חפש רק בנושא זה






תשובה
עמי שלום,
לגבי שאלתך, שימוש בנוסחת חיזוי הדופק המקסימלי של 220-גיל אינה מדויקת, ואנחנו יודעים שיש לה סטייה של 20 פעימות למעלה ולמטה. על כן, שימוש בערך הדופק המקסימלי על פי הנוסחא יכול להיות שגוי ויש סבירות גבוהה שחישוב אחוזי העצימות לאימונים השונים אינו מדויק וייתכן ומסביר מדוע הרגשת שהאימונים קלים מדי בעצימות של 75-85%.
על מנת לקבל מידע על האופן בו אתה מתאמן היום ולהבין האם אתה רוכב בעצימויות שמתאימות למטרותיך, אני ממליצה לבצע בדיקה פיזיולוגית תפקודית (פרופיל חומצת חלב) שבאמצעותה תקבל מידע על מאפייני האימון שלך כיום והמלצות לגבי עצימויות וסוגי אימונים מומלצים.
ניתן לפנות למרכז לרפואת ספורט ולמחקר לשם תיאום בדיקה וייעוץ בנושא בטלפון: 09-8639420/426.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
בשבת הקרובה, ה-12.10.19, בשעה 16:00 נבחרת הנשים של ישראל נגד נבחרת שווייץ במוקדמות אליפות אירופה בכדורמים

נבחרת הנערות עד גיל 19 בכדורגל ניצחה את נבחרת לטביה 1-5 במוקדמות אליפות אירופה והעפילה מהמקום השלישי לשלב העילית שיתקיים באוסטריה

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים: ארטיום דולגופיאט (מכבי ת"א) העפיל לגמר תרגיל הקרקע ובכך קבע את הקריטריון לטוקיו 2020. כרטיס לטוקיו גם לאלכס שטילוב שדורג שביעי בקרב רב

המתעמלת גאיה גלעדי נפצעה בתרגיל הקפיצות באליפות העולם בשטוטגרט ובכך סיימה את דרכה בתחרות

מדליית ארד לשירה ראשוני (48 ק"ג) בגרנד סלאם ברזיליה בברזיל

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים בשטוטגרט: ליהיא רז זכתה לציון הגבוה 48.566 נקודות בתרגיל הקרב רב. בתום קביעת הדירוג הסופי יתברר אם זכתה בכרטיס הנכסף לטוקיו 2020

גביע העולם בשחייה בבודפשט: מירון חירותי סיים שישי במשחה ה-50 מ' חופשי בתוצאה 22:51 שניות. מיכאל לייטרובסקי סיים שישי ב-50 מ' גב בתוצאה 25.42 שניות. כל התוצאות באתר איגוד השחייה

נמרוד מרקוס בסיים במקום החמישי באליפות אירופה בטיפוס הובלה