חפש רק בנושא זה






שאלה בקשר לריצה בגילי
שלום רב

אני בן 64 ובמהלך 8 החודשים האחרונים מתאמן בריצה ממצב של כושר 0. הגעתי ליכולת ריצה רצופה של 5 ק''''מ פעמיים בשבוע. אולם הקצב מאד איטי. כרגע אני עושה 5 ק''''מ בקצב של 8:25 שזה מאד איטי. אני עושה את זה עמ לא לעבור תחום דופק של 140 שמגיע די מהר. בדיקת המאמץ שלי תקינה+ . מה הדרך האופטימלית לשפר את קצב הריצה מבלי להעלות יותר מדי דופק?

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
צפוניים? הכירו את השלוחה החדשה של מכון וינגייט בקריית אתא - ההרשמה ללימודים בעיצומה

בקרוב בערוץ 24: תוכנית עם מיטב מומחי מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, לכושר גופני ולאורח חיים בריא בהנחיית ענת גיסין ובהשתתפות ספורטאים אולימפיים וידוענים

מפעלי הקיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה!

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר