חפש רק בנושא זה






פציעה מעצבנת
שלום: אני מאמן כושר עם תואר ראשון בחינוך גופני, עם הרבה ניסיון בתחום האימון. במוצ"ש האחרון התאמנתי באימון טי אר אקס, שכלל עבודה על כל הגוף בעצימות קלה - בינונית. כמובן שבצעתי חימום לפני ומתיחות, לאחר 15 שעה בערך הלכתי לשחק כדורגל.
ובחמש דק הראשונות בצעתי ספרינט, שבו הרגשתי כאב בשריר. כמובן שיצאתי החוצה וחזרתי הביתה, אתמול אבחנו לי קרע חלקי שח הסיבים הדיסטליים של ראש המידיאלי של שריר התאומים (בגודל 12*13 מ"מ).
מה עשיתי לא בסדר, יש לי עכשיו חודש חלמה צפוי.
ואני כבר רוצה לחזור לפעילות, אני בן 36 אשמח לקבל עצה

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה