חפש רק בנושא זה






תשובה
רוני שלום,
מכיוון ששאלותיך נוגעות יותר לתחום פציעות הספורט, ממליצה להפנות את שאלתך גם בפורום זה באתר.
מבחינת כושר אירובי - כל עוד אין מטרה ספציפית של ריצה והמטרה היא שמירה על בריאות, עדיף לאפשר לגוף להתאושש ולא לרוץ כל יום, כי אז העומס הוא ממוקד לאזור מסוים בגוף וזה כמובן יכול להוביל לפציעה.
אין בעיה להתאמן על בסיס יומיומי ואפילו המלצות מדברות על ביצוע אימונים אירוביים בתדירות של 3-5 אימונים בשבוע, כל עוד מגיעים למספר הדקות המומלץ בשבוע.
במקרה הספציפי שלך העומס הוא מאוד ממוקד וכדאי לבצע אימונים חלופיים כדוגמת הליכה, רכיבה על אופנים או כל פעילות אירובית אחרת ולא לרוץ על בסיס יומיומי - כדי לאפשר לרגליים להתאושש :-).
בנוסף - ממליצה לא לשכוח לבצע אימוני כוח בתדירות של 2-3 פעמים בשבוע.
אל תשכח להפנות את שאלתך גם בפורום פציעות ספורט.
תרגיש טוב,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
כנס WInTech לחדשנות טכנולוגית בתחום הספורט יתקיים ב-24.2.20 במכון וינגייט. יש לכם רעיון חדשני שישנה את עולם הספורט? הירשמו עכשיו!

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, יתקיים ביום שישי ה-6.3.20 בשעה 9:30. הירשמו עכשיו

הכנס השנתי של מכון וינגייט לפיטנס לתנועה יתקיים ב-3.4.20. מספר המקומות מוגבל

צפוניים? מוזמנים להפנינג הפתיחה של שלוחת ביה"ס החדשה ב-20.3.20, בקניון עזריאלי קריית אתא. ההרשמה באתר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט