חפש רק בנושא זה






דופק מכסימלי מומלץ לפעילות ספורטיבית
שלום
בן 54.
רוכב אופניים 3-4 בשבוע. פעילות ספורטיבית רגילה ולא אתגרית.
בריא לא בעיות. מבצע בדיקות מאמץ אחת לשנה והן תקינות בקביעות.
דופק ממוצע ברכיבה 150.
דופק מכסימלי עפי הנוסחה: 220-גיל = 166
דופק מכסימלי בפועל שנמדד 170 .
בדופק 150 אני מרגיש מצויין, נשימה סדירה ולא מאומצת.
ניסיתי לרכב בדופק מומלץ של 85-75% מדופק מכסימלי מ- 166 שזה 139-142 ולא נהנתי כלל. הרגשתי שאני לא מתאמץ וזה קל מידי.
כמו כן מגיע לדופק עד 167 לזמן קצר של שניות בודדות בעיקר בעליות קשות.
מאחר ואני בן אדם בריא ,האם הדפקים בהם אני רוכב עלולים לגרום לנזק.

עמי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית זהב לאורי ששון (100 ק"ג+) בגרנד פרי בודפסט, הונגריה

נבחרת ישראל בשחייה אומנותית העפילה לגמר גביע העולם בדרום קוריאה

אווה פביאן סיימה במקום ה-28, עדן גירלואנצה במקום ה-38 במקצה ה-10,000 ק"מ באליפות העולם במים פתוחים בדרום קוריאה

מדליית כסף לטדסה גטהון בריצת 10,000 מ' בתוצאה 28:46:97 דקות באליפות העולם עד גיל 23 בשוודיה

יצאו לדרך מפעלי הקיץ בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט: יותר מ-400 צעירים ובני נוער יוכשרו להדרכה בענפי ספורט שונים

שיא ישראל וקריטריון אולימפי לטוקיו 2020 לסאלמוויט באיולין-טפרי בריצת 5000 מ' בתחרות בבלגיה

אליפות העולם בכדורמים לנשים עד גיל 18 לשנת 2020 תתקיים בישראל, במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, או בחיפה

שיא ישראל וקריטריון למשחקי טוקיו 2020 בריצת 10,000 מ' בתוצאה 31:15:78 ד' ללונה צ'מטאי סלפטר באליפות גביע אירופה בלונדון

נקבעה משלחת ישראל לאליפות העולם בשחייה: יעקב טומרקין, מירון חירותי, מיכאל לייטרובסקי, יהונתן קופלב, איתי גולדפדן, אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל וכן, דניס לוקטב, גל כהן גרומי ודניאל נמיר

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף