים קטנות.
אסיים בשאלה, מה היא מטרתך? מדוע אתה רוצה לבצע אימון כוח לאחר צום? המסקנה בספרות המחקרית לגבי ההשפעה על הרכב גוף בביצוע דיאטות המשלבות צום היא אינה חד משמעית, יש עדויות לכאן ולכאן.
ממליצה לך לקרוא את המאמר של עינב גרוסמן, תזונאית: https://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=6785&CategoryID=101
בנוסף, אתה יכול להפנות את שאלתך גם בפורום תזונה.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית זהב לאורי ששון (100 ק"ג+) בגרנד פרי בודפסט, הונגריה

נבחרת ישראל בשחייה אומנותית העפילה לגמר גביע העולם בדרום קוריאה

אווה פביאן סיימה במקום ה-28, עדן גירלואנצה במקום ה-38 במקצה ה-10,000 ק"מ באליפות העולם במים פתוחים בדרום קוריאה

מדליית כסף לטדסה גטהון בריצת 10,000 מ' בתוצאה 28:46:97 דקות באליפות העולם עד גיל 23 בשוודיה

יצאו לדרך מפעלי הקיץ בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט: יותר מ-400 צעירים ובני נוער יוכשרו להדרכה בענפי ספורט שונים

שיא ישראל וקריטריון אולימפי לטוקיו 2020 לסאלמוויט באיולין-טפרי בריצת 5000 מ' בתחרות בבלגיה

אליפות העולם בכדורמים לנשים עד גיל 18 לשנת 2020 תתקיים בישראל, במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, או בחיפה

שיא ישראל וקריטריון למשחקי טוקיו 2020 בריצת 10,000 מ' בתוצאה 31:15:78 ד' ללונה צ'מטאי סלפטר באליפות גביע אירופה בלונדון

נקבעה משלחת ישראל לאליפות העולם בשחייה: יעקב טומרקין, מירון חירותי, מיכאל לייטרובסקי, יהונתן קופלב, איתי גולדפדן, אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל וכן, דניס לוקטב, גל כהן גרומי ודניאל נמיר

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף