חפש רק בנושא זה






טסטוסטרון נמוך ובניית מסת שריר
שלום רב.
אני גבר בן 37, הסובל מזה מספר שנים רבות ממחסור לא רב, או שכן רב(דעתך?) בטסטוסטרון.
הבדיקות מראות בדרך כלל על סביבות 3.2 או 3.5.
זה נמצא בגבול התחתון של הנורמה והאנדוקרינולוג שלי טוען שזה שווה לגבר זקן בן 80.

שנים התאמנתי בחדר כושר, לא בצורה מסודרת ולא לפי תוכנית מוגדרת. לרוב משקולות.
בהחלט ניתן לומר שהתחזקתי מהמשקולות, אבל לא עליתי בצורה רצינית במסת השריר לטעמי(באם מדרך העבודה או מהטסטוסטרון הנמוך)

כעת, אני כבר 5 חודשים לא מתאמן והפסקתי לחלוטין כל פעילות גופנית. זאת בעקבות טראומה רגשית קשה שעברתי.
מרגיש שירדתי במסת השריר(ירדתי סביב 2-3 קילו).
רק בימים האחרונים התחלתי לחזור לפעילות ואני בעיקר עושה סטים קלים של שכיבות שמיכה וסקאוטים עם משקל הגוף.

שאלותי הן

1. האם במצב של טסטוסטרון נמוך כמו שלי, אני יכול להחזיר את מסת השריר שאבדה לי? ומה הדרך הנכונה לעשות זאת?

2. מה המחקרים אומרים לגבי היכולת של גבר עם טסטוסטרון נמוך, לעלות מסת שריר?

3. האם ניתן לומר שגופי מזדקן מהר יותר בגלל המחסור בטסטוסטרון?

אגב, אני לא לוקח טיפול מכיוון שחושב על עוד ילדים.

תודה רבה

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה