חפש רק בנושא זה






ארוחת בוקר
היי
אני בן 28 ומתאמן אימוני כח בחדר כושר מזה מספר שנים.
רציתי לשאול לגבי ארוחת הבוקר .
בעבר הייתי אצל תזונאי שהגענו להסדר שעל הבוקר ב-8 אני יאכל יוגורט עם כמה אגוזים וב10:30 ארוחת בוקר סנדוויץ עם ביצים גבינות וכדומה.
אך היום הסדר יום שלי אחר שאני קם ב8 וכבר ב 12:30 אוכל ארוחת צהריים אז אני לא ממש רעב. רציתי לשאול האם אפשרי לאכול ארוחת בוקר אחת למשל ב- 9 המכילה שייק העשוי מאבקת חלבון+2 כפות שיבולת שועל+חצי בננה+תמר+2 אגוזים+4 בוטנים על בסיס חצי כוס חלב ומים. פשוט יותר נח לי להכין על הבוקר ולשתות בדרך וככה אני יהיה רעב לארוחת צהריים. השאלה אם ארוחת בוקר כזו עונה על הדרישות?

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טורניר המסטארס בסין יצא לדרך: ברוך שמאילוב (66 ק"ג) סיים במקום ה-5 לאחר שהפסיד בקרב על הארד ליריבו המונגולי באיפון. טל פליקר (66 ק"ג), הודח לאחר שהפסיד בקרב השני

הסבב ה-8 והאחרון באליפות הארץ במרוצי מוטוקרוס תתקיים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט ביום שבת, ה-14.12.19 מהשעה 9:00 ועד השעה 13:00

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו