חפש רק בנושא זה






שאלה בקשר לריצה בגילי
שלום רב

אני בן 64 ובמהלך 8 החודשים האחרונים מתאמן בריצה ממצב של כושר 0. הגעתי ליכולת ריצה רצופה של 5 ק''''מ פעמיים בשבוע. אולם הקצב מאד איטי. כרגע אני עושה 5 ק''''מ בקצב של 8:25 שזה מאד איטי. אני עושה את זה עמ לא לעבור תחום דופק של 140 שמגיע די מהר. בדיקת המאמץ שלי תקינה+ . מה הדרך האופטימלית לשפר את קצב הריצה מבלי להעלות יותר מדי דופק?

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה