חפש רק בנושא זה






תשובה
אבי שלום,
במידה ואין מטרה ספורטיבית הישגית, מומלץ לגוון את סוגי הפעילויות שאתה מבצע במהלך השבוע. הגיוון יאפשר פיזור עומסים על השלד.
בנוסף, חשוב לשלב אימוני כוח בתדירות של בין 2-3 אימונים שבועיים וזאת כדי לשמור על מסת שריר, הפחתת הסיכוי לפציעות, שמירה על תפקודיות ועוד.
על מנת לתכנן בצורה נכונה את שבוע האימונים שלך, יש צורך בפרטים נוספים, כגון אורח חיים, מצב בריאותי, ותק באימון ועוד.
ממליצה להתייעץ עם איש מקצוע בתכנון שבוע האימונים בצורה נכונה ומאוזנת תוך הקפדה על אימון על מגוון רכיבי הכושר הגופני.
אתה יכול לפנות למרכז לרפואת ספורט ומחקר לקביעת תור לביצוע בדיקת פרופיל לקטט וייעוץ פיזיולוגי שבעזרתו תוכל לקבל הנחיות פרטניות עבורך לאימון נכון.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית כסף לנבחרת הג'וניור של ישראל בהתעמלות אומנותית בתרגיל הסרטים באליפות אירופה בבאקו. ניקול זליגמן זכתה במדליית הארד

טריאתלון: שחר שגיב נחבל ופרש מתחרות יוקוהמה ומדורג במקום ה-46 בדירוג האולימפי, רן שגיב סיים את התחרות ומדורג במקום ה-82 - מחוץ לקריטריון

עונת כדורעף החופים לשנת 2019 יצאה לדרך: סופיה סטריקוב ואניטה דייב, בוגרות אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט זכו בטורניר ראשל"צ

יום פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו יתקיים ביום ו', ה-28.6.19

אליפות אירופה במפרשיות 470: נויה ברעם ושחר טיבי סיימו במקום ה-7, גיל כהן ונועה לסרי במקום ה-8 הכללי. ניתאי חסון וטל הררי במקום ה-13

2 מדליות ארד לנבחרת ישראל בשחייה אומנותית בתרגיל ההיילייט ובתרגיל הקומבינציה בסבב גביע אירופה ברוסיה

מדליית זהב לשגיא מוקי (81 ק"ג) בגרנד סלאם באקו, מדליית כסף לטוהר בוטבול (73 ק"ג). לי קוכמן (90 ק"ג) סיים חמישי

פרויקט שיפוץ מעטפת בטון המבנים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, בעיצומו