חפש רק בנושא זה






תחושת עלפון לאחר חצי מרתון
שלום רב,
אני כבן 59, גובה 178 ושוקל 91. מתאמן בריצה כ-3 שנים בין פעמיים לשלוש בשבוע ולמרחקים שהולכים ומתארכים כך שבכל שבוע יש ריצה של 7,10 ובין 12-15 ק"מ בריצה השבועית הארוכה.
לאחרונה רצתי בשלושה חצאי מרתון (ים המלח, תל אביב ובפאפוס). בשלושת התחרויות רצתי פחות או יותר בקצב ריצת האימונים שלי, עם קצת תוספת של אדרנלין מהמעמד.
בשלושת המירוצים חוויתי כ-10-15 דקות לאחר הריצה תחושת עלפון שנמשכה עד שעה לאחר מכן. בזמן זה אני חייב לשכב ופשוט לא מסוגל לעמוד או לשבת, פשוט חש תחושה שחייב להזרק לרצפה. אני חייב לציין שאינני במצב קרוב לאיבוד הכרה, ובמצב רוח טוב ואף יכול להתבדח על המצב.
לבקשתי עברתי 2 בדיקות אקו לב במאמץ, אחת לפני שבוע והתוצאות תקינות לחלוטין.
הדופק שלי במנוחה סביב ה-52, במהלך הריצות בממוצע של 145 ובפיקים בשל עלויות, רוח פנים וכו'' מגיע לסביבות 160.
רופא המשפחה שלי לא מוצא סיבה לדאגה וזה מדאיג אותי.
תודה!

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית כסף לנבחרת הג'וניור של ישראל בהתעמלות אומנותית בתרגיל הסרטים באליפות אירופה בבאקו. ניקול זליגמן זכתה במדליית הארד

טריאתלון: שחר שגיב נחבל ופרש מתחרות יוקוהמה ומדורג במקום ה-46 בדירוג האולימפי, רן שגיב סיים את התחרות ומדורג במקום ה-82 - מחוץ לקריטריון

עונת כדורעף החופים לשנת 2019 יצאה לדרך: סופיה סטריקוב ואניטה דייב, בוגרות אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט זכו בטורניר ראשל"צ

יום פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו יתקיים ביום ו', ה-28.6.19

אליפות אירופה במפרשיות 470: נויה ברעם ושחר טיבי סיימו במקום ה-7, גיל כהן ונועה לסרי במקום ה-8 הכללי. ניתאי חסון וטל הררי במקום ה-13

2 מדליות ארד לנבחרת ישראל בשחייה אומנותית בתרגיל ההיילייט ובתרגיל הקומבינציה בסבב גביע אירופה ברוסיה

מדליית זהב לשגיא מוקי (81 ק"ג) בגרנד סלאם באקו, מדליית כסף לטוהר בוטבול (73 ק"ג). לי קוכמן (90 ק"ג) סיים חמישי

פרויקט שיפוץ מעטפת בטון המבנים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, בעיצומו