חפש רק בנושא זה






דופק מכסימלי מומלץ לפעילות ספורטיבית
שלום
בן 54.
רוכב אופניים 3-4 בשבוע. פעילות ספורטיבית רגילה ולא אתגרית.
בריא לא בעיות. מבצע בדיקות מאמץ אחת לשנה והן תקינות בקביעות.
דופק ממוצע ברכיבה 150.
דופק מכסימלי עפי הנוסחה: 220-גיל = 166
דופק מכסימלי בפועל שנמדד 170 .
בדופק 150 אני מרגיש מצויין, נשימה סדירה ולא מאומצת.
ניסיתי לרכב בדופק מומלץ של 85-75% מדופק מכסימלי מ- 166 שזה 139-142 ולא נהנתי כלל. הרגשתי שאני לא מתאמץ וזה קל מידי.
כמו כן מגיע לדופק עד 167 לזמן קצר של שניות בודדות בעיקר בעליות קשות.
מאחר ואני בן אדם בריא ,האם הדפקים בהם אני רוכב עלולים לגרום לנזק.

עמי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
בשבת הקרובה, ה-12.10.19, בשעה 16:00 נבחרת הנשים של ישראל נגד נבחרת שווייץ במוקדמות אליפות אירופה בכדורמים

נבחרת הנערות עד גיל 19 בכדורגל ניצחה את נבחרת לטביה 1-5 במוקדמות אליפות אירופה והעפילה מהמקום השלישי לשלב העילית שיתקיים באוסטריה

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים: ארטיום דולגופיאט (מכבי ת"א) העפיל לגמר תרגיל הקרקע ובכך קבע את הקריטריון לטוקיו 2020. כרטיס לטוקיו גם לאלכס שטילוב שדורג שביעי בקרב רב

המתעמלת גאיה גלעדי נפצעה בתרגיל הקפיצות באליפות העולם בשטוטגרט ובכך סיימה את דרכה בתחרות

מדליית ארד לשירה ראשוני (48 ק"ג) בגרנד סלאם ברזיליה בברזיל

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים בשטוטגרט: ליהיא רז זכתה לציון הגבוה 48.566 נקודות בתרגיל הקרב רב. בתום קביעת הדירוג הסופי יתברר אם זכתה בכרטיס הנכסף לטוקיו 2020

גביע העולם בשחייה בבודפשט: מירון חירותי סיים שישי במשחה ה-50 מ' חופשי בתוצאה 22:51 שניות. מיכאל לייטרובסקי סיים שישי ב-50 מ' גב בתוצאה 25.42 שניות. כל התוצאות באתר איגוד השחייה

נמרוד מרקוס בסיים במקום החמישי באליפות אירופה בטיפוס הובלה