חפש רק בנושא זה






תשובה
עופר שלום,
אני מניחה שבשאלתך אתה מתכוון לכאבי שרירי שמגיעים לאחר ביצוע אימון עצים...
כאבים מסוג זה שמתעצמים כ-24-48 שעות לאחר ביצוע המאמץ נקראים כאבי שרירים מאוחרים (doms - delayed onset muscle soreness). כאבים מסוג זה נגרמים עקב נזק שרירי מוגבר (קרעים מיקרוסקופיים בשריר), אלו יוצרים תגובה בשריר עצמו שמעצימה את תהליך הנזק (הפרשה של גורמים חלבוניים נוספים שמעצימים את הנזק השרירי, היווצרות דלקת, עלייה בטמפ'' השריר ואף נפיחות באזור). תגובות אלו משפעלות את מנגנוני הכאב, תהליך זה מגיע לשיאו כ-24-48 שעות מרגע ביצוע המאמץ שהוביל לאותו נזק... ויכול להימשך אפילו כ-72 שעות.
חשוב לציין שלא כל אימון יגרום למצב כזה, במידה ומדובר על כאבים קלים לאחר האימון שאינם מתעצמים לאחר פרק הזמן שציינת, אז לא מדובר על doms, ואלו לרוב כאבים הנובעים מתהליך אימון תקין. חשוב לציין שניתן לא לחוש כאבים אחרי אימון ועדיין להנות מתהליך אימון תקין.

בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back