חפש רק בנושא זה






תשובה
עמי שלום,
לגבי שאלתך, שימוש בנוסחת חיזוי הדופק המקסימלי של 220-גיל אינה מדויקת, ואנחנו יודעים שיש לה סטייה של 20 פעימות למעלה ולמטה. על כן, שימוש בערך הדופק המקסימלי על פי הנוסחא יכול להיות שגוי ויש סבירות גבוהה שחישוב אחוזי העצימות לאימונים השונים אינו מדויק וייתכן ומסביר מדוע הרגשת שהאימונים קלים מדי בעצימות של 75-85%.
על מנת לקבל מידע על האופן בו אתה מתאמן היום ולהבין האם אתה רוכב בעצימויות שמתאימות למטרותיך, אני ממליצה לבצע בדיקה פיזיולוגית תפקודית (פרופיל חומצת חלב) שבאמצעותה תקבל מידע על מאפייני האימון שלך כיום והמלצות לגבי עצימויות וסוגי אימונים מומלצים.
ניתן לפנות למרכז לרפואת ספורט ולמחקר לשם תיאום בדיקה וייעוץ בנושא בטלפון: 09-8639420/426.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית זהב לאורי ששון (100 ק"ג+) בגרנד פרי בודפסט, הונגריה

נבחרת ישראל בשחייה אומנותית העפילה לגמר גביע העולם בדרום קוריאה

אווה פביאן סיימה במקום ה-28, עדן גירלואנצה במקום ה-38 במקצה ה-10,000 ק"מ באליפות העולם במים פתוחים בדרום קוריאה

מדליית כסף לטדסה גטהון בריצת 10,000 מ' בתוצאה 28:46:97 דקות באליפות העולם עד גיל 23 בשוודיה

יצאו לדרך מפעלי הקיץ בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט: יותר מ-400 צעירים ובני נוער יוכשרו להדרכה בענפי ספורט שונים

שיא ישראל וקריטריון אולימפי לטוקיו 2020 לסאלמוויט באיולין-טפרי בריצת 5000 מ' בתחרות בבלגיה

אליפות העולם בכדורמים לנשים עד גיל 18 לשנת 2020 תתקיים בישראל, במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, או בחיפה

שיא ישראל וקריטריון למשחקי טוקיו 2020 בריצת 10,000 מ' בתוצאה 31:15:78 ד' ללונה צ'מטאי סלפטר באליפות גביע אירופה בלונדון

נקבעה משלחת ישראל לאליפות העולם בשחייה: יעקב טומרקין, מירון חירותי, מיכאל לייטרובסקי, יהונתן קופלב, איתי גולדפדן, אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל וכן, דניס לוקטב, גל כהן גרומי ודניאל נמיר

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף