חפש רק בנושא זה






דופק מקסימלי
בועז שלום,
סטיית התקן של הנוסחא בה עשית שימוש היא גבוהה. מדובר על נוסחת חיזוי אמנם מאוד נפוצה בשימוש אך גם לא מאוד מדויקת, הסטייה יכולה להיות עד 15 פעימות למעלה או למטה, כך שמדובר על טווח טעות גדול בחישוב.
לגבי הפרסומים על לא לעבור באימונים 80% מדופק מקסימלי, אני לא יודעת היכן קראת, אך כפי שכתבתי בתשובתי הקודמת, התאמת תכנית האימונים צריכה להיות על פי יכולותיך, רקע רפואי ויעדיך. ולכן ההנחיה לא לעבור 80% היא הנחייה כללית שלאו דווקא מתאימה לך. בנוסף, קח בחשבון שייתכן והדופק המקסימלי שלך הוא שונה מ-156 שעל בסיסו ערכת את החישוב.
להבדיל מנוסחאות חיזוי, בדיקת מעבדה תוכל לעזור לך בקביעת טווחי אימון (מבוססים קצב ריצה/הליכה ודופק) ולקבל תמונת מראה על מאפייני האימון שלך כיום ומה ניתן וכדאי לעשות כדי לשפר ולהשיג את מטרותיך.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט